[...] - przysiady wykroczne 5 SERI JESZCZE ŁYDKI I BRZUCH Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i lawka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: boks ,biegi 100m, siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 177 Cel treningowy: masowanie - później-> redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f; okazjonalnie siatkówka, piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 10kg Dieta: w trakcie pisania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Prosze o opinie o obu treningach ponizej. Cel: masa. Stycznosc z silownia mam od 3 lat ale zawsze byly to proby zakonczone fiaskiem. Teraz systematycznie od stycznia i nie mam zamiaru odpuszczac. Trening 5 x 5 (Buff Dudes) PONIEDZIALEK Przysiad Wioslowanie Lawka Plaska Wyciskanie Zolnierskie (siedziac) Francuskie 3 x 10 Barki (Bok)3 x10 [...]
Siemka, szybko o sobie: Wiek - 27 Waga - 92 Wzrost - 182 Cel do osiągnięcia - siła, kondycja Staż - 10 lat (siłownia ~5) Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. [...]
[...] to ma ręce i nogi. Ale najpierw coś o sobie napiszę. Jestem Michał lat 24 ukończone i ćwiczę jakieś 4 lata. (Wzrost 172 waga 70kg) Z tym ćwiczeniem to różnie bywało, kiedyś siłownia 3x w tygodniu potem długo robiłem tylko same pompki, a teraz od ponad roku ćwiczę w domu średnio 2x w tygodniu, trochę jak ja to mówię rekreacyjnie, żeby się nie [...]
Prosze...zwracam sie z uprzejma...ja nizej podpisany...towarzysze..obywatele..ludu cwiczacy..i wy sekretarze zarzadzajacy.. chcialbym..mialem sen..oki, dosc zartow.. Czy jest szansa stworzenia osobnego dzialu w Inne Dyscypliny - PLYWANIE Trudno znalezc bardziej opiniotworcze i miarodajne forum sportowe jak SFD, a biorac pod uwage,iz plywanie to [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drążek Dieta: nie, jedynie 5-6 posiłków dziennie, staram się unikać łączenia węgli z tłuszczami oraz spożywać dużo [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5-7mc Uprawiane inne sporty: w-f? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka,maszyna na nogi,rozpietki , wyciag, modlitewnik, hantle Dieta: Wysoko bialkowa uzupelniania bialkiem WPC Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana , Stojaki , Poręcze , Wyciąg górny i dolny , Sztanga , Sztangielki Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
[...] mojej pracy mgr. Grupą badaną będą osoby uprawiające sport rekreacyjnie lub wyczynowo. Przykłady sportów rekreacyjnych: rower, pływanie, jogging, aerobik, fitness, siłownia. Sporty uprawiane wyczynowo – istnieje pełna dowolność. Muszą to być osoby podejmujące aktywność fizyczną w sposób regularny i systematyczny (co najmniej 2 razy [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: gdzieś koło 2 lat z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: Kick boxing 2-3 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest jako taka, leszcz nie zawsze mogę się do niej stosować Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Witam! Planuje zacząć redukcję, która zamierzam prwadzić do końca tego roku. Mam kilka pytań odnośnie teningu. Ankieta: Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń) Dobry Wiek 24 Waga 97 Wzrost 183 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) 2 lata z przerwami. Obecnie jestem po 3 [...]
Witam bardzo serdecznie, dzisiaj zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam 21 lat, ważę 85 kilo, 186 wzrostu, w pasie 91 cm. Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - Wyciskanie na ławce poziomej 4s (od 12 do 15 powtórzeń) - Wyciskanie na ławce skośnej 4s (od 12 do 15 powtórzeń) - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s (od 12 do 15 powtórzeń) - [...]
[...] Studia dzienne. W weekendy praca, raczej w ruchu (pogotowie rat.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. bieg w lesie ok 1 godziny(jak sie zrobi mokro to siłownia), 1x w tyg. 1,5 godz. mecz w piłkę nożną na hali i od czasu do czasu tenis lub rower Odżywianie: Wszystko lubie i wszysko zjem :) Raczej staram sie odzywiać [...]
Witam. Mam 15 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Postanowiłem, że zamieszczę kilka projektów maszyn na domową siłownię z tego co udało mi się zgromadzić. Może komuś się przyda. Ławka pod sztangę Potrzebne materiały: - 2 x profil 40x40 dł. 40cm - 2 x profil 40x40 dł. 35cm - 1 x profil 40x40 dł. 110cm - 1 x deska o wymiarach 120 x 25 [...]
[...] Wiek: 19 Waga: było 93, juz 85! Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztangielka Dieta: do sprawdzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cynk, magnez, b6
Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 179 Cel treningowy : maksymalna forma Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bialko 2g/kg Tłuszcze około 1g/kg Węgle nie Licze staram się ograniczać Przeciwskazania medyczne : brak [...]
