[...] NACHWYTEM 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masówka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Witaminy, ZMA
[...] aby schudnąć, tak? Ok, informuję zatem uroczyście, że dziś pierwszy dzień moich zmagań. Rozpoczęty niejako klapą, ponieważ nie zaliczyłam dziś zaplanowanego treningu - moja siłownia jest dziś wyjątkowo zamknięta :/ Czekam na wszelakie sugestie i pozdrawiam! P.S. Wieczorem napiszę, co zjadłam, bo nie ułozyłam jeszcze konkretnego jadłospisu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wskazówki jak mam ćwiczyć / jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, która znajduje się pod wskazanym adresem: http://aquaparkpila.pl/silownia.html Nie jest to typowa siłownia, jakich wiele w moim mieście, po prostu chciałbym towarzyszyć żonie, która chciałaby zacząć coś z sobą robić, a przy okazji chcielibyśmy spędzić ze sobą trochę czasu [...]
[...] MaximusaRex , postanowiłem zrobic wlasny a więc. Otyly bylem zawsze i nigdy sie tym nie przejmowalem az wkoncu rok temu troche zaczeło mi to przeszkadzac . Wystartowałem z siłownia + basen i jadłem zdrowo , wsumie ta motywacja trwala miesiac schudlem okolo 5 kg , ale jakos po wakacjach przestałem druga probe podjąlem w zime tamtego roku tez [...]
[...] Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: nigdy nie trzymałem jakiejś tam super diety przed i po siłownią obiad szkoła kanapki Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dawniej rok, teraz powrot po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac ( wczesniej trenowalem ale kontuzja ) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: zamierzam wlasnie miec Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ultimate protein
[...] : 173 Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny, nitrobolon II i [...]
siema mam problem chodze na silke 4 razy w tyg + biegam na biezni, ale mam problem z brzuchem waze 70kg przy wzroscie m 175 mam 2 brzydkie faldy i jakos tego niemoge sie pozbyc, myslalem ze na silowni zleci to raz dwa ale cos nie idzie co mi radzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: [...]
[...] treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Kilkanaście wizyt Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie, wcześniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Niestety nie mogę sobie pozwolić na przestrzeganie diety ze względu na bardzo wymagające studia, co za tym [...]
Witam ! Mam 15 lat (Rocznik 1999) moje doświadczenie z siłownią zaczęło się od końca Sierpnia 2014 roku. Na początku moich zmagań z siłownią ważyłem 67kg. W tym momencie ważę 72,2 kg. Moje pytanie jest takie co mam robić aby efekty na siłowni były lepsze? Od czego zacząć redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy mięśniowej ? Nie stosowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 163 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace,drążek,ławeczka,stojaki Dieta: Jem zdrowo [...]
[...] 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94-95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3x w tygodniu Odżywianie: dostosuje się do wszystkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie efektów redukcji Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się trzymać. Węgle rano, przed i po treningu. Reszta białko + tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 188 cm Cel treningowy: czysta Masa Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rozpocznę ponownie trenigi walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia raczej uboga od razu przepraszam za slowictwo cwiczeń ale ie wiem jak niektóre sprzęty się nazywają... (lawka skośna, stojak, maly [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: Wzrost siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tego chce się dowiedzieć :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam wszystkich . Moja przygoda z siłownia zaczela sie we wrzesniu tego roku .I poniekąd spodobalo mi sie to :) Prosil bym tu o rade wogole jak mam cwiczyc . troche sie czytalo i mniej wiecej wiem o co biega . Prosil bym o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu moj dotychczasowy : wt: klatka ,trceps: Plasko :3s 12,10,8 p. skos gora hantelki : 12,10,8 [...]
Witam codziennie cos robie albo trening muay thai albo silownia,jestem na diecie 1500kcal 112g bialka, 210g weglowodany,20g tluszcze.Pije rano i wieczorem koktlaj bialkowy,3x scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i [...]
Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań. 1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
