siłownia

[...] zbędnej tkanki tłuszczowej aby mięśnie było wyraźnie widać. Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: często biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full-Ćwiczę na siłowni Dieta: Brak;/ Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Gainer,reactor pro 3.Ostatni miiesiąc nic.

[...] max Nawijanie ciezaru 4 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko, kreatyna

[...] Wiek: 15lat Waga: 62kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,sztanga poprzeczna(to się chyba tak nazywa). Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: brak

[...] 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wszystko szczerze Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 120cm, hantle, ławeczka Dieta: Białkowa od dziś Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie chce i nie bede brał

[...] pomyślałem nad czymś takim (tu proszę o ocenę tego czy pompki i podciąganie w jakiś sposób wpłynie na siłę ogólną ew. lekkie powiększenie mięśni (wiem, że takie większe to siłownia) oraz czy dobrze wpłynie na kręgosłup) Treningi Poniedziałek, Środa, Piątek rano i wieczorem (rano jedno, wieczorem drugie) + np. Wtorek, Czwartek, Sobota rower. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 tyg w domu + 3 lata w klasie sportowej, teraz już dobrze wyglądam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 12kg x2 + drążek + sprężyny z regulacją mocy Dieta: Staram się jeść dużoo i zdrowo od pewnego czasu Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] :zrzucenie kilogramów, poprawa masy miesniowej i sły Staż treningowy na siłowni :3 lata Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mnie wiecej full osprzet Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - manto32 w dniu [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: W trakcie przygotowania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie ma

[...] 8, 6, 4(x2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,poręcze,drążek,gryf,hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

[...] Wiek: 19 Waga: 69,3 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10mies Uprawiane inne sporty: bieganie w CSie ;) długie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3000-4000 kcal, 80-120g białka, Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie brak

Witam, od lutego udało mi sie zbić wagę z 96 na 88 co znacznie poprawiło estetykę mojej sylwetki. Pomyślałem, że w ostatniej fazie wycinki przydałby się jakiś spalacz, jednak w sprawie tego rodzaju supli jestem laikiem. Prosiłbym o pomoc w wyborze- cena bez znaczenia. Ciekawe propozycje jakie znalazłem: 1. GET FN AMP'D 2. GET FN RIPPED 3. USP [...]

[...] 9.40 -10.30 - 4 kromki razowego chleba - 2 plasterki szynki 3. Śniadanie 12:30 - 14.30 - 1 banan - 1 jabłko lub 1 pomarańcza - 4 kromki razowego chleba Czas na trening siłownia obwodowy wydatek - 400/500 kcal po treningu Serek Wiejski 200 g 194 kcal 4. Obiad 17-18 - 4 średnie ziemniaki 325 kcal do tego rósł z makaronem i marchewka lub [...]

[...] narażonym na pojedyńczy wielki zakup. Tyje mi się dobrze w ową zimę, jednak nie oszukując się nabrało się trochę tłuszczu na udach,tyłku, brzuchu. Treningi to S.W 3-4x + siłownia 2x. Moim celem jest głównie nabranie siły przy owej wadze.. jednocześnie spalając trochę niechcianego tłuszczu. Przeszukując forum, doszedłem do wniosku,że potrzebne [...]

[...] taka domowa skromna domowa siłka, jak cieplo to ciagła aktywnosć, Obwód pasa 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4rzy w tyg. wszelkiego rodzaju sporty na powietrzy,tenis,siatkówka, piłka, w lato plażówka, ping pong:D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: wygląd+siła Staż treningowy na słowni: 4 lata bez przerwy 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, Carbo, Glutamina, Witaminy olimpa + tran

witam. mam zamiar zaczac diete... trening bedzie na mase... waze 98 kg. 192 cm wzrostu. aczej ektomorfik... bieganie, silownia i worek daly mi zapotrzebowanie rzedu ponad 4000kcal... diete rozlozylem na 6 posilkow... moze ktos rzucilby na nia okiem... wyglada to tak... SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% [...]

WITAM WSZYSTKICH. wiek: 19lat wzrost: 170cm aktualna waga : 83kg Staż treningowy: siłownia: 3,5 roku muay thai 0,5 roku Cele: waga: 75kg Powrót do formy rozciagnięcie mięśni nóg do szpagatu Dietka: Jeśli chodzi o dietkę to bardzo prosta, ale kiedyś ją robiłem zredukowałem 6 kg w miarę sympatyczne i nie jest to jakiś opór kating. Dobra nie [...]

Witam wszytkich!! Do tej pory cwiczylemm spilitem, przez caly okres swojej przygody ze silownia,teraz miałem tydzień lżejszego treningu i postanowilem spróbować Czagos nowego.Postanowilem wypróbować na sobie trening FBW. Proszę o ocene plan ,oraz ewentualne wskazowki. Wiek:18 Staż: 27 miesiecy Priorytet: plecy Waga: 101kg Wzrost: 190cm [...]

[...] francuskie sztangi w lezeniu (1x15) Brzuch -abs II Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Obwód uda: 95 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem o co chodzi ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia- 3 razy w tyg bieganie 6km -codziennie wf 4 razy w tyg(szkoła) 6 weidera codziennie Odżywianie: lubię fast-food ;/ wszystkie warzywa :) mięsa , ryby wszystkie [...]