siłownia

dzien dzisiejszy 845 tran 50 g platki mieszane owsiane i zytnie pelnoziarniste jajko 25 g maslo orzechowe 80 g jog nat 40 g twarog poltlusty kawa pol malego pomidora trening byla dzis silownia... a wygladalo to tak : 10 min rozgrzewka na orbiterku 1. uginanie nog 3x 25 i 3x12 - tak mialo byc, a bylo... hmmmm ciezko mi szlo tu ..:/ 1* 25 [...]

Ja mam pytanie: Bo wczoraj leżałem cały dzień z gorączką a dzisiaj mi nic nie jest ale mam katar i kaszel a moja mama mówi żebym dał sobie spokój w tym tyg ze siłownią. Czy mam sobie dać spokój ze siłownią w tym tyg czy mogę iść?? : )

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Czesc, Na wstepie: GRATULACJE :) Dla mnie jestes WIELKI ale juz calkiem inaczej - wiesz o co chodzi :-D Przeczytalem caly Twoj watek. Koledzy juz duzo napisali, wiec wypowiem sie co do Twojego celu. Jesli celem jest dla Ciebie przebiegniecie maratonu, a ma to niebawem nastapic bo na 40 - te urodziny wowczas jednak na tym celu bym sie [...]

[...] czy widać ale właśnie na tym filmie za mną jest czerwona maszyna to jest właśnie Hammer do wyciskania na klatke stojąc, właśnie taka sama jak u burneiki na siłowni. ogólnie siłownia nie jest duża , ale widać że facet dba o to , żeby sprzęt był urozmaicony . z newsów waga znacznie spadła, więc jestem mocno zadowolony, teraz lecę na kardio, a [...]

[...] i nie jestem w stanie walczyć o kolejne. Pompa nadal podczas ćwiczeń bardzo duża. Powoli czas zacząć chodzić na solarium, bo blady jestem okropnie. Jutro z racji tego, że siłownia jest zamknieta bedzie dzień nietreningowy. Wpadnie tylko kardio, jak to już bedzie miało miejsce codziennie aż do zawodów:-) Chciałem wszystkim życzyć zdrowych, [...]

[...] 5.Posiłek 40g Płatków owsianych 13 Białek jaj 6.Posiłek 200g Wołowina 30g Orzechy http://wstaw.org/m/2017/05/21/20170521_160725_resized_1.jpg Na trening poszedłem o 12.30 ( siłownia otwarta do 14) i niestety nie zdążyłem skończyć treningu %-) Każdy podchodził i gratulował, chciał pogadać, zobaczyć zdjęcia, pytał co dalej. Przeważnie trenuje w [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

przydała by ci się dobra dieta na masę i ogólnorozwojowy plan treningowy jakie masz możliwości sprzętowe (siłownia w domu czy profesjonalna siłownia)

Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 61 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre [...]

jesli Ustka jest silka Heros aczkolwiek jak za sprzetem tam to nie wiem, ale nie jest to silownia jakiegos hotelu tylko normalna wiec moze byc nie najgorzej 18 km od Ustki w Słupsku silownia Shogun i masz wszystko

omg ćwicz nawet 7 dni w tygodniu 24h na dobe, tylko nie narzekaj że jesteś flak standardem jest silownia 3 razy na tydzień przy dobrym treningu na pewno Ci to wystarczy

[...] z działu kuchni sfd ma w sobie słodzik albo miód, słodzika nie chcę używać, czy mogę miód, czy to nie są po prostu przepisy na redukcję? treningu dziś nie było, jutro siłownia, i o ile same ćwiczenia poza cardio nic mi nie robią, o tyle droga tam i z powrotem jest na miarę Froda z Władcy Pierścieni... to jeszcze micha na jutro o matko.. [...]

[...] 10 minut po ćwiczeniu miałam wrażenie ze nie jestem w stanie tych mięśni rozluźnić!!! Pure nie posiada ławeczki skośnej do robienia brzuszków głową w dół ze niby że wypaśna siłownia??? z nerwów zrobiłam 3 serie na podłodze i pozostałam w głębokim szoku, za to reversów nie zrobiłam ani jednego, bo według tego opisu Martuccy to one są dla mnie [...]

[...] ( mało i świństwa) nie przytyłam wagowo nic, obwody mam wrażenie się zwiększyły, czuję się bardziej ociężała treningi- żadne, na urlopach tyle co się udało może, jezioro, dźwigania nie było żadnego bo kręgosłup znów w strzępy poszedł, ale już w miarę ok. w czwartek siłownia miska na dziś Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-08-24 15:02:23

[...] pomiary robiłam w połowie tygodnia, wiec te się nie zmieniły, nie wklejam jeszcze raz bo po co zgłosiłam się do konkursu kija i marchewki, myślałam że konkursy będą dopiero w przyszłym roku, fajnie że są i teraz wieczorem siłownia, wypiska jutro. wciąż nie wiem co z tym nabiałem i bieganiem... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-05 09:48:16

a ja mam pytanie czy ta siłownia, na którą chodzicie, akceptuje karty Benefit? może będąc kiedyś w W-wie będę potrzebowała jakiejś poleconej

[...] %-) białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. Suplementy - wapń z magnezem, multiwitamina, glukozamina, witamina C plus, tran, probiotyki, ZMA-opcjonalnie TRENING siłownia 3 raz w tygodniu, plus 3 raz w tygodniu Salsa TRENING A 1. przywodziciele na ginekologu 2. wypychanie suwnicy 3. uginanie nóg w leżeniu 4. wyciskanie [...]

[...] 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja o ok 4 kg i potem rozpoczęcie masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : aktualnie brak gdyż parę dni temu porzuciłem masówkę aby zabrać się za redukcję Przeciwskazania medyczne : [...]