siłownia

[...] Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

[...] jestem (poza nogami?) bardzo słaby pare lat temu jak chciałem zacząć ćwiczyć to nie mogłem 50kg na klate podnieść Plan redukcja + siła (jeszcze nie zaczęty): Poniedziałek - siłownia FBW, po treningu bierznia ~45min Wtorek - Interwały 6x 15/45 - zwiekszanie w miare możliwości Środa - siłownia FBW, po treningu bierznia ~45min Czwartek - [...]

[...] oraz kolacje po poł kostki białego sera zjadac. Lecz to tez zaleczy czy aby aktualnie bedzie na stanie w lodówce. Suplement: Thermo Speed Exstreme Plan: Poniedziałek-siłownia Wtorek-wolne Środa-siłownia + trening Futbolu Amerykańskiego Czwartek-wolne Piątek-siłownia Sobota-trening Futbolu Amerykańskiego Niedziela-wolne Poniedziałek Klata [...]

[...] szybkość? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Szybkość, Dynamika, Wydolność Staż treningowy na słowni: mniej niz rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pewno twarz ;) W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia ? też trudno mi powiedzieć :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od środy (wreszcie siłownia), basen 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : nienawidzę mleka i brukselki Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

Cześć, od prawie 3 miesięcy trenuję planem FBW Sakera. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 [...]

[...] 16 Waga: 179 Wzrost: 65 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower, siatka itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia przyzwoicie wyposazona Dieta: pół na pół, dużo białka - mało tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Poręcze 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Pompki wsteczne 2s Tydzień przedstawia się tak: Poniedziałek - Tabata/ a6w Wtorek - siłownia / a6w Sroda - Tabata/ a6w Czwartek - Siłownia/ a6w Piątek - Tabata/ a6w Sobota - siłownia/ a6w Niedziela a6w Zastanawiam się, czy poza tabatą dorzucić 30min aerobów [...]

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

[...] myślałem kiedyś by zacząć trenować na siłowni jednak długo nie mogłem się zebrać mieszkam na wsi daleko dojeżdżać do siłowni w mieśćcie, wiec pozostało tylko „ domowa siłownia „ Nie było bardzo gdzie sprzętu składować itd. ale z biegiem czasu zacząłem kąpletować sprzęt do siłowni domowej ponieważ była nadzieja ze zwolni się jedno [...]

[...] uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak pojęcia, ale sporo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia - trenig ogólno rozwojowy z nastawieniem na rzeźbę. Każdy czwartek, od rana 2h intensywnego WFu Joggin - raz, dwa razy w tyg po 30 min (Biegu około 12, 18 marszu [...]

[...] robieniu masy wiec moj jak dotad uklad treningu i suplementacji wygladal nastepujaco. Trening : Poniedziałek, Środa, Sobota. W dni treningowe( Pon, Sr, Sob ) Gainer przed siłownia, Gainer po siłowni ( 20-22 siłownia) i Białko przed snem. W dzien po treningu (nietreningowy) (Wtr, Czw) Gainer rano po sniadaniu i białko wieczorem. W dzien [...]

Siemano ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ronnicoleman PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem ;p taki naprawde przemyslany to niedlugo ale nieprzerwy powyzej 2 lat to napewno wczesniej na czuja cwiczylem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Witam ułożyłem sobie dietę na każdy dzień tygodnia - jak ktoś by mógł mi powiedzieć czy jest ona dobra i ewentualnie trochę skorygować, aby była lepsza... w. aktywności 1,2 Waga 75/76 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 g/kg WEGLOWODANY 429,375 5,725 g/kg Poniedziałek 1) godzina 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]

[...] treningu, na razie mój pomysł wygląda tak: PON: 19:30 -21:00 Zacięcia z akrobatyki - głównie aerobowe ćwiczenia + wzmacnianie brzucha i nóg + rozciąganie WT: FBW - siłownia ŚR: 20:00-21:30 - akrobatyka j.w. CZW: FBW - siłownia PT: ??? dołożyć aeroby czy na początek lepiej rest day? SOB: FBW -siłownia ND: odpoczynek. Plan FBW: 1. [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : jabłczan + l-glutamina Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 [...]

[...] udaru w tak młodym wieku, a antytabsy ewidentnie mi nie służą… czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, siłownia (w warunkach domowych) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kiedyś piłam, zamiast czekolady :) Stosowane wcześniej diety : zdrowa zbilansowana [...]

[...] : 180 Cel treningowy : Schudnac I nie byc patykiem Staż treningowy na siłowni : Nie Posiadam Uprawiane inne sporty : Nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki / Ławka skośna i do sztangi / gryf lamany, prosty / Orbitrek Dieta : Nie posiadam ulozonej Jem duzo piersi ryzu basemati / [...]

Ponizej opisze Sylvestra Stallone który swoim wygladłem niejednego zachwycił jego sylwetce niczego nie brakowało.Był on umięsnionym aktorem którygrał we filmach najczęsciej jako heros. Imię: Sylvester Nazwisko: Stallone Pseudonim(y): Sly Italian Stallion Michael (as a teenager) Data urodzenia: 6. lipca 1946 Miejsce urodzenia: New York's Hell's [...]