[...] 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki,wyciąg górny Dieta: białkowo/węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: garnier [...]
[...] ćwiczenia aerobowe i z obciążeniem. Owszem, zauważyłam, że sylwetka delikatnie mi się podrzeźbiła, ale chyba i tak za mało jak na tyle ile chodzę. Jest to taka uproszczona siłownia dla kobiet. Nie ćwiczy się jednej partii w wybrany dzień tylko wszystko na raz podczas jednych zajęć. Podkreślam od razu w tym miejscu, że nie jest moim celem [...]
[...] treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: 8 lat piłka nożna, obecnie bjj 1 rok już Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty/łamany, uchwyty do pompek, drążek+ mam dostęp do ławeczki oraz wyciągu, jednak u kolegi własna zamierzam zakupić po [...]
[...] 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia [...]
[...] / -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia 9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: // 11. POZIOM BF%: Z 20-22%, nie mam aktualnie jak obliczyc kalkulatorem 12. [...]
[...] : 1 miesiąc choć rok temu ćwiczyłem pol 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bardzo duzo sportu na studiach plus dodatkowo gimnastyka i piłka nozna Dostęp do sprzętu: full siłownia lecz brakuje obciazeń głównie na sztangielki Plan A Poniedziałek klata Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wyciskanie na skośnej 3 serie plecy drązek w nachwycie 3 [...]
Witam! Moja przygoda z siłownią trwa na dobrą sprawę już 5 lat, ale jest to miłość nieszczęśliwa bo tak naprwdę to z różnych skutków byłem zmuszany przerywać regularne ćwiczenia i zaczynac je ponownie po kilku miesiącach.. Nie mniej jednak teraz mam nadzieję, że potrwa dłużej. Cel - Masa Waga - 74kg Wzrost 190cm Staż - 1 miesiąc ACT [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]
COŚ O SOBIE: Cześć, mam na imię Karol i wreszcie wziąłem się za siebie. Mam 18 lat. Sport nie jest mi tematem obcym, w czasach gimnazjum byłem w klasie sportowej, uprawiałem chód sportowy, oraz biegi na dłuższe dystanse.W chwili obecnej nie trenuję żadnego innego sportu. Siłownia jaką dysponuje, to : ławeczka, gryf długi, dwa hantelki oraz [...]
Cześć Wam Wszystkim ! Jestem pierwszy raz na tym forum i na pewno nie bez przyczyny :) Mówię od razu, że jestem laikiem pod względem żywieniowym oraz sportowym :) Chciałbym przedstawić pokrótce swoją historię i dlaczego się tutaj znalazłem. Mam 31 lat Wzrost 184 cm Waga 96 KG Pomiar tkanki tłuszczowej wg. SFD i podania masy i wzrostu około : 25 [...]
[...] zarysów sylwetki Staż treningowy na słowni: 8 mięsiecy z głupimi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka,pływanie,kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ten sprzęt który w planie. Dieta: staram sie dostarczać dużo białka i mniej węgi. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]
[...] z efektow. Jak wiekszosc kobiet mam problem z odkladaniem sie tkanki tluszczowej na udach, biodrach, posladkach. Od dwóch tygodni mam trening dzielony, 3 razy w tyg siłownia, 3 razy aeroby. Mam jednak wątpliwości czy raz w tygodniu ćwicząc nogi dam rade je ładnie wyrzezbic...czy to nie za malo. Mój trening: Dzień I, III, V - aeroby ( [...]
Cześć Wiek : 17lat Waga: 68kg Wzrost:1,77 Wymiary: Biceps 35 Klatka :92 Udo:54 Talia:88 Staż na siłowni 4,5 miesiąca wcześniej były to treningi w domu około 1.5roku z sztangą oraz hantelkami do dyspozycji posiadałem około 80 kg Brak suplementacji Bf około 13% Wyniki siłowe WL: 62kg Przysiad:80kg Martwy ciąg 95kg Dieta:Staram się jeść [...]
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne przez te 10 lat od mety omy cypio enan masteton tren hgh.... 8. TRENING: silownia i walki 9. CEL CYKLU: sila wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiece 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia niestety 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]
[...] do was. Otóż odchudzałam sie przez 6 miesięcy co pozwoliło mi zgubić prawie 15 kg. Obecnie przy wzroście 165 cm waże 56 kg. Od początku odchudzania łączyłam dietę z ruchem (siłownia 3x/tydzień, aerobik w domu i ćwiczenia kształtujace sylwetke 1-2x/tydzień). i podkreślam że prawie zawsze na siłowni były ćwiczenia zarówno siłowe jak i aerobowe. [...]
Witam! Chciałabym ułożyć sobie plan treningowy, ale sama nie potrafię, a nie chce zrobić sb krzywdy, przez złe dobranie ćwiczeń. Na siłownie chodzę dwa razy w tygodniu, poniedziałek, czwartek. Czy powinnam chodzić trzy razy w tygodniu, czy może dwa razy na silownie, a raz ćwiczyć w domu? ANKIETA ****DANE [...]
Jakie byly wasze pierwsze suple ktore wzieliscie? Czego oczekiwaliscie a co tak naprawde one daly? etc. Pamiętam jak juz dosc dawno temu wraz z 2 kumplami pojechalismy do Maximusa po odzywke na mase. Jeden z kumpli podslyszal gdzies o magicznym Dibencozide Magnum, totez jechalismy tam z zamiarem kupna tegoz specyfiku. W sklepie obecny byl wtedy [...]
[...] Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok miałem 6 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty: lekka atletyka 5 lat kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: chce ale nie mam na razie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie!!!!!!!!
[...] tak samo, trzecia także." Ktora metoda jest lepsza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 5m Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .
[DT} Kaka
