siłownia

WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW FORUM sfd.pl Mam powazny problem chche zaczac jak najszybciej prace nad swoja sylwetka. Moj problem polega na tym ze nei wiem co najpierw mm zaczac czy diete redukcyjna jesli tak to jaka czy budowe masy czy cos innego ? Prosze pomozcie mi! Wszystko to cche zbudowac na odzywkach a nie na sterydach! Celem jest byc [...]

[...] 37 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 mies systematycznie 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, wyciag dolny, gorny, modlitewnik 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] roku rekreacyjnie ale nigdy z planem treningowym oraz bez podstawowych ćwiczeń więc staż zerowy. Uprawiane inne sporty : Czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas ćwiczeń, sztanga, ławka, hantelki. Dieta : Na masę, niżej podam :) Przeciwskazania medyczne : Wszystko dobrze, miałem kiedys skoliozę [...]

[...] na to. Prosze o pomoc - nie moge z tym życ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: zamaskować Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] życia, z mniejszymi większymi przerwami Cele -progres w mma -redukcja do ok. 77kg -poprawa sylwetki, choć to akurat najmniej ważne :-D Trening Na chwile obecną 2x mma 2x siłownia 2x bieganie od kwietnia sporo więcej sw - około 6x w tyg Suplementacja witaminy zma bcaa Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6e9fb01f7df4102beb7324dce449ee8.png [...]

[...] Uprawiane inne sporty : bieganie 3 x w tygodniu, nie są to interwały ani mega długie przebieżki, najdłużej biegam 15 minut bez przerwy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : niestety brak, ale to ze względów finansowych a nie lenistwa, ale spokojnie, głodny nie chodze Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] : 181 cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna 5x w tygodni , siłownia w domowych warunkach Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: każda możliwa , uwielbiam ruch [...]

[...] : 76 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,97% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie Cel : redukcja tkanki [...]

Witam! Moim celem jest utrata "opony" przy możliwie najmniejszej redukcji tkaniki mięśniowej. Wybór padł na HIIT - trening interwałowy. Plan zakłada trening z samego rana około 5 rano przez maksymalnie 20 minut 7 dni w tygodniu - rower. Czas trwania minimum 3 miesiące, najlepiej 5. Początek 9 minut - trzy interwały. 2 minuty 50% power, 1 minuta [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 107 Wzrost: 198 Cel treningowy: poprawa wygladu brzucha Staż treningowy na słowni: ok 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Bedzie na minus Przeciwskaznania medyczne: Kregozmyk Zażywane suplementy: Wlasnie skonczylem cykl nitrobolonem

[...] : utrata wagi ciała / jak się uda to trochę rzeźby Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak " praca fizyczna" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka/sztang/hantelki/gumy Dieta : jestem aktualnie na diecie ze zmniejszoną liczbą kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witajcie. Mam bardzo nietypowe pytanie. Zaczęłam swoją przygodę tak na poważnie w okolicach listopada. Później były święta / nowy rok (siłownia zamknięta) a z nowym rokiem przyszła do mnie kontuzja. Póki co cały styczeń na L4 i zero siłowni, pozwolili mi jedynie biegać (czyli w moim wykonaniu czołgać się). Moje pytanie dotyczy dolegliwości, która [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła/ rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 pary sztangielek, gryf 180cm, 2 proste gryfy 120cm, ławka, rowerek, ok 100kg obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie,rower,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: carb cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa

Witam, mam na imię Michał. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 89 kg wagi. Mój staż jest bardzo skromny, 3 epizody z siłownią po ok. 3 miesiące, ostatni 10 miesięcy temu. Moim celem jest redukcja, o ile jest możliwe z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej - bardziej mi chodzi o spalenie tłuszczu niż zmniejszenie wagi, tak 84 kg przy wysokiej masie [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : jakos rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak zastrzeżeń Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: p&p 3xtyg Cze. Co [...]

[...] (warzywa, trochę owoców ale nie na wieczór, ser biały na kolację itd...) Wiek: 19 lat. Staż: nieco ponad pół roku siłowni i jeden cykl na mono+CP Trening: 3x w tygodniu siłownia, 3-4x w tyg. bieganie ok 7-8km, i do tego ze 4x w tyg. łyżwy (zmęczenie porównywalne do "lightowego" biegania) Moja propozycja dawkowania na cyklu: 1. po [...]

[...] Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłownia 2 razy piłka ręczna brzuszki codziennie bieganie zacznę na dniach Odżywianie: Jem co mi smakuj Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] widzane. Pozdro. To by bylo na tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka poziom skos, hantle, sztanga, drążek, prasa Dieta: powiedzmy że jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak