siłownia

[...] Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK Zmieniony przez - Cycu1946 w dniu 2010-01-26 23:46:02

[...] 20 Waga: 96 Wzrost: 192 Cel treningowy: napisałem w poście Staż treningowy na słowni: 2mieśące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, obicązenia 6x6kg i hantle obicązenia 4x3kg 4x5kg Dieta: niestty żadnej nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi , sztangielki, lawka,pompki na poreczach, modlitewnik Dieta: w trakcie roboty Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - 97400 [...]

Dzien dobry.Mam 14 lat.Cwicze w domu.Robie pompki,podciagniecia,przysiady,cwiczenia na brzuch,plecy,biegam.plywam ale teraz mniej , poniewaz chcialbym zwiekszyc mase miesniową.waze 63kilo przy wzroscie 176cm.Dodam ze schudlem najpierw 18kg-z 78 do 59.Moim pytaniem jest ile powinienem gramow jesc bialka,weglowodanow i tluszczy.Mam 3 razy wf w [...]

Witajcie forumowicze Mam 21 lat i dość konkretną przygodę z siłownią kilka lat temu - ćwiczyłam regularnie i wybierałam się na MP w wyciskaniu w wadze 62 kg - miałam osiągi na rekord. Jednak przez kontuzję obu nadgarstków nie pojechałam. Ale nie o tym - nastąpił trudny okres w życiu i niestety moja figura pozostawia wiele do życzenia. Jak nad tym [...]

Witam. Moim problemem jest to iż po 2 latach cwiczen na silowni, mięsniem który najbardziej "przytyrałem" to mieśnia szyi. Jakieś rezultaty na calym ciele po silce mam... ale najgorsze jest to że przy wysiłkach oczywiscie napina i trenuje się szyja. Powiem wam szczerze ze nawet zaczalem zalowac ze zaczalem chodzic na silownie. Jestem drobnej [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 81kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka. Drążek. Sztanga , hantelki Dieta: Jest oczywiśćie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna - Mono z [...]

Witam. Dokładnie miesiąc temu zacząłem przygodę z siłownią. Chciałbym zwiększyć masę a słyszałem, że podstawą osiągów jest dobra dieta. Ważę 63 kg i mam 174 cm wzrostu. Co do diety proszę o jakieś sugestie rady, może jakieś zmiany. Do diety chciałem stosować gainer MHP Up Your Mass. Dieta: 7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / [...]

[...] Dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

macie zaszczyt zobaczyc jak wyglada moja dieta... jesli mozna tak to nazwac :> sniadanko: na sniadanie jem miche musli(paczka 500g starcza mi na 3 sniadania) do tego okolo 1/3 litra mleka(litr tez staarcza na 3 sniadania) 1 objadek(gd y wracam ze szkoly i jestem przed silownia) jem albo to co jest ugotowane(zazwyczaj ziemniaki z miechem do tego [...]

[...] obwodu klatki i pleców, wyrzeźbienie wylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower (ale tylko w lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, ławka skośna do brzuszków, rowerek, drążek, stojaki ze sztanga do podnoszenia na plecy, sztangietki Dieta: brak [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ok.5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM [...]

[...] 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 Miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: W miarę wolnego czasu koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x1kg Sztanga x2 Ławeczka Dieta: Teraz nie posiadam, ale ograniczam spożycie tłuszczy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] przemian hantli siedząć 4s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: 3500kcal Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: myślę o gainer I

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jest Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 20:51:15 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 200 Cel treningowy: poprawa kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: 3 lata temu, chodziłem przez 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: krav - maga, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, ekspander Dieta: -Dużo białka i węglowodanów -Zero alkoholu, palenia, pepsi itd. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] (dwugłowe) 2x14 Łydki: Wspięcia na łydki 3x30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Cykl kreatynowy

[...] masy miesniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet (dom) Dieta: tak na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa