siłownia

Siłownia Active w Szczecinie w domu kupca. Żeby było śmieszniej to ta siłownia ma dwie placówki w szczecinie i czasem wpadam też na tą drugą bo jest sporo wieksza niż ta do której zwykle chodze i tam tęz nie mają stojaków takich luzem do przysiadów :D Poprostu więcej ławeczek ciezarków i maszyn xd Właściwie wybrałem ją dlatego że mam do niej [...]

NIe znam dokładnych adresów ale postaram się pomóc a więc: 1. Siłownia Vega znajdująca się za szpitalem na Waryńskiego, właścicielem jest Wiesław Kruk i mieści się ona w jego domu 2. Siłownia Alfa znajduje się na rynku 3. Siłownia Hades koło basenu odkrytego, chyba nawet w tym samym budynku 4. Siłownia Hadeesh czy jakos tak na Cmentarnej

1) Siła, masa mięsniowa 2)11lat trenuje pływanie, styczność z siłownia ok.5lat 3)Chcę nabrać masy mięsniowej, oraz siły. Ale boję sie o pojawienie zbednch kilogramów 4) Nie stosowałem zadnych preparatów 5) 100-150zl. 7) trenuje 2x dziennie pływanie po 2h, do tego 3x w tygodniu siłownia

mój plan tygodniowy wygląda tak: Pon. Piłka Wt. Siłownia Śr. Piłka Czw. Siłownia Pt. Piłka Sob. Piłka/Piłka i siłownia jak bd się czuł na siłach Niedz. Jakbym nie dał rady w sobotę to tutaj siłownia.

Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa ja robie tak: Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD + [...]

[...] grubsza): 29.05 - dzisiaj marszobieg (dalej uczę się biegać ) →...wolne 30.05 - dzień beztreningowy - obowiązkowa wizyta u rodzinki :-/ →...wolne 31.05 - siłownia → ...wolne 01.06 - marszobieg → ...przed nocną zmianą 02.06 - siłownia → ...po nocce 03.06 - marszobieg → ...w wolnym 04.06 - [...]

[...] na razie to 2 treningi u kolegi, oboje zaczynamy ćwiczyć. Uprawiane inne sporty : Basen po treningu,wspinaczka jak jest czas i pogoda. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka wielofunkcyjna/regulowana, sztanga, hantle, doczepiany modlitewnik i zestaw na nogi, ciężary 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, [...]

[...] Siłownia popołudniu była "wymuszona". Tak bardzo mi się nie chciało, już kombinowałem jak tutaj sobie przełożyć na sobotę. Niestety zaplanowane działania w sobotę i siłownia czynna dopiero od 9 wymusiły na mnie wraz z sumieniem, że trzeba się zebrać i iść. Walczyłem ze sobą i z ograniczeniami w dostępie do sprzętu. Przysiad na "spółę" z [...]

[...] planowana na 7 rano, ale jak obudziłam się o 5 i pomyślałam ile spraw muszę załatwić od razu wstałam Poranne aero - musiało być! - 60min 75-80%HRmax Po południu siłownia - NOGI/BARKI Padaaaammm....tym bardziej że odczuwałam jeszcze zmęczenie po-podróżne Tak jak poprzedni tydzień był nieco odmienny od rzeczywistości, ten będzie [...]

*********************************************************** O jaaaa....dzisiaj było wszystko na szyyybko, od samego rańca O 13.45 zwinęłam się na fizjoterapię Po drodze standardowo szamko pudełkowe. 14.30 gimnastyka/masaż/ultradźwięki/Bioptron Dzisiaj sprawdzenie stabilności kontuzjowanej stópki - nie jest dobrze, również w domku będę wzmacniać [...]

Ok , dzięki. Ale jest jakaś szansa w ogóle złapać dobrej masy mięśniowej przy 6 treningach w tygodniu..? Pon Muay thai wt siłownia fbw a śr rano siłownia fbw b- o 20 muay thai czwartek - siłownia fbw a piątek muay thai Tak to wygląda, nie wiem czy można jeszcze jakoś przyśpieszyć regeneracje mięśni?

Poczytałem trochę o tym splicie, poniżej mój tygodniowy "plan zajęć" Poniedziałek - siłownia (klatka piersiowa i biceps) Wtorek - kickboxing Środa - siłownia (nogi) Czwartek - kickboxing Piątek - siłownia (barki i triceps) Sobota - siłownia (plecy) Rano rozpiszę plan.

[...] owsiane 40g Piers z kurczaka 150gr kcal 300 IV 4 jaja 35gr orzechow wloskich Twaróg półtłusty 150g Warzywa kcal 850 V Owsiane 40g oliwa 20ml 350kcal Razem kcal 2400 Pon: siłownia Wt: hiit Śro: siłownia + aeroby ok 20-25 minut Czw: tabata Pt: siłownia = aeroby 20-25 minut Sob: hiit Ndz: wolne Suplementacja: dyma-burn xtreme rano na czczo, i 30 [...]

Massmarols ja jestem za wspólną siłownią - od kwietnia Multisport będzie :-) Co do lasek - och normalnie wypaliłabym jej dziurę w dvpie za takie zachowanie. Bezczelna. Dobrze zrobiłaś, może następnym razem laska inaczej się zachowa, kto wie? ;-) Co do grzybicy - polecam Ci może mało popularną metodę - własny mocz. Polecane przez lekarzy. Albo [...]

uuuła sporo do zrobienia ale dasz rade, jak sie wezmiesz zacznijmy od tego, ze redukcja takiej ilosci ciala potrwa dlugo od Ciebie zalezy jak dlugo ale co 2 miesiace radze robic mala przerwe w diecie i treningu kolejna sprawa- kcal czlowieku, zadne 2000 przy Twojej wadze zaczynalbym diete od 3500-4000 kcal ładujac je glownie w t. ww niech zostana [...]

Po poczytaniu jeszcze trochę i skorzystaniu z Twojej rady Ronnie dokładam w dzień tego treningu: WTOREK: - silownia Przysiady klasyczne 5x5 Wyciskanie sztanga płasko 5x5 wyciskanie stojąc nad głowe 5x5 Spacer farmera z dwoma hantlami 120sekund Łydki Interwały 20 minut Dipsy z obciążeniem zostawiając je jednocześnie w dniu treningu w parku gdzie [...]

A więc tak z siłownia ciężko będzie, chyba że np. mógłbym w środę rano ją zrobić albo zamiast robić 2x siłownia/ tydzień zrobiłbym 1x siłownia + 1x interwały. Też obawiam się tego, że pod wpływem siłowni tak jakby zesztywnieje podczas treningów sw. Miałem tak jak się przerzuciłem z siłki na sw. Policzyłem na kalkulatorze taki przykładowy dzień pod [...]

Panowie mam pytanie, cały czas moje treningi wyglądają tak że mam albo dzień ćwiczący siłownia, albo dzień bez ćwiczeń i wtedy biegam na czczo z interwałami max 4km. Ostatnio jednak co tydzień w jeden dzień postanowiłem zamiast biegać interwałowo na czczo biec trzy godziny po śniadaniu na odległość bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w [...]

Od końca sierpnia, generalnie codziennie "coś" albo bieg albo siłownia to ostatnio wcześniej non stop siłownia. Wyszedłem z założenia żeby "rozwijać się" codziennie. Będzie dwa i pół miesiąca. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-11-11 21:19:23

W takim razie niech tak zostanie :) Dzięki wielkie za pomoc, więc zostaje jeszcze druga część wątku: "Biegać w taką pogodę nie będę, a do bieżni dostępu nie mam, więc czy taki układ: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia Czwartek: Muay Thai Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia Niedziela: odpoczynek Pozwoli mi na efektowną [...]