[...] pytanie, ale z siłownią mam styczność już około 3 lata, ale jedynie w okresie ziomowym raz w tygodniu. Uprawiane inne sporty: Trenuję piłkę nożną 11,5 godziny w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SIŁOWNIA Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Magnez w tabletkach
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem duzo ryzu, kaszy, miesa kurczaka, twarogu , ryb , owocow, warzyw pladkow owsianych, a pije wode niegazowana [...]
[...] talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w planach siłownia, pierwsze kroki ze swiss ball Odżywianie: generalnie jadam wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetnie [...]
[...] trochę bez większego pomysłu na siebie do tego musiałem dużo zejść z tłuszczem w dół. Od 8 miesięcy pierwszy raz jest na tzw diecie masowej Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : B - 160g W -450g T-80 ok 3200 kcal w nie treningowe ucinam wegle o 100g i daje [...]
[...] Cel treningowy: masa , siła a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 3-4 lata z częstymi przerwami Uprawiane inne sporty: SAMBO Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle, wyciąg górny, ławki skośne ,proste, modlitwenik,sztanga łamana,obciążenie tego jest sporo:d Dieta: wyżej Przeciwskaznania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio uznałem z kolegą , że czas zacząć przygodę z siłownią(mamy 16 lat). W związku z tym że siłownia do jakiej mamy dostęp jest , łagodnie mówiąc kameralna i kiedy wchodzi do niej 6-7 osób robi się tłok, nie wiemy jak się do tego wszystkiego zabrać. Chcemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, kolegi rzeźba. Na nasze nieszczęście nie ma [...]
[...] Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : komp ;] spacery, trening siłowy, HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 w tygodniu, sporadycznie 8godzinna praca na nogach Odżywianie : zdrowe, a więc ziarna i mleko wykluczone Cel : redukcja do 8%, lekki przyrost mięśni [...]
[...] , ale nurtuje mnie czy nie pora coś zmienić w moim treningu.Może najpierw opisze sytuacje. Wiek:17 lat Wzrost:175cm Waga:~62kg Staż z siłownią: ~10 m-c pon BJJ wtorek siłownia środa BJJ czwartek boks(kiedyś muay thai , ale ziomek co nas trenował na sekcji wyjechal za granice :c ) piatek siłownia weekend wolny Przez ostatnie miesiące [...]
[...] 75 Wzrost: 194 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: pierwszy kontakt Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pierwszy cykl na sucho, tlyko dieta, za miesiąc dwa mass [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się przestrzegać ogólnych zasad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
[...] : 183 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki :38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw Odżywianie : do tej pory jadłem "po studencku" czyli co było i szybko :P Cel : redukcja [...]
[...] : 87 Obwód uda : 48 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,03% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, FBW Odżywianie: lubię fastfoody i chipsy ale to do wyeliminowania. Mam za to słabość do ostrego. Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: Portfel :P Stan zdrowia : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale co z tego wyjdzie to nie wiem :). Piszę na forum, bo potrzebuję dobrego planu na treningi. Niestety nie będę mógł prowadzić diety ze względu na koszt. Jednak internat + siłownia trochę kosztują, a dieta to już w ogóle podniosłaby koszty. Dlatego też chciałbym się poradzić o jakieś suplementy. Wiem, że to jednak nie da takich efektów jak [...]
Tak jak obiecalam jest nowy dziennik i ankietka. Zdjecia sa zrobione ale zupelnie nic sie nie zmienilo, wiec nie wrzucam. Jedyny plus to zauwazylam ze w porowaniu z zeszloroczna ankieta to stracilam po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej. Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli [...]
[...] : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia w superseriach partie antagonistyczne 3-4 serie po 15,12,10 powtórzeń 2 razy boks, 3-4 razy judo, 2 razy bieganie 15 min rozruchu 6-12 serii interwałów Odżywianie : [...]
[...] Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/ rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: tenis, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: j.w. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - planchard w dniu 2009-06-02 13:29:36 [...]
[...] minut przed ćwiczeniami. Podobnie należy zastosować w przypadku chęci usprawnienia erekcji w czasie stosunku. PEA można stosować: * Przed treningami o dowolnej specyfice ; siłownia, sporty walki, gry zespołowe, kolarstwo itd... * W celu poprawy samopoczucia i nastroju przy tzw. ;niekorzystnej aurze pogodowej; * Przy nauce i pracy umysłowej jako [...]
Kluska 2015
