siłownia

Węglowodany powodują u mnie za wysoki poziom insuliny. Należałoby je ograniczyć lecz chcę mieć siłę na trening. Siłownia i bieganie. węglowodany + białko wrzucać tylko przed treningiem i po? reszta tłuszcz+ białko to dobre rozwiązanie?

Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Będę chodzić 3 razy w tygodniu. Wiem ze muszę robię FBW, ale czy ktos\ś jest w stanie rozpisać mi przykładowy trening? Waże wprawdzie 55 kg, ale mam wysokiego BFA - około 35 %, a chce zrobić rekompozycję. Pozdrawiam

mama 184 82kg 17lat, aeroby 4 razy po 40 min w tyg i silownia 3 razy, zapotrzebowanie mi wyszlo 3500, na innym linku 4200, w sumie to rozne wyniki od 2650 do 4200. macie moze jakis sprawdzony dobry link?? bo juz nie iwem ile kcal ustalic w diecie:/

Cześć, po długiej przerwie planuję wrócić do treningów i szukam trenera. Chciałbym trenować 3-4 razy w tygodniu. Siłownia nie gra większej roli ale fajnie gdyby akceptowali tam Multisport Bednefit. Proszę o kontakt [email protected]

Cześć, ćwiczę kalistenikę, ale dodaję elementy siłowni i nie wiem czy lepiej wybrać wyciskanie na ławce poziomej czy wyciskanie na ławce skośnej sztangielek, aby lepiej zbudować klatę i aby ta zbudowana siła przydała mi się przy kalistenice ? Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu (1x siłownia. 2x kalistenika)

Witam, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym zasięgnąć rady szanownych forumowiczów :) Jaką odżywki/suplementy polecalibyście na start ? I czy w ogóle wskazane jest ich używanie na sam początek. Z góry dziękuję :) Wiek-16 lat Wzrost-191 cm Waga-70kg

witam chciałbym zacząć przygodę z siłownia ale nie wiem który zestaw lepszy ? http://allegro.pl/zestaw-lawka-sztanga-obciazenie-na-hantle-141kg-2-i4846022371.html czy http://allegro.pl/mega-zestaw-126kg-lawka-4-gryfy-obciazenia-gratis-i4847027439.html

Witam, to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. Przejdę do konkretów, czy ktoś z forum pomógłby mi ułożyć sobie taki pierwszy plan treningowy. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią, więc porszę o jakieś podpowiedzi i rady. Mam 19 lat, waga 55kg, wzrost 172cm.

Witam nie moge znalesc odpowiedzi na pytanie co jesc zeby dostarczac organizmowi duzo energii (b.dlugi dzien pracy + silownia ) a jednoczesnie spalac tluszcz ktorego niestety mam nadmiar od wtorku wcinam thermo speed ex. 2x1 tableta pozdro ms9

potrzebuję treningu dla koleżanki, celem jest wyrzeźbienie ud, pośladków, bioder i brzucha. Ma w domu rowerek, siłownia odpada. Potrzebuje też diety. Liczę na waszą pomoc, potrzebuję jak najszybciej odpowiedzi.

witam czy taki plan na masę jest dobry (chodzi mi o posiłki) 7.00 - śniadanie 12.00 (2. śniadanie) ok 15 siłownia 17 obiad 19 obiadokolacja 22 kolacja w miedzyczasie pijam gainera (4 razy w ciągu dnia) czy koniecznie muszę zjesc jeszcze jeden posilek zanim pojde na silownie ???

Mam 15lat warze 65kg wyciskam leżąc 70kg staż na siłowni pól roku .Po za siłownią trenuję kick boxing . Chce wziąć skuteczną i miarę tanią do 100zł kreatynę . Dzięki

Siema co myslicie o tym zestawie? na poczatek przygody z silownia http://www.allegro.pl/item548216692_lawka_atomyc_profit_sztanga_50kg_hantle_wawa.html

witam. ćwiczę 4xtyg. mam do dyspozycji Xpand oraz Horse Power, ćwiczę rano ok 9:00. jakbyście radzili co kiedy zajadac? przed siłownią co lepsze co po południu? dzięki za pomoc!

Cześć jestem 16 letnim chłopakiem który trenuje 4 lata boks + rok siłownia . W mojej głowie nie ma encyklopedii o siłowni. Chciałby ktoś pomóc mi w sprawach siłowni Taki internetowy trener ? Na trenerów z dyplomami mnie nie stać niestety .

Witam chcialem sie dowiedzieć czy kreatyna moze byc dodtakiem do plywania?? czy pomoze mi poprawic swoja sylwetke???? Niestety silownia jest wykluczona przez kontuzje stawu lokciowego!! Doradzcie czegos co pozmoze w uzyskaniu dobrej sylwetki.

Witam chcial bym poprosic kogos zeby napisal mi jak rozgrzac miesnie przed silownia i ile ona powinna trwac poniewaz niejetem pewien czy ja dobrze robie.z gory dzienki

Witam. Trenuje ze sporym natężeniem, jest to 5x w tygodniu mma i 2x siłownia. Interesują mnie te dwa produkty Trec Whey Pump X-Treme oraz Trec BCAA G-FORCE. Jakie są wasze opinie na ich temat i czy polecacie mi je? Pozdrawiam

Witam , jestem na redukcji i posiadam pure creatine sfd i lipoburn i moje pytanie brzmi czy , takie dawkowanie było by odpowiednie ? przed siłownia : porcja kreatyny ( jedna łyżeczka ) 2 kapsy liboburn przed cardio : porcja kreatyny ( jedna łyżeczka ) 2 kapsy liboburn

Hej Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i mam taki problem. Staż 3 tyg. W dni w które trenuje mam potem problem ze snem. Albo nie mogę dlugo zasnąć albo budzę się np. o 4 i już nie zasnę. Czy to normalne na początku ? Co z regeneracją?