siłownia

Siłownia z klimatem i dobra muza nic więcej nie potrzeba :)

[...] (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progresco trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować [...]

sciemniacz - fajny nick :-) Masz lekkie pióro a czy będziesz lżejszy to zależy od Ciebie. Daleki cel - półmaraton. Zacząłbym od jedniodniowego - dzisiaj jem tyle i z tego i tego. Gotuję w domu, trening w domu (chyba, że siłownia blisko). Nowa ex potrzebna od zaraz - planki są skuteczniejsze i przyjemniejsze :-) Bez planków nie ma życia!

MaGor, Amidoman, nie pamiętam ich wagi startowej z maratonów (42,2km), było chyba w okolicy setki. Tylko mi sie wydaje, ze mieli za soba nieco wiecej niz 2 miesiace treningow. No i jednak nie startowali z 35-40 kg nadwagi na tak krotko przed startem. No i 100 to nie 120. Tu popieram kabo - pomysl startu w polmaratonie za 2 miechy jak sie ma 40 kg [...]

dobrze , że jest siłownia , bo bym pier... dostał:D

no straszna męka kortyzol upp :P jedyne co mnie cieszy to siłownia

no straszna męka kortyzol upp :P jedyne co mnie cieszy to siłownia Z kortyzolem nie ma żartów mój drogi !

Jest silownia jest radosc :D

Olsztyn jest do dupy położony ;d szukam mniej wiecej żeby siłownia była w rozsądnej odległości ale też uczelnia , a przeważnie wychodzi tu i tu 30-40min mpk ;d

no dokładnie :) Ja już nie pamiętam jak to żyć bezstresowo więc ciągle jest coś ciągle coś nie tak , teraz kombinuję z siłownią etc z bardziej błahych spraw , bo jest ich więcej ale to nie miejsce na pisanei o nich

[...] Nanox 4;1;1 komentarz Dzisiaj w miarę odpocząłem zrobiłem tylko bear complex i brzuch . Jutro w planie barki i triceps pewnie , według planu wypadają nogi , ale po pierwsze siłownia mała i nie chcę się przepychać z tyloma osobami tylko normalnie poćwiczyć a po 2 nogi mam w miarę dobre a barki słabe i tak zrobię nogi tylko 2 dni później . Dieta [...]

To co Ty robisz że chcesz zawalić mordo studia ? nie żyj samą siłownią ja to zmieniłem i jest git :)

To co Ty robisz że chcesz zawalić mordo studia ? nie żyj samą siłownią ja to zmieniłem i jest git :) Tanqu po pierwsze to ten wybór był błędem a po drugie nawet nie wiesz jak się staram nigdy się nie uczyłem tyle ale po prostu nie jestem typem informatyka

To nie lepiej wcześniej odpuścić jak wiesz że nie dasz rady ? a zająć się pracą siłownia i zaocznie coś ogarnąć co lubisz

[...] rzeczy z domu , jakieś krótkie prace ogrodowe , zrywanie czereśni no i wizyta u babci , ciężki trening miałem zrobić brzuch jeszcze ale nie było czasu . Niestety moja siłownia na czas remontu stoi pod znakiem zapytania nie wiem co będzie martwi mnie to , bo chcę dalej ćwiczyć nie widzi mi się żaden CF czy ćwiczenia z obciążeniem ciała nie [...]

Ja bym polecal rollowac sie w dni kiedy nie masz silowni i raczej bym unikal przed silownia, bo Twoje osiagi moga spasc i latwiej o kontuzje, najlepiej po silowni lub w dni nietreningowe;p Sam mysle o zakupie walka do rollowania;p

Ja bym polecal rollowac sie w dni kiedy nie masz silowni i raczej bym unikal przed silownia, bo Twoje osiagi moga spasc i latwiej o kontuzje, najlepiej po silowni lub w dni nietreningowe;p Sam mysle o zakupie walka do rollowania;p przed siłowym w celu zwiększenia mobilności jak najbardziej

[...] informatyka , nie idzie tak jak myślałem że będzie szło , z programowaniem leżę zobaczymy co wyjdzie ale szukam powoli roboty i chyba ostatecznie spróbuję dietetykę jak zarobię $$ . Trening dzisiaj bardzo fajny pusta siłownia . /SFD/Images/2015/12/15/aa1b052583b64c68946cf2b61a4eb987.jpg /SFD/Images/2015/12/15/5de883113d1043f99dcdf4ba2fd855a7.jpg

[...] pracę, lecz wiąże się to ze zmianą godzin pracy na 14-23. Największy problem że do tej pracy muszę dojeżdzać autobusem.Tu się rodzi kolejny problem bo autobus powrotny do domu mam o godzinie 4 rano. Więc wynika z tego że będę chodził na siłownie w nocy . Dobrze że w Poznaniu jest chociaż profesjonalna siłownia czynna 24h 7 dni w tygodniu.

No dzisiaj posprzątane :-} Dzisiejszy trening ? oczywiście nogi , i przysiady o których była długa rozmowa informacyjna :-) Standardowo zrobiłem rozgrzewkę, 3 minuty na rowerku a potem dokładne rozgrzanie każdego stawu, wymachy, nie wymachy, skłony tułowia itd... Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 12,10,8, Trzy serie poszły łatwo ,będę musiał w [...]