[...] 4 29/50/27 5 30/45/22 6 30/0 /0 nie wiem czemu tak duzo tych kalorii ... moje treningi: rano 7-9.30 trening Piłki Ręcznej powiedzmy ze dosc intensywny kolo godziny 14.30 siłownia ok 45 minut + A6W ( jesli mozecie napiszcie kiedy powiennem ja robic ) ok 30 min wiec wzmozonego ruchu mam jakies 2.5h dziennie ! czy to przez to tyle kalorii ?? [...]
Dieta nienajgorsza,tzn mogloby byc lepiej ,ale staram sie.Aktywnosc fizyczna jest .Silownia ,beganie,plywanie.Pytam o suplementy,lub tez inna sprawdzona metode,poniewaz jak znam zycie,lekarz przepisze standardowy lek,ktory srednio pomaga.Prywatnie ,najwczesniej za miesiac,a i tak nie mam pewnosci ,ze dobry lekarz.Co robic?
[...] jak najmniej mięska ćwiczenia - basen - wtorek i piątek 60 min oraz niedziela 30 min - czwartek spining ok 60 min - poniedziałek/środa/sobota siłownia lub ćwiczenie w domu (mam trochę żelaza:) min 60 min. założenia diety 1906 cal ww- 50 b- 152 t- 122 ok 5 posiłków dziennie z czego ostatni białkowy (chyba odżywka [...]
[...] sportowych i ciężkich prac Rozwiązania : 1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal ." Niestety nie moge sobie pozwolic na brak aktywnosci poza siłownia, wiec co mam zrobic, do tych 70kcal na kg wagi ciała dodać kolejne kalorie jak tak to ile?
witam. dzis sie dowiedzialem ze mam niedoczynność tarczycy. wynik:4,490 przy dopuszczalnym 4,3. jutro jade sie zapisac do endokrynologa co dalej z tym robic. tutaj nasuwa mi sie pytanie czy z nadczynnością tarczycy nadal bede mógl bardzo aktywnie prowadzic tryb zycia (siłownia ,basen,gimnastyka) ? jogger
[...] ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI (ROBISZ TO), OGRANICZYĆ BIEGI DŁUGODYSTANSOWE NA KOSZT HIITA (ROBISZ TO) ORAZ JEŚĆ MAKSYMALNIE DUŻO ABY NIE TYĆ A takto zrobił bym coś takiego: Pon. - siłownia, aeroby // AEROBY PO SIŁCE MAX 20 MIN , DŁUŻEJ NIE MA SENSU. wt. - siłownia śr. - HIIT czw. - siłownia piąt. - siłownia sob. - HIIT DODAJ WARZYW DO DIETY ORAZ [...]
[...] i nie doprowadzić mojego organizmu to złego stanu. Myślałem nad takim rozwiązaniem: W poniedziałek silownia (trening klatki piersiowej i tricepsa) wtorek przerwa, środa siłownia (trening pleców i biceps) czwartek przerwa i piątek silownia (trening nóg i brzucha) i właśnie po siłowni chciałbym iść na godzinkę popływać na basenie, sobota [...]
No ja tak nie miałem, ale już pisze jak jest we Wrocławiu. Jest tam siłownia, można chodzić ale raczej przed przysięgą marna szansa że puszczą. Stałki też przed przysięgą nie dostaniesz więc jedyne zakupy to w weekend. U nas na potęgę jedzona była czekolada, wafle ryżowe, orzeszki itd. Jak trenujesz mma/boks/zapasy to zgłosisz to bo jest tam jak [...]
Siemanko wszystkim! Dostałem kartę powołania do Służby Przygotowawczej na wrzesień do Wrocławia. Jestem ekto i dopiero co parę tygodni temu zakończyłem revers'a no i nie ukrywam, że zależy mi na treningach i w miarę możliwości na trzymaniu diety. Z tego co czytałem to odżywek nie wniosę, ale suchego żarcia mógłbym nabrać tylko czy będzie gdzie to [...]
Siłownia jest na terenie jednostki. Z tego co wiem, to we Wrocławiu czas jest dobrze zorganizowany :) pewnie zależy na jakich dowódców trafisz, ale na jakiś weekend wyjdziesz za bramę. JEst jedna mała szafka przy łóżku i chyba na cywilne rzeczy. JEst lodówka z zimnymi napojami i batonami.
W WKU nic nie mówili, wiem tyle co przeczytałem na ich stronie. Ogólnie każda specjalność była by dla mnie ok - więc to najmniejszy problem. A jeśli jesteś zorientowany to możesz mi powiedziec np: Czy moge wracać na weekendy w mundurze (moze głupie pytanie ale wiedzieć chce :P ), jak tam będzie z siłownią? I czy na te całe kluby, sporty walki itp [...]
Możesz, ale z reguły mało kto wraca w mundurze:) Siłownia, to będzie wyścig szczurów:D w cholerę ludzi. W pierwszym miesiącu nie nastawiaj się że pochodzisz, ale po przysiędze już tak:) Nie wiem jak tam jest ze SW.
Z tego co żeleś pisał to on ćwiczy mma i do tego siłownia więc tak formę podtrzymuje. Zawodowym nie jestem ale sam kickboxing trenuję,choć teraz od jakiegoś czasu przerwa.ale bieganie,drążek,brzuszki z 4x w tygodniu jest.
[...] ile tego bo nie ma miejsca gdzie tego trzymać ( ogólnie jest mało miejsca na rzeczy osobiste ) a ćwiczyć możesz jak znajdziesz na to czas, u nas przez pierwszy miesiąc siłownia była i nadal jest niedostępna, można było w weekend wychodzić na plac, boisk i ćwiczyć, biegać. 3. Służba przygotowawcza trwa około 3,5 miesiąca 4. Kasę wypłacają [...]
5;30 pobudka o 5;40 planowo do 6:10 zaprawa albo magazyn broni, 6;40 śniadanie, 7;30 apel, 8:00-14;20 zajęcia praktyczne juz, strzelnice,taktyka itepe, 14,30 apel 14;40 obiad, do 16 czas wolny, 16-17;40 czyszczenie broni albo musztra, 17;50 kolacja po kolacji czas wolny do 21;30 capstrzyk, np siłownia, hala sportowa
[...] są na SP. Macie możliwość ćwiczenia na siłowni? Ja obecnie jestem na Sp możliwość korzystania z siłowni była dopiero po przysiędze ( wcześniej nie było nawet na to czasu a po za tym nie puszczanie nikogo) po przysiędze się to zmieniło ale zawsze jak była otwarta siłownia to tylko godzinę i przeważnie godzinę po obiedzie i.malo osób chodziło
02.01 Sandomierz, czy był tam już ktoś, jak przepustki weekendowe, jak jedzenie, jak warunki - sala siłownia ? Dajcie znać ... Oberyn#2963 wygląda na to że się widzimy 2-go ;) wyśle ci priv, jak ktoś jeszcze do Sandomierza to piszcie !
02.01 Sandomierz, czy był tam już ktoś, jak przepustki weekendowe, jak jedzenie, jak warunki - sala siłownia ? Dajcie znać ... Oberyn#2963 wygląda na to że się widzimy 2-go ;) wyśle ci priv, jak ktoś jeszcze do Sandomierza to piszcie ! Ja też, z Wrocka :D
[...] jakos w wolny czas czy weekendy polezec na wozie czy w tym temacie nic sie nie zmienia :) Po przysiędze po 15 przeważnie wolne nauka własną u nas można było spać leżeć, siłownia, nieraz stałki. Chyba że jakieś nocne strzelanie albo piligon lub inne zajęcia wieczorne ale to rzadko. a w weekend to pełen luz są jakieś wyjścia do kościoła na [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
