siłownia

[...] 33 lata Waga: 67kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poaiadam drążek oraz 2 hantle po 10kg z możliwościa regulowania Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: bardzo duży wysiłek [...]

siema mam nastepujący problem wracam do treningow jujitsu i ulozylem sobie pewien plan treningowy aby polączyc to wszystko z silownia ale nie jestem do konca pewny czy jest to dobrze zorganizowane, o to plan: pon: klatka + barki + triceps - wyciskanie plasko sztanga 4 serie - wyciskanie skos w gore hantle 5 serii - rozpietki 3 serie - [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 71 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: siła, sprawność Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: judo, ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielka ok. 3 kg ale mogę dokupić Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: ~70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się jeść dużo białka i węgli a ograniczać tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam [...]

[...] więc w porę chciałbym Was zapytać, czy mogę jechać z nią dalej. Jeśli nie, to dlaczego i co w niej zmienić. Jeszcze jedno mam pytanie, czy w ogóle takie połączenie (3x siłownia + 2x aeroby) jest na miejscu i co mogę przez to osiągnąc? Czy zbuduję jakieś mięśnie (FBW jako jeszcze wdrożenie traktuję, w przyszłości zacznę splitem)? I czy w [...]

Witam, mam do Was zapytanie o kolejność wykonywanych ćwiczeń w poszczególne dni treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie [...]

Siemano, i czas na mnie pierwsza dieta. Typ budowy: ekto. Masa: 72 kg. Wzrost 185 cm Tkanka tluszczowa: ok 10%. Cos o sobie: Zawsze sporo sportu. Wage trzymalem ok 75kg do wakacji, wtedy zaczalem sie bawic w thriatlon i po wakacjach spadlo do 71-72 kg. Chce sprobowac znowu silowni tym razem z dieta, moze uda sie cos przymasowac przez zime ;) [...]

[...] pt- barki 3 ćw x8-12, nogi 4-5 ćw x12-15 efekty- wszystko ok., masa z 75 na 78, siła, 4. aktualnie nr1-siła- wyciskanie, aktualnie 90 max nr2-masa, 5. 3x tydz, siłownia full 6. brak 7. dieta w miare możliwości, ale raczej tak, uzupełniam białkiem serw. 80%. nie mam skłonności do tycia więc ww i t nie liczę, a białko staram się [...]

[...] z tego rodzaju treningiem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok +- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 3x18/16/14 Uginanie ramion ze sztangą 3x12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 167 Cel treningowy: Rzezba z masa Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Strzelanie z gumki od majtek :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, laweczka Dieta: Narazie nie stosuje, bo nie wiem jaka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB mega caps, [...]

[...] się starał jeść z głową z małymi bądź większymi odstępstwami raz na jakiś czas. Mam trochę do zrzucenia więc dieta na pewno na minus i do tego dużo aktywności, bieganie, siłownia, rower i inne formy ruchu.Poniżej trochę danych o mnie. Wiek: 23lata Waga: 86kg Wzrost: 180cm Staż: Wracam po długiej przerwie Cele treningowe: Redukcja i poprawa [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, warunki domowe Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: centrum

[...] masa Staż treningowy na słowni: niecaly rok dosc regularnie, wczesniej nieregularnie Uprawiane inne sporty: brak, praca przy biurku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ciezary Dieta: Okolo 3000 kcal. 2g bialka na kg, sporo tluszczu i wegli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, Mam taki problem. ważę 90 kg 172 cm wzrostu i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Taki skrót ale zawsze. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam ale jednak jest jedna rzecz... brzuch ! Mój problem polega na tym, że muszę regularnie jeść. Dla przykładu jak nie zjem kolacji rano na 1000% mam taka migrenę, że ko na cały dzień. Musze jeść co [...]

[...] do ortopedy. Więc co do treningu szukam jakiegoś , który daje duże efekty w krótkim czasie i nie zajmuje dużo czasu , wydaje mi się,że najlepszym powinien być obwodowy. Czy siłownia po pewnym czasie będzie konieczna? Mieszkam daleko od miasta,co mi znacznie utrudnia trening na siłowni. Czy taki obwodowy trening nie będzie już miał sensu po [...]

[...] lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 187 Cel cyklu: masa + trochę siły stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko Uprawiane inne sporty: koszykówka, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]

[...] 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100x5mg - ok 7lat temu 2. meta 100x10mg + enan 20x250mg Trening: 2x MT 2-3 siłownia Cel cyklu: siła w mniejszym stopniu masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 4 miechy Poziom BF%: % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

[...] mi o to.Mój problem polega na tym, że pracuje 7 dni w tyg i mam czas na siłownie tylko w godzinach wieczornych i nie zawsze mogę ćwiczyc tyle ile ja chce i kiedy chcę, siłownia amatorska w piwnicy ( nie moja ) Kobieta która daje mi klucz nie zawsze mi go daje z róznych powodów i mój trening wygląda następująco.Wpadam na siłownie, [...]

[...] ze sztanga podchwytem 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga,laweczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak