siłownia

[...] tak wiec pierwszy cykl juz za mną ,co do planu to fajny jest różnorodność i można za atakować mięśnie z rożnej strony i pobudzić je do wzrostu .Jedyny problem to siłownia ,jest słabo wyposażona i brakuje sprzętu ale to jedyna co mam blisko ,chwilowo jestem w Polsce i musi mi wystarczyć stad ta prośba o zmianę ćwiczeń pozdr

No, siłownia za***ista. Na takiej to z wielka checia by sie pocwiczylo ;dd Zarabiasz ponad 11 funtow, na godzien?

[...] mnie cieszy a az pisać się nie chce ... Cóż kilka dni przerwy, no a taki fajny plan czeka no czeka , chyba wezmę sie za wędkarstwo ,mniej urazowy sport niż rower i siłownia -) dzis czuje sie lepiej rece mnie tak nie bolą ale bark mam czarny (wielki siniak)i za bardzo nie mogę nim ruszać. Dzięki kolego i powodzenia kiedy zaczynasz [...]

TABATA ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s90.html Jako ćwiczenie wykorzystałem-Przysiad ze sztangą na barkach sztanga 70kg Rozgrzewka 10 min orbitrek Trening Właściwy Tabata 7 powtorzen pełnych przysiadów , przerwa 10 sek 7 serii !!!!!!!!!!!!!! 1) cykl [...]

spoko kolego jadę juz tak ponad 2 lata. A jak jestem zmęczony to odpoczywam , Siłownia ma Cie cieszyć a nie zabić Zdrowie jest najważniejsze

ja wypijam ok godzinie po posiku i po 15minut juz czuje na twarzy pieczenie takie mam podobne spostrzeżenia, też ok godzinę po posiłku piję AMG a dzisiaj... TRENING 11 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m rowerek - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20,15,15/30 - rozpiętki na skosie dodatnim 20,15,15 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc [...]

[...] dopiero koło 19:40 (przyczyny niezależne ode mnie), udałem się na inna siłownie, która okazała się niewypałem. Czułem się tam jak małpa w zoo bo to bardziej taka light siłownia, po obejrzeniu zdjęć w necie inaczej to sobie wyobrażałem. Jedyny plus to taki, że są bieżnie i można sie dobrze spocić. Trening zrobiłem lżejszy, z większą ilością [...]

napewno AMG robi różnice w treningu, tylko ciekawe jaka siłownia jest jutro czynna a ja dzisiaj zrobiłem godzine aerobów na orbitreku

heh wiem jak jest ale tez wiem ze Ci co najbardziej krzycza nie maja sie czym pochwalic kababy i zagle odowodnili mnie w tym jeszcze bardziej nie zebym ich krytykowal czy sie sial - bron Boze jakie realia - takie przyrosty poza tym wiekszosc znas nie zyje tylko silownia - jest jeszcze pelno innych rzezcy,spraw itd. a po to sie robi testy/blogi [...]

czy 2 czy 3 razy w tygodniu siłownia to już zalezy od różnych rzeczy, głównie: ile razy trenujesz SW, jak u ciebie z regeneracją i w jakim stopniu "siłka" jest ci potrzebna. poczatkującym polecałbym max. 2 razy w tygodniu co do małej masy to sie nie bój. jeżeli będziesz trenował ćwiczeniami typu martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, [...]

do mario o: niewiem jak trenujesz ten plan trójboistów ale przypuszczam że jest on bardzo wyczerpujący i dodawanie wspomnianych ćwiczeń nie ma sensu pownieważ nie będziesz miał odpowiedniego "powera" aby je wykonać poprawnie. tutaj opisałem porady dot. łączenia sportów walki z siłownią jako uzupełnieniem do nich.

DO Free-Style Kontra do AD1: ja tutaj opisałem porady dla osób trenujących na siłowni w celu zbudowania siły i mocy którą później wykorzystają w SW. Takie osoby trenują kilka razy w tygodniu jakieś sztuki/sporty walki, chodzą na siłownię i do tego często biegają lub pływają. Nie maja tak wiele czasu na regenerację jak np. kulturysta który tylko [...]

Xspeed08 moim zdaniem to jak chcesz zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie [...]

Kurcze tak patrze na te stare zdjęcia to jednak cieszę się że siłownia mnie wciągnęła... :) http://imageshack.us/a/img694/5219/uql7.png Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-22 12:17:40

To ile Ciebie kosztuje ta siłownia ? U mnie 60 euro za 3 miesiące czyli jakieś 240zł .

Front przysiady czyli ze sztangą na łapach z przodu? Siłownia taniocha zazdroszcze :DS

Przez te świętowanie majówkowe straciłem 2 treningi... Pojechałem w sobotę na trening, okazało się, że siłownia czynna tylko do 18:00 88-O Niedziela mi odpadła z powodu wyjazdu rodzinnego, ale dzień w dzień aeroby były zakręcone. Wczoraj pierwszy dzień nawadniania, 10L zostało wtłoczone do organizmu 8-) Dziś co najmniej 12L musi już polecieć. Dziś [...]

Nie próbowałem masowania na niskich węglach. Nie wiem czy zda to rezultat na dobicie sporej ilości mięcha. Jeżeli chodzi o białko to jestem zwolennikiem większych ilości. Ja teraz dziennie daje +/- 1kg mięsa. Reszta białka z prochu i jajek. Dodałem też jeden posiłek, jako 2 śniadanie piję gainera. Trochę przesuwają mi się godziny posiłków, ale ma [...]

[...] zawodowo 30 min biegu może raczej pomóc niż przeszkodzić , zarówno sylwetce jak i zdrowiu. a tak, jak słusznie zauważył kolega wyżej, młodzież "łyka to jak pelikan" i wychodzi z założenia, że siłownia i bieganie się wykluczają. chciałem tylko powiedzieć że Pudzian regularnie biega a nie wygląda mi na typa któremu brakowałoby masy

[...] od mieśni najsłabszych gdy trenuje biceps danego dnia? wole raczej zacząć od ćwiczeń najtrudniejszych a cwiczenia najtrudniejsze nie zawsze są na mięsnie najsłabsze. 3 razy siłownia? coooo? trenuje regularnie dzien w dzien od 6 lat i to mnie samemu daje najlepsze efekty, baaa tak moj organizm zaabsorbował ten typ wysiłku ze kazdy dzien dwa [...]