siłownia

Witam, Czy to, ze po siłowni będę się opalał będzie miało jakikolwiek wpływ na rezultat treningu? Wiadomo, że opalanie powoduję ucieczkę z organizmu mikroskładników i wody…

Witam wszystkich. Nie owijając w bawełnę przejdę do sedna sprawy. Chciałbym poćwiczyć w domu, przy pomocy 2x hantle 10, 2x hantle 5, brzuszki, pompki i cokolwiek mogę zrobić bez pomocy specjalistycznego sprzętu, aby nabrać trochę siły i wytrzymałości, bo raczej rzeźby na tym nie zrobię, a po 2-3 miesiącach pójść na siłownię. Prawie całe życie [...]

Siemka Planuje zrobic własną siłownie w piwnicy i zastanawiam się jaki sprzęt ma się tam znajdować, mozecie coś powiedzieć jaki tam sprzęt powinienem zakupić,aha ma to być inwestycja na pare latek, wiec coś dobrego bym chciał, oczywiście Atlas odpada, to pomieszczenie nie jest zaduże "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a [...]

witam planuje otworzyc wlasna komercyjna silownie i mam pytanie , dotyczace sprzetu mianowicie mysle nad tym aby zlecic zrobienie wielu urzedzen firma nie zajmujacym sie taka dzialanoscia , projekty wlasne poniewaz uwazam ze wiele nowego sprzetu to zabawki w sumie i mam pytanie czy na taki sprzet musza byc jakies certyfikaty bezpieczenstwa czy [...]

Mi Sie rozchodzi głownie o to mam 16 lat 1.83m. 75kg. I chiał bym znac waszą opinie: Czy jak ja bede chodził na siłowne to zyskam co na spuchnieciach miesni w ciągu pół roku jak tak to ile

Witam, poszukuje siłowni dla kobiet, ale zalezy mi zeby byly rowerki, orbitreki, te laweczki na brzuch, butterfly, cos na rece i nogi, no i zeby nie bylo po jedym rowerku.. W sumie silownia dla wszystkich tez moze byc, ale nie na jakiejs sali gdzie wszyscy sa razem... tylko osobne pomieszczenia dla rowerkow, orbitrekow, osobne dla reszty itd. [...]

Witam wszystkich! Ćwiczę już od ok 7 miesięcy i wiem, że tego typu tematy były nie raz poruszane. Zakładając ten temat liczę na indywidualne porady, a mianowicie: Mam 16 lat, 180cm wzrostu, ważę ok. 65kg - trening na masę. Chodzi mi o to, że od czasu rozpoczęcia treningu(wiem że to mało czasu, ale mam znajomych którzy przez ten czas zrobili duze [...]

Witam, Od jakiegoś czasu chodzę regularnie (3 razy / tydzień - wtorek, czwartek i sobota) na siłownie. Wykonuję ćwiczenia podzielone mniej więcej tak: * wtorek = biceps/triceps + brzuch * czwartek = klatka + bieganie * sobota = brzuch + bieganie Do tego nie stosowałem żadnej dodatkowej diety. Pracuję "na siedząco". (wzrost ~176, waga ~89). No i [...]

Witam Wszystkie artykuły dotyczące interwałów, które przeczytałem piszą wyraźnie "trening interwałowy nie wykonujemy z innymi treningami siłowymi" i piszą nawet "dzień przed interwałami i dzień po powinien być dzień regeneracyjny" Jak to się ma w praktyce? Mam plan w którym ćwiczę dzień przed, dzień po oraz wykonuję trening siłowy(raz bardziej a [...]

Cwicze na silowni 2 tygodnie ale robie to tak bardzo amatorsko. Mam 16 lat 186cm wzrostu i waze okolo 72 kg. Prosze aby ktos mi podal jakie zakupic odzywki w jakiej sa cenie i jak je zazywac, link do dobrej diety oraz plan treningowy. Poniewaz dopiero zaczynam prosze was o pomoc bo nie mam o tym za duzego pojecia a nie chce popelniac bledow. Do [...]

Witam, chciałbym poznać propozycje firmy Marbo odnośnie urządzenia domowej siłowni. Zależy mi na podstawowych urzadzeniach i obciążeniu do rozpoczęcia ćwiczeń w domowych warunkach. Maksymalna kwota jaką moge przeznaczyć na ten cel to 1550 no może troszeczke więcej. Z góry dziekuję za ewentualne odpowiedzi i pomoc zarówno przedstawicieli firmy [...]

Siemanko panowie! Tak jak w temacie, mieszkam w okolicach nowej pragi (wilenska) i szukam czegos w okolicy do 110zł/miesiac, zalezy mi na dobrym sprzecie i przestrzeni, no i zeby nie bylo 324234 osob tak jak np w Energy jest, jedna płaska ławka, jeden łamany gryf i wez tu cwicz.. Generalnie nie musi byc to koniecznie praga, byle by był łatwy [...]

Witam!, postanowiliśmy zagospodarować pomieszczenie w piwnicy - pozostałość po starym biurze pod ziemią :)). Chcieli byśmy kupić jakiś atlas, głównie chodzi tu o wyciąg. Niestety problem polega na tym, iż pomieszczenie ma równo 2 metry wysokości, są atlasy które maja minimum 2,10m. Jakieś rady? Pozdrawiam

[...] powtorzen male ciezary czy jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej 3kg mass xxl

witam panowie otorz pytanko chodzi ktos na silke na rude tam przy basenie slyszalem ze jest nowa chcilabym znac opinie itd bo zastanawiam sie nad nia lub jaks z chorzowa z gory dzieki i sog bedzie:D

Poszukuję siłowni w Warszawie czynnej 24h. Oczywiście znaleźć takie siłownie to nie sztuka, ale mam jeszcze jeden istotny wymóg: musi być zlokalizowana blisko dworca centralnego. Treningi będę zaczynał ok. 4.30, a o 6.00 już muszę wsiadać w pociąg. Dopuszczam siłownie hotelowe, niszowe, jakiekolwiek, byle lokalizacja była jak napisałem i jakieś [...]

ieWitam od pewnego czasu interesuje sie silownia ( chodzilem okolo miesiac ) z ulozonym planem i dietą. Pewnego dnia zachorowalem i po szczegółowych badaniach na jakie zostałem skierowany okazało się że mam wade serca , ( kardiolog mówił ze nie jest grozna nie wymaga operacji i mozna z nia spokojnie zyc . Jedyne czego mi zabronił to treningu [...]

Za tydzien sie przeprowadzam do szcz. bede mieszkal na pogodnie, poleccie jakas dorba i niedroga silownie, zeby kosztowala tak 50-70zl max najlepiej na pogodnie albo blisko cukrowej i okolic z gory dzieki

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń diety i ewentualnych suplementach. Mianowicie kupiłem sobie parę rzeczy do domowej siłowni a dokładniej: -Ławka do brzuszków -Atlas wielofunkcyjny -Modlitewnik -Ławka do wyciskania z regulacją poziomu -wyciąg -Drążek do podciągania -Poręcz -Drążek do pompek -Dwa gryfy łamane jeden bardziej drugi [...]

Cześć wszystkim, jestem nowa na forum, a zarejestrowałam się, żeby uzyskać pomoc w ogarnięciu treningów :) Ogólnie styczność z siłownią mam od jakiegoś pół roku, z tym że z przerwami. Teraz ponownie chciałam wrócić. Póki co chodziłam 4x w tyg na siłkę: triceps+plecy; biceps+klatka, i 2x nogi; do tego jeden dzień cardio 30min Nie cieeeerpię cardio, [...]