manto32
Witam Wszystkich.
Kilka tygodni temu powrociłem po około 10 latach do tereningów. Mam 32 lata 175 wzrostu przy wadze 96kg. Staram sie trzymac diete wysokobiałkową. Wiem, ze sie strasznie zapusciłem...Wczesniej cwiczyłem regularnie 3 lata bez zadnej specjalnej diety i suplementów. Po około 2 tygodniach tereningów aerobowych, bo tylko takie na razie prowadze udało mi sie zrzucic 3 kilogramy. Moje pytanie dotyczy jak długo powienienem kontynuowac taki rodzaj treningu ( 3 razy w tyg. po 60-90 minut)i kiedy bedzie najlepszy czas zaczac FWB? Czy właczenie teraz takich cwiczen do mojego treningu jak podciaganie na drazku, pompki jest dobrym rozwiazaniem?
Mam dostep do srednio wyposazonej siłowni, basenu plus/minus jakies 500zł miesiecznie na suplementy. Czy w ogole suplementacja na tym poziomie ma jakies sens? Prosze o jakies porady, skierowanie mnie na własciwa droge. Bede za to bardzo wdzieczny.
Płeć : mezczyzna
Wiek : 32
Waga :96
Wzrost :175
Cel treningowy :zrzucenie kilogramów, poprawa masy miesniowej i sły
Staż treningowy na siłowni :3 lata
Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mnie wiecej full osprzet
Dieta : wysokobiałkowa
Przeciwskazania medyczne :nie mam
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - manto32 w dniu 2011-11-29 20:08:22
Kilka tygodni temu powrociłem po około 10 latach do tereningów. Mam 32 lata 175 wzrostu przy wadze 96kg. Staram sie trzymac diete wysokobiałkową. Wiem, ze sie strasznie zapusciłem...Wczesniej cwiczyłem regularnie 3 lata bez zadnej specjalnej diety i suplementów. Po około 2 tygodniach tereningów aerobowych, bo tylko takie na razie prowadze udało mi sie zrzucic 3 kilogramy. Moje pytanie dotyczy jak długo powienienem kontynuowac taki rodzaj treningu ( 3 razy w tyg. po 60-90 minut)i kiedy bedzie najlepszy czas zaczac FWB? Czy właczenie teraz takich cwiczen do mojego treningu jak podciaganie na drazku, pompki jest dobrym rozwiazaniem?
Mam dostep do srednio wyposazonej siłowni, basenu plus/minus jakies 500zł miesiecznie na suplementy. Czy w ogole suplementacja na tym poziomie ma jakies sens? Prosze o jakies porady, skierowanie mnie na własciwa droge. Bede za to bardzo wdzieczny.
Płeć : mezczyzna
Wiek : 32
Waga :96
Wzrost :175
Cel treningowy :zrzucenie kilogramów, poprawa masy miesniowej i sły
Staż treningowy na siłowni :3 lata
Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mnie wiecej full osprzet
Dieta : wysokobiałkowa
Przeciwskazania medyczne :nie mam
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - manto32 w dniu 2011-11-29 20:08:22
Krzysztof Piekarz
