Wzrost 176 Waga 106 wiek 38 do zrzucenia ok. 10 kg w 3-4 m-ce Rano aeroby (na czczo tylko kawa) na przemian raz rower raz bieg ok. 45 min Potem A6W Siłownia 3x w tygodniu pon/środ/Pt SW 3x tydzień 90 min wt/czw/sob Niedziela luz Bilans kaloryczny - 1000 Dieta jest całkiem całkiem 2,5 gr białka na 1 kg/masy ciała Tak ok. B50/W30/T20 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,drązek hantle ławka drążek na pompki na poręczach,gryf łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
[...] 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: KILKA MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: RAZ W TYG BASEN Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: CARBO+ BCAA+GLKOZA Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-06-15 [...]
[...] czy regularnie miesiączkujesz: w miarę czy bierzesz tabletki hormonalne: od miesiąca nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia +zajęcia fitness+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zielona herbata;) Stosowane wcześniej diety : wiele ich było, za wiele..
[...] poniedziałku do piątku). Najbardziej zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej. Jak myślicie do rozbudowy masy lepszy będzie FBW, push pull czy może split? Dodam jeszcze, że siłownia jest ubogo wyposażona. Poniedziałek- Nogi 1. Przysiady 4s 8p powtórzeń 2. Przysiady bułgarskie na suwnicy 4s 10p 3. Prostowanie nóg na maszynie 4s 12p 4. Zginanie [...]
[...] na słowni : ostatnie 3 tyg. ogólnorozwojowego treningu, przedtem rok nieprzemyślanego z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i łamana, hantle, ławeczka prosta. Dieta : Ułożona dieta na masę. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy [...]
[...] efekty. Chcę zmienić zupełnie plan treningu, ale Wasze arty mi namieszały pod kopułą totalnie, dlatego proszę o radę. Planuję ćwiczyć nadal 6 razy w tyg, wg planu: pn śr pt: siłownia + 40 min aeroby(orbiter) wt czw sob: HIIT, na początek 10 min (40 sek marsz, 20 sprint), z ew. korektą czasu zależnie od potrzeb nd luz Do tego dieta: 2000kcal [...]
[...] Staż treningowy na słowni: od 10-15 roku ogólny trening od 15 - teraz przerwa Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg dół/góra, motylek, modlitewnik, gryf prosty/łamany. Hantli brak Dieta: Staram sie w miarę dobrze odżywiać ale jakiejś specjalnej [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skos sztangielki, sztanga, wyciąg i różne maszyny Dieta: staram się utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty: czasami pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowania Dieta: białko Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: wpc80
[...] 84 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok - ale niestety splitu chodz efekty sa Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa - 5 pos. dziennie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - spirit94 w dniu 2011-07-26 [...]
Dziś miałem wstawiane 2 zęby żeby oświecić osoby które czekają na taki zabieg i zastanawiają się czy muszą schodzić z bomby to powiem wam tak... Nie musicie bo wątpię że będą jakieś komplikacje zdrowotne wszystko trwało 2h dostałem 11 zastrzyków przeciwbólowych ciągle byłem przytomny ale problem pojawia się dopiero po zabiegu z siłownią musze się [...]
[...] w tenisa + staram się robić regularnie pompki i brzuszki. Reasumując chodzi mi to, czy mój "sposób" na redukcje jest dobry, chodzi mi głównie o to, czy na aktualnym etapie siłownia jest potrzebna czy lepiej zredukować się i dopiero później ruszyć? Ile kg powinienem mniej więcej zrzucić, aby zakończyć redukcje(nie mam po prostu określonego celu) [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki;obciazenie;wyciag gorny;lawka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Panowie i Panie, mam do was prośbę, otóż czy moglibyście rzucić okiem i wyrazić opinie czy taki system odżywiania przy adaptacji do ketozy zda egzamin? Adaptuje się ósmy dzień, czuję sie odziwo bardzo dobrze, mam nadzieję ze nie jest to spowodowane zlym doborem posiłków. Nie jestem w stanie wrzucić calego jadłospisu natomiast po tych kilku [...]
[...] ewentualnie moge zmienić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Mutant mass
[...] zrobić 10-14kg w miarę dobrej jakości masy w pół roku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
Cześć , założyłem konto na forum i jest to mój pierwszy post , mianowicie chciałem się dowiedzieć czegoś o diecie "keto" czyli ketogenicznej Chce zacząć przygode z siłownią i potrzebuje kogoś kto miałby pojęcie o składnikach jakie mozna jesc na tej diecie , wiem ze mozna jeść wszelkiego rodzaju mięso bo nie ma ono wgl. węglowodanów a chodzi o to [...]
