[...] bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest [...]
[...] bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest [...]
[...] bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest [...]
[...] bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest [...]
[...] bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest [...]
[...] bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest [...]
Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]
Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]
[...] bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest [...]
[...] itp).Na te dwa treningi na siłowni pod katem siły i sylwetki moge dac split?Myslalem nad splitem góra/dół np w czwartek trenuje gore a w sobote oddzielnie nogi i moze plecy może tak byc?Wygladalo by to tak:3-4 razy w tygodniu boks 2-3 razy zaleznie czy pojade na boks czy nie siłownia. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-29 13:08:38
Witam, mam pytanie organizacyjne, zaczalem prace na budowie od przyszlego tygodnia zaczynam treningi krav magi (pn, czw), teraz jak polaczyc to z silownia? Jakie dni i jak podzielic trening? Wt-klatka, triceps, sr-plecy, biceps, pt-barki, sb- nogi?
Czy orbiterek nadaje się na zrobienie treningu cardio? Jeśli tak, to jak byście to widzieli. Pon, Wt, Czw, Pt siłownia. Śr, Sob bieganie w terenie. Cardio x 2 w DT?
Czy orbiterek nadaje się na zrobienie treningu cardio? Jeśli tak, to jak byście to widzieli. Pon, Wt, Czw, Pt siłownia. Śr, Sob bieganie w terenie. Cardio x 2 w DT? Nadaje się. O rozkładzie tygodnia się nie wypowiadam, bo nie wiem jaki jest cel, jaki staż, jaki trening itd.
Przygodę z siłownią zacząłem już półtora roku temu ćwiczyłem własnym planem ,ale ze z tego lipa jest to postanowiłem sięgnąć rady od weteranów :) będe od listopada chciał troche przybrać na masie,dlatego też postanowiłem ze będę pływał,żebym sadłem nie obrósł.
[...] Użyłem przechwytu, pomyliłem sobie chwyt neutralny z przechwytem %-). Tak czy inaczej pomogło - zrobiłem serię bez bardzo dużego problemu. Trap baru niestety nie mam, siłownia jest nowa i nie mają jeszcze całego sprzętu. Jednakże poczytałem trochę o przechwycie, i niektórzy odradzają go. Nie mogę podać linku do konkretnej strony, ale na [...]
[...] Użyłem przechwytu, pomyliłem sobie chwyt neutralny z przechwytem %-). Tak czy inaczej pomogło - zrobiłem serię bez bardzo dużego problemu. Trap baru niestety nie mam, siłownia jest nowa i nie mają jeszcze całego sprzętu. Jednakże poczytałem trochę o przechwycie, i niektórzy odradzają go. Nie mogę podać linku do konkretnej strony, ale na [...]
Nie ma przeciwskazan. Jezeli zaczynasz dopiero z silownia kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna, najlepiej ciagnac jak najdluzej bez niej. Dopiero przy odpowiednim stazu/diecie/celu bedziesz mogl o niej pomyslec. Bialko stosuje sie wg brakow w diecie. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 21:58:12 Zmieniony przez - Kubeek w dniu [...]
a co sądzisz o tym, żeby zmienić na jakiś czas (miesiąc-dwa) podciąganie na ściąganie drążka wyciągu górnego? Podciąganie robię właściwie od początku mojej przygody z siłownią (rok), więc może przydałaby się jakaś zmiana bodźca? Oczywiście potem wróciłbym do podciągania.
Jeśli dopiero zaczynasz (wnioskuję po wadze, że tak) to może zachodzić coś w rodzaju rekompozycji. W przeciwnym wypadku po prostu za mało kcal. Przy okazji 5x w tygodniu siłownia? To trochę dużo, ale napisz coś więcej o Twoim stażu.
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
