siłownia

Witam, problem następujący, cały trening, wraz z rozgrzewką i późniejszym rozciąganiem zajmuje mi 3 godziny, dodając do tego jeszcze minimum 1 godzinę bez posiłku przed siłownią i jakieś ogarnięcie się, prysznic, dojazdy itp. to wychodzi niemal 5 godzin bez posiłku! Czy to, aby nie za długa przerwa?

Witam wszystkich, Wróciłem do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Ćwiczę od 2 tygodni, 3x w tygodniu siłownia i brzuch, 3x rower/bieganie i skakanka. Na początku zależy mi na ogólnym rozwoju mięśni i zrzuceniu tłuszczu (głównie z brzucha). Czy na starcie opłaca się inwestować w suplementy czy na razie dieta i ćwiczenia wystarczą? Pozdrawiam

Witam! American Muscle Mass Power 400ml (w mleku) i tym popić 2caps. TCM Olimpa ? O jakich porach dnia stosować w Treningowe/Nietreningowe (zależnie od diety ? czy stosować to nie zważając na "dziury" w diecie lubi ich brak) ? - Z tym, że trenuje naprzemiennie akrobatyka / siłownia. Pozdrawiam

Witam, znajoma pyta mnie ponieważ mam troszke dłuższa przygodę z silownia i powiedzmy ze sportem co lepiej kupic ? Orbitrek czy bieżnie ? Ja odradzałem kupno tego a w zamian za to iśc na siłownie i dźwigać żelastwo :P no ale jak uważacie co lepiej kupic w rozsądnej cenie ? Prosze o pomoc, dziekuje

Witam, aktualnie trenuje kick boxing aby poprawic swoja stojke, niedlugo planuje isc na MMA, chodzi mi o to czy dobra opcja bedzie bieganie na wytrzymalosc i silownia - sila statyczna? Czy proponujecie mi np. na silce robic cwiczenia na wytrzymalosc miesni? Prosze o wasze opinie i porady na ten temat, dzieki z gory :)

Witam wszystkich i prosze o pomoc . Zakupiłem taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html i przyślą mi go za pare dni . Przez ten czas chce ułożyć plan treningowy ale niewiem jak go zacząć czy mógłby mi ktoś pomóc ? mam do dyspozycji poręcze , drążek , gryf łamany i to co jest podane w linku .

a więc... 3 razy tyg. siłownia, 3 razy kick-boxing na siłce HST do łyknięcia: CP KO TAURYNA jak z KO i CP?? tauryna tyko przed kickiem, ale w jakiej ilości?? w dni bez siłki kretę łykać przed kickiem czy na czczo?? z góry thx sogi polecą

Witam! Mam prośbe. Czy ktoś mógłby wypisać jakis skuteczny cykl, co musze brać i ile aby zbić duzo tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbic troche cialo...Waze 130 kg,i uprawiam bardzo duzo aerobów, plus 3 razy w tyg siłownia...Z góry dzieki.Pozdrawiam.

mam pytanie czy moge robic bieg interwalowy 6 lub 5 razy w tygodniu po 45min tylko z tego 15 min to rozgrzewka i do tego 10 min areoby i brzuszki godzine po sniadaniu a po poludniu silownia zalezy mi na tym zeby zrzucic pare cm w pasie a przy tym nabrac troche masy miesniowej jesli nie to co najlepiej robic ile razy w tyg i po ile minut

Znacie jakieś opinie na ten temat ? Albo sami ją wystawcie , chodzi mi o powerpit w gdansku. Jest tam siłownia i można dołączyć jeżeli ma się karnet do jakiejś grupy , czy to początkująca czy zaawansowana grupa. - chodzi o sztuki walk jak i siłownie Zmieniony przez - savulikes w dniu 2012-10-16 15:54:34

Witam, ważę 83kg, mam 188cm wzrostu i trenuję sztuki walki plus siłownia, mam następujący problem, otóż potrafię bez problemu przebiec 5/10km, ale na sparingu brakuje mi tlenu, a mój znajomy który trenuje ze mną ,ma 180cm, 102kg wagi, nie może przebiec nawet 1km bez porządnej zadyszki, a na sparingach daje sobie rade. W czym może leżeć problem ?

siema mam dylemat iż nie wiem jak zwiększyć ilość robić 5 serii codziennie przez 6 dni w tygodniu plus 3 razy silownia i judo czy na siowni 3 serii z obciązeniem 3 razy w tygodniu plus judo?

biorę go 2h przed siłownią a zaraz po treningu wpie... ryż i popijam białko , jak długo mam odczekać po treningu żeby zarzucić gainera? bo gdy wracam do domu jem jeszzce pierś z kurczaka , ile po jedzeniu muszę odczekać żeby wypić gainera?

Witam moja waga to ok. 95 kg, zwrost 185 cm.Prosil bym o ulorzenie jakiejs diety bo jak narazie jestem zielony w tym temacie.Niewiem co jesc i jak jesc aby zgubic brzuch.. oczywiscie aeroby i silownia uprawiane...Niechcem zeby poszlo to na marne...Z gory dziekuje i czekam na odpowiedz...;)

Witam i pozdrawiam wszystkich którzy tutaj zajrzeli. Zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej siłownia + aeroby + dieta i chciałbym zadać wam jedno pytanko: Czy aby lepiej spalić tłuszcz robić na siłowni trening obwodowy czy normalnie ćwiczyć jak dotychczas tylko zwiększyć powtórzenia i zmniejszyć ciężar ?

Witam. Jak dotad cwicze w domu. Mam sztange z 50 kg obciazenia, drazek, jakas slaba laweczke, hantle. Dowiedzialem sie ze niedaleko mnie jest silownia . 6 dyszek za meisiac(uszczeszcza na nia nawet malo ludzi). Teraz cwiczyc dalej w domu czy wybarc sie na silownie ? aa staz kolo 5 miesiecy : )

Witam, prosiłbym o pomoc z dietą. Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tłuszczowej http://i.imgur.com/aNyRuMm.jpg http://i.imgur.com/wSjW8VZ.jpg

jak w temacie mam CP (1,5 duzej puszki = ok. 1000g CP) i NO Xplode 820g jak to polaczyc?:> NO Xploda jem juz od tyg, teraz chce dorzucic CP od poniedzialku. Prosze o pomoc:) myslalem, zeby CP jesc codziennie rano. W dni treningowe NO przed silownia, a w nietreningowe CP miedzy posilkami. Czy tak moze byc?

Witam Czy ten plan treningu jest odpowiedni? swoją przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu PLAN TRENINGU PONIEDZIAŁEK - TRICEPS(D) + BARKI(M) WTOREK - KLATA(D) = BICEPS(M) ŚRODA - PRZERWA CZWARTEK - NOGI - PLECY PIĄTEK - TRICEPS(D) = BARKI(M) SOBOTA KLATA(D) + BICEPS(M) CODZIENNIE BRZUSZKI

Hej zaczynam znów przygodę z siłownią. Mam braki z dietą i co sądzicie o tej ?:) /SFD/2017/1/12/79a8520440e5487eac14f9fe172e29ec.jpg /SFD/2017/1/12/951b2490edc141958abef9d7350813b3.jpg /SFD/2017/1/12/6a555028f484466abf659e8ae1020a77.jpg