siłownia

witam poprosilbym tutejszych fachowcow o ocene diety na mase .wiec staz 4 lata ; ostatnio byla silownia juz nie tak czesto przyszla rodzina dzieci itd. ale zabieram sie znowu do roboty odzywki juz sa, potrzebna jest jeszcze inna podstawa wiec: Dieta masowa przy wadze 80kg. 6.00 sniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g [...]

diete i wyliczenia robiłem w oparciu o 5 treningów tygodniowo (2x Sporty Walki + Siłownia). rozdzielałem W - 50% / B - 30% / T - 20%. 4900 kcal. Pozdrawiam.

widze ze kazdy ma gorszy okres w zyciu... Dobrze ze jest silownia

[...] na temat trądziku, jego leczenia, bo masz większe doświadczenie niż ja. Najgorsze jest to, że nie widzę dalszej drogi, codziennie ta sama rutyna i oczekiwanie na cud. Tylko siłownia pozwala mi trzy razy w tygodniu przez 1,5h oderwać się od zwykłej codzienności. Obecnie nie leczę się żadnymi antybiotykami, dobrze, że wątroba wraca do zdrowia.. [...]

Siłownia nie jest wskazana w takim wieku ale co ja Ci tu będę głowe zawracał... Niech rodzice się martwią A tak to rób mase tak jak napisał Marcin. Robienie sły z masą 15-latka jest bezsensowne... Yyy napisałeś wagę w profilu ale wzrostu to nie? Mam rozumieć, że zmienny

[...] mt ćwiczyłem sam w domu więc nie można tego nazwać czym fenomenalnym jak byłem w podstawówce to lekkoatletyką się zajmowałem az do 17 roku życia i na biegi długodystansowe jeździłem. Później zaczęła się siłownia i coraz bardziej chciałem walczyć zacząłem z innymi kumplami sparingi robić oni trenowali KB i inne SW a ja sie trochę uczyłem na tym

powiedzmy że od 16 roku życia na siłowni siedze i nie chce wyjsc ^^ interwały, mt, siłownia i jakoś się udało trening siłowy i jak najwiecej mocy wykrzesac z tych kosci ^^

taka moda XD to tylko ja patriota jestem i pisze siłownia

teraz zaręczyny,a zara jeszcze przestanie koksować,a na końcu nawet siłownia pójdzie na chojnie daj sie w to wciągnąć izi Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-20 14:20:29

"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

to co to korwa za siłownia?

rozumiem to bedzie burdel pod przykrywka koscioła , beda tam czarne msze , silownia , pokoj do jarania stuffu , kawiarenka internetowa zeby mozna bylo wejsc na forum , specjalny pokoj do Martwych ciagow i siadow , i w **** dziwek szatanek , timon bedzie ministrantem . a Chudy bedzie siedzial w konfesionale ale takim wiekszym ... a pepon bedzie [...]

Myśle że każdy kozak i kulturysta po za siłownią ma jakieś hobby więc można to wybaczyć pod warunkim że nie będą zbytnio się o tym się rozpisywać ... pozdrawiam dobrze zbudowanych wędkarzy..

[...] po 200 m biegu, z czego do dziś smieje się mój S. Załozyłam,że będę biegać max 5 km , 2-3 x w tygodniu. A w krótkim czasie biegałam i 5 razy/tydz po 16 km. Potem doszła siłownia i biegania było mniej. teraz niestety zostało mi tylko bieganie, też 4-5 razy w tygodniu ale max 10 km. Muszę podreperować zdrowie, aby wrócić do innej i większej [...]

[...] musze lekko diete poprawić po zmianie wagi. obecnie 73,5-74kg B - 2g W - 2g T - 0,8 1717 kcal poprzednio 75kg B - 2 W - 1,5g T - 1 1725 kcal Ilość białka i węgli jest ok? Dodam tylko że najbliższe 1,5 miesiaca będzie wymagające-minimum co drugi dzień biegi rano,conajmniej 4 treningi sw w tyg,napewno 1-2 siłownia. Cel-czały czas redukcja do 71kg.

satanistov trening = czyt. siłownia czy jakaś inna forma aktywności fizycznej? Pati zamiast spamować przysiądź do nauki może się później na chwilę położysz i zregenerujesz. Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie nauka+komputer= wielkie nieporozumienia. Nawet gdy muszę korzystać z internetu podczas nauki to wszystko mnie rozprasza i denerwuje a kończy [...]

zależy jak bardzo by mi zależało. Jeśli twoje zainteresowania byłyby z kosmosu, wrecz dziwaczne odrzuciłoby mnie to od Ciebie. Ale jeśli byłyby interesujące wrecz odwrotnie. Kobiety lubią facetów z pasją. A najlepiej jak sie interesują czymś podobnym <np. ja i fifti - siłownia/sporty>

to jest filmik z treningu Michała... Przygotowywuje się do turnieju organizowanego przez sołtysa w drifcie klasycznym zaprzęgowym o puchar "Wiejskiego fajtera" Do wygrania tona karmy dla konia, widły elektryczne i tygodniowy pobyt na farmie odnowy u sąsiada (min. z kąpielą w błocie, silownia itp.) Sam bym się skusił ale już miejsc nie [...]

to jest twoje MENU od dzisiaj . zapomnij o tym co pisales na gorze,bo nie ma sensu.... przykladowy dzien treningowy ,trening po 4tym posilku 1. 3 Jajka ,Jablko,150 mleka chudego,platki owsiane 2. Kurczak,oliva,warzywa zielone,platki owsiane zalane goraca woda 3. Orzeszki,Kurczak/Ryba,Warzywa zielone + pomidor 4. Kasza/Ryz Braz. Kurczak [...]

dzieki za mile slowa wkoncu moge cwiczyc na maksa po wypadku, nowa silownia, dobra motywacja i oczywiscie przykladam sie ile moge