[...] nie zdrowo i oponka na brzuchu jest tego efektem.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 1x siłownia 6x areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TCM,HMB,BCAA,Izo Plus, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak trzeba mogą być ;) Stosowane [...]
[...] łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa cośok 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wf ,treningi , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia fbw 5 x 5 2 x w tygodniu + aeroby po treningu grappling 3 x w tygodnui Odżywianie: nie lubie ryb , Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 -proteina 30gr [...]
[...] lub chleb razowy z tatarem TRENING (nie wiem czy mogę nazywać to treningiem,ale są to zwykle zajęcia fitness na nogi i brzuch,czasem joga czasem samba łącznie 2 godziny i siłownia,najczęściej jest grana bieżnia) II posiłek 13.00 -owoc -pierś gotowana lub na patelni grillowej+ kuskus/ryż brązowy/makaron razowy BASEN (60 [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) zawitalem tu bo tez tak jak wy kocham trenowac..kocham kulturystyke i wszystko co z nia zwiazane po za silownia..moze po krotce opowiem wszystko od poczatku... W wieku 14 lat natrafilem na YouTube na filmiki z Ronnie Coleman'em z treningow i z wystepow na Mr Olimpia i zauwarzylem ze kuturystka to cos wiecej niz [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Na mase - trzymam. Uzupełniam Matrixem 5.0 oraz Mutant Mass Przeciwskaznania medyczne: Są, ale kontroluje Zażywane [...]
Witam 2 lata temu zaczolem przygode ze silownia! rok temu bylem po cyklu na omie i mecie poszlo 11kg na + zostalo 6. Ostatnie pol roku mialem problemy w domu przez coo nie mialem nawet ochoty isc na silke chodzilem jedynie na sztuki walki. troche sie zaniedbalem. i od miesiaca cwicze regularnie, mam w domu 200tab mety pgeonixa 5mg i chce to [...]
Przyznaje jestem osobą zaawansowanie początkującą, z siłownią nie miałem do czynienia kilka dobrych lat (mówiąc że w ogóle miałem z nią do czynienia, za małolata pare treningów), niestety moje życie do tej pory trwało w trybie siedzącym. Postanowiłem od czerwca wziąć się za siebie, nie jestem może osobą otyłą 187 86 kg, jednak mimo wszystko ciało [...]
[...] czy trening aerobowy (1 godzina dziennie na rowerku) wystarczy, czy muszę wprowadzić jakieś dodatki, jeśli tak to jakie. Niestety nie narzekam na nadmiar czasu więc siłownia w moim przypadku odpada. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód [...]
[...] o ocenę i korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt oprócz prasy do nóg Dieta: Dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa, tz. ławeczka, gryfy+obciążenie. Dieta: konkretnej diety brak, ale nie jem nic poza rybami,kaszami,ciemnym chlebem itp. [...]
[...] i podciągam się na drążku Uprawiane inne sporty: kiedyś akrobatyka siatkówka piłka nozna, teraz na razie nic (z racji operacji) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki, drążek kawałek podłogi:) Dieta: brak, proszę o jakąś dietę Przeciwskaznania medyczne: kręgosłup to moja pięta Achillesa [...]
[...] 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata sensownych treningów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sw 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety tylko sztangielki jak wpłynie gotówka będzie sztanga + ekstra obciążenie 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] masę ciała. W tym celu nawiązał kontakt ze swoim biologicznym ojcem który w tym czasie również próbował swoich sił w tej dyscyplinie. Po pewnym czasie miejsce ojca zajeła siłownia Powerhouse, i od tej pory możemy mówić o jego sukcesach w konkursach: w wieku 22 lat wystartował w Bev Francis Atlantic Nationals zajmując 5 lokatę w wadze [...]
[...] 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 178,5cm Cel treningowy: przybrac na sile jak i odtłuszczyc klate Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bombel007 w dniu 2008-07-27 [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 182 Cel treningowy: przygotowanie ciala do zawansowanego treningu Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1,5 roku. Uprawiane inne sporty: Skakanka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztangielki,sztanga. Dieta: Staram się :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma :) Zażywane suplementy: Można wprowadzić. Od [...]
[...] kickboxing i od roku bjj. Co wakacje na 2,5 m-ca uczęszczam na siłownie. W tym roku mój plan zajęć będzie wyglądał tak: pn, wt, czw - dni wolne od treningu, śr - godz. 12 siłownia i o 20 kick (1,5 godziny), pt - godz. 20 kick, sob i niedz. - godz. 10 siłka. Posiadam suplementy Olimpu: Kreatyna 1000 (200tab.), Whey Amino 1000 (200tab.), [...]
[...] jestem na deficycie kcal -200/300 dziennie, wszystko idzie zgodnie z planem... Najwięcej kcal będę spalał w soboty, tj. kręcenie typowo w tlenie około 3h (1500kcal) + siłownia (400kcal), więc dzienne zapotrzebowanie wyniesie nieco ponad 4000kcal. Podczas takiego treningu kolarskiego (75% HRmax) 50% energii pochodzić będzie z tłuszczy, 50% [...]
