siłownia

[...] TRENING 5. Kolacja 21:00: - Ryż brązowy - Owoce - WPC - Miód ułożyłem je na podstawie różnych informacji jakie udało mi się zebrać m. in. na tym forum. trening to albo siłownia ogólnorozwojowy lub trening siatkówka. co o tym sądzicie? Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2011-04-06 18:16:35 Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2011-04-06 [...]

[...] Waga: 53.5 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na silce rok Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-09-30 19:33:54

[...] ryż, warzywa, biały ser Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby i 3 razy same aeroby?? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe, tylko żeby nie [...]

[...] dietę ułożoną także jest wszystko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 2 hantelki 8 kg, Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: silne i wyrzeźbione mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: prawie zerowy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna i prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja masy Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki sztanga lawka Dieta: ukladam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening Karate 3 razy w tygodniu + siłownia 3 razy Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko [...]

[...] troche wyrzezbic. Porady , sugestie mile widziane . :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 161 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: L-Glutamina

[...] 100g ryż biały z mięsem 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu biały tuńczykiem w sosie własnym 21:00 150 gram twarogu pół tłustego z ogórkiem Do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia+4 razy w tyg.bieganie po 10 km oraz 4 razy w tyg.w-f w szkole i 2 razy w tyg.trening w klubie sportowym w piłkę nożna Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją, sztanga prosta łamana sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kret Vital, [...]

! ROZPOCZĘCIE REDUKCJI JEM/NIE JEM CORTEZJUSZ ! Witam, po dłuugim czasie robienia masy przyszedł czas na kochaną redukcję :)) Znalazłem jakiś czas temu temat JEM/NIE JEM by Biniu.. Poczytałem trochę o nim, popatrzyłem dzienniki, efekty i spodobało mi się! Postanowiłem ,że też zacznę to i przyłożę się konkretnie. Dziennik ropoczynam z dniem [...]

[...] mi się podobają;) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące(bez przerwy) Uprawiane inne sporty: wf 2x w tyg(ćwiczę)+ 1-2 noga(orlik) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wyżej o tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(w bliższej perspektywie białko ostrowia 80% w [...]

[...] czy nie kłaść większego nacisku na trening aerobowy (4 x bieganie, 2 x FBW), jeżeli moim głównym celem jest redukcja. Proszę o rady Lat: 25 Wzrost: 183 Waga: 93kg Staż siłownia: 1,5 miesiaca Staż bieganie: 3 miesiące Trenuję 3 x FBW (pon śr pt) 3 x bieganie ok. 85% maxhr około 40 minut 7x a6w Cel: redukcja Nogi: - przysiady ze sztangą na [...]

[...] 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

[...] 3x 12 10 8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka bez atlasów Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: okolo 1,5r Uprawiane inne sporty: Pilka nozna na bramce Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: scislej brak Przeciwskaznania medyczne: bul plecow w dolnej czesci Zażywane suplementy: -

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy treningu domowego Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangę (20kg), hantle (2x4kg), ekspander + przyrząd do ściskania mięśni przedramienia i dłoni Dieta: brak, obliczyłem kalorie i jem na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciąg/modlitewnik/dom:) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: domowa silka 2 miechy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co w temacie Dieta: W miare utrzymuje ale nie o to tu chodzi :) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: mass [...]

Cześć wszystkim. Od 2 lat ćwiczę na siłowni, czasami zdarzały sie jakieś przerwy lub trening był nieregularny, ale od ostatnich 6 miesięcy ćwiczyłem systematycznie. Tak sie stało, że zachorowałem na płuca. W trakcie samego leczenia straciłem z 5 kg. Obecnie nie biorę żadnych antybiotyków, i widzę że przytyłem już 1 kg. Przed zachorowaniem byłem na [...]