pytanie mam, gdzie w ostrowi jest dobra silownia z wejsciem na jednorazowki ? Masti moze chcialbys cos skrecic przed debiutami ? Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-03-13 23:36:02
Dobrze że zauważyleś że internet Ciebie wciągnął , bo moim zdaniem jest to straszne marnowanie czasu. Czemu tak uważam? Prosta odpowiedź lepiej spotkać sie z znajomymi lub coś innego pozytywnego robić niż zamulanie cały czas przed komputerem i szukanie sobie wirtualnych kolegów. Ogólnie szkoda tylko że zawieszasz dziennik , bo to jest dobra [...]
Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]
Trening - tu zmieni sie wiele. Silownia - minimalistycznie dla podtrzymania sily ogolnej - tak, aby zgubic jak najwiecej masy miesniowej. 1. Silownia - przez rok nie zgubilem wiecej niz kilogram masy miesniowej. Dramat, przez ktory musialem dzwigac przez caly sezon nie potrzebny do niczego balast. Potrzeba konsekwentnej zmiany w diecie w postaci [...]
Zaleglosci nadrabiam. W poniedzialek silownia z rana, rower pod wieczor - silownia juz lzej, koniec katowania nog, bo interwaly pojawiaja sie zarowno w bieganiu jak i na rowerze - co mialo sie na sztangach sily zrobic, zrobilo sie, musi wystarczyc. We wtorek dlugie interwaly biegowe - odcinki po 1 km, dobra zabawa, wieczorem laba bo jak [...]
Nie jest najlepiej, noga znow boli mocno.. W nocy budzilem sie z bolu - ale to bolaly miesnie, tak jak zwykle, dostaly ciezki wpiernicz przez ostatnie dni - noga boli tylko przy chodzeniu dlugim krokiem, o bieganiu strach myslec nawet.. Przy plywaniu pelen luz, przy zwyklym chodzeniu cmi na granicy wyczuwalnosci. Nie boli przy nozycach pionowych, [...]
A co planujesz w tym hell week? Może być jeszcze ciężej niż to co robisz? :-) Moze ;) Dzis plywanie, silownia, rower ( zaraz ruszam ). Jutro plywanie i bieganie, w srode plywanie, rower i bieganie, w czwartek plywanie i bieganie, w piatek plywanie, silownia, rower i bieganie, w sobote plywanie, rower i bieganie, w niedziele plywanie i bieganie.. W [...]
xzar jak tam twoja kontuzja? Przebakiwales juz o koncu biegania o przesiadce na rower, juz zamowiles klasyczna szose, miales plywac dlugie dystanse a teraz po startach planujesz dalej bawic sie w tri a mowiles ze to ostatni sezon ze chudej trzeba kupic rower ze ona przynajmniej zostanie w tym sporcie. To jakie plany masz teraz bo juz sie [...]
Synergicznie dziala wiele czynnikow - obnizanie wagi ciala lacznie ze wzmacnianiem odpowiednich grup miesniowym z czasem eliminuje wszelkie bole stabilizacyjne w 100%. Dlatego wlasnie silownia powinna byc nieodlacznym elementem planu treningowego ;) Dzis delikatnie, tylko silownia, zaczynam leciutki tydzien ;) Na koniec krotkie video z Gdyni, moze [...]
Dzis silownia i plywanie. Ostatni taki tydzien silowni - z dwoma treningami, od nastepnego przechodze na jeden trening silowy w tygodniu. Z zalem, ale nie ma czasu na glupoty, tydzien jest za krotki. Silownia szybka i tresciwa, plywanie dobre, basen 50m, ale niestety woda bardzo ciepla - 31 stopni, thermy i nie ma przebacz - ale za to piekne [...]
Molder czepiasz się tak samo u mnie mam wrażenie jakbyś traktował mnie jak kogoś, kto zaczyna przygodę z siłownią pisząc że to czy to jest dobre na podkręcenie metabolizmu i lepsze spalanie no właśnie chory każdy się czepia i każdy najmądrzejszy...ja tam słucham i tak tylko kilku osób Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-03 00:06:36
Crea Shota przy takim dawkowaniu starczy Ci tylko na 20 dni i kupa Moim zdaniem nie ******* sie tak z tym , tylko jak juz brac kreatyne to zeby bylo to z sensem , Crea Shot Ci sie skonczy szybciej niz zamowisz nowy i jestes w dupie , a pozniej 3 miesiac pokoncza sie jeszcze inne rzeczy i wtedy to juz woole nic nie kupisz imo TCM puszka + No-Muscle [...]
hantel porozwalanae, krzywe gryfy, wogóle strasznie słabe jest wyposarzenie i sama amatorka tam chodzi To jest jakaś prywatna siłownia czy normalna(publiczna)? Bo jak to drugie to zmienił bym miejsce do ćwiczeń
Ależ ja nie mam żadnych pretensji albo co gorsze zastrzeżeń do prowadzenia testu! Każdy dobrze o tym wie że oprócz siłownia jest wiele spraw na głowie, miałem tylko na myśli dietę która wiesz że mogła by być troszkę lepsza( taka mała motywacja nie zaszkodzi) Zdaje sobie dobrze z tego sprawę że jedzenie w kołko tego samego nie należy do [...]
Moglibyście doradzić jak rozłożyć treningi pod kątem dni tygodnia. Co o tym sądzicie??? Poniedziałek Siłownia Wtorek Boks Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek BJJ Sobota Siłownia Niedziela Wolne Zmienić jakoś to ??? Trening to będzie FBW.
uuuuła zacznijmy... 2000 kcal to przy Twojej wadze juz deficyt kcal!! NIC nie odejmowac, ew. dodac, imo do 2300 i aktywnosc ruszyc basen niech zostanie, nie widze przeszkod do tego silownia by byla optymalna (silownia = trening silowy w domu w Twoim przypadku) ale z wysilkiem tez nie ma co przeginac a non stop basen, silownia, rower, [...]
Dziś zapisałam się na siłownię. W poniedziałek będę mogła zaczynać. Planuję chodzić następująco w tygodniu siłownia-basen-siłownia-wolne-siłownia-basen i tak w kółko w miarę możliwości. Jakie ćwiczenia poleciłybyście na siłownie? Ktoś tu wcześniej polecał ten temat: [...]
[...] sposób) kcal? do tej pory na tej diecie spadło mi ok. 3kg, czy powinnam już coś zmienić? Trening/Ćwiczenia: / trening w czasie całego tygodnia mam podzielony naprzemiennie: siłownia/basen/siłownia/basen/siłownia/ćwiczenia w domu/ćwiczenia w domu Na siłowni staram się jak najwięcej biegać - głównie bieżnia, rowerek i stepper, całość około godziny [...]
[...] na zmianę z siłownią (tam będę robić aeroby) i basenem (tu będę pewnie częściej aniżeli na siłownii). Czyli będzie to wyglądać tak: pon; basen wt; siłowy (dom) śr; aeroby (siłownia) czw; siłowy (dom) pt; basen lub aeroby (siłownia) sob; siłowy (dom) nie; wolny / lżejsze ćwiczenia typu skakanka itp. (w weekend nie mam możliwości pójscia na [...]
Debiuty 2014 - Regulamin + komentarz od PZKFiTS
