siłownia

po co ma odpowiadać ? to jakiś pajac, pewnie ma 170 zm i 100 kg, dzieki czemu czuje sie lepszy. A swoje żcyie traktuje bardzo poważnie dzieki czemu nie wie tak na prawde co to życie. Dla niego najważniejsza jest siłownia, pewnie ocknie sie w wieku 40 lat i zrozumie swoje błedy

[...] znając mnie, ale mimo to będę wdzięczna za pomoc :-) Jak zaczynałam trenować na siłowni, to po pewnym czasie miałam fajną sylwetkę. Wcześniej ćwiczyłam w domu, ale dopiero siłownia ładnie ukształtowała figurę. Przede wszystkim miałam fajnie wyrobione mięśnie brzucha dzięki siłowni. A teraz zauważyłam, że mam jakiś "spadek" tzn. wyglądałam [...]

Odpowiednio sie odzywiajcie to 70% skucesu!!! To bedziecie rosnac i nabierac siłe, sama siłownia nie wystarczy. Uwazajcie zeby sie nie przetrenowac bo potem bedzie przej**e.

Ja pamietam na poczatku mojej przygody z silownia ciekawa sprawe otoz po trzech miechcach silki bralem maks 75 kg .Po tych 3 miechach przestalem chodzic na silke i po miesiacu z nudow wzialem sobie hantel (kiedys dostal brat po choinke oczywiscie jeden ) okolo 12 kg i zaczalem sobie nim machac 4 superserie uginania przedramienia w oparciu o [...]

w dwa miesiące doszedlem z 53kg na 83... zacząłem przygode z silownia w tym roku w lipcu i wlasnie wowczas bralem te 53kg, a juz pod koniec sierpnia na maxa podnioslem 83kg i w sumie nie mialem az tak porzadnej diety ale jadlem to co pownienem no i nie pilem choc to byly wakacje. Wszyscy mowili ze ladny postep zrobilem jak w dwa miesiace zrobilem [...]

To ja chyba jestem mutantem. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się jakieś 1,5 mies temu, mówiąc na "powaznie" mam na myśli plan treningowy + dieta. Choć z tą dietą to róźnie bywa%-)%-) Nigdy też nie uważałem się za osobą nadzwyczaj silną. Na 1 moim treningu wycisnąłem 45 a 100 pękła na wczorajszym treningu.Pzdr

To ja chyba jestem mutantem. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się jakieś 1,5 mies temu, mówiąc na "powaznie" mam na myśli plan treningowy + dieta. Choć z tą dietą to róźnie bywa%-)%-) Nigdy też nie uważałem się za osobą nadzwyczaj silną. Na 1 moim treningu wycisnąłem 45 a 100 pękła na wczorajszym treningu.Pzdr

no widzisz w wieku 15 lat ciezko jest narzucic sobie samemu pewnien rezim ,a silownia to nie sekcja np pilki noznej gdzie caly czas jestes pod czyims okiem.np u mnie na silowni kazdy moze sie zapytac instruktora o plan diete supleementy ,on wyjasni poakze itp ale nie bedzie ci stal nad glowa i powtarzal wszystkiego 20 razy,wiec praktycznie to co [...]

napisz swoja diete trening hit i split jaka sw trenojesz w jakie dni sw i w jakie silownia co po za tym robisz tryb zycia itp

Przerzuć się na szachy! Widać siłownia i kulturystyka to nie sport dla Ciebie. Podejrzewam też osobowość hipohondryka.

Każdy organizm jest inni. Są ludzie którzy mają duże zwyrodnienia (przepukliny wypukliny) a nawet o tym nie wiedzą i żyją i nic ich nie boli a są tacy jak ja, którzy mają małe zwyrodnienia a ich boli. Nie jest to mega duży ból, da się z tym jakoś żyć ale jest to bardzo uciążliwe bo siłownia odpada.

Cześć. Głupia sprawa właściwie. W ostatnich miesiącach zauważyłem, że podczas najmniejszego nawet wysiłku (siłownia, rower, nawet spacer), okropnie pocę się w kroczu i / lub między pośladkami. Do tego stopnia, że bielizna jest DOSŁOWNIE mokra, nie wilgotna - mokra. Nawet siadając na czymś skórzanym, np. fotelu biurowym czy sofie, potrafię zostawić [...]

A więc tak: rano ok. 20min spacer do pracy, potem 8h siedzenia , wieczorem siłownia - 2,3 x w tygodniu cardio, 1 raz w tygodniu zajęcia ze strechingu i 1 raz w tygodniu zajęcia z body artu. Badan hormolanych nie robiłam - co powinnam sprawdzic? dieta to mniej więcej cos w tym stylu /SFD/2018/5/12/c393fd125b024e1290c319a829a28a3c.jpg [...]

Dzięki za sugestie. Przed siłownią nic nie ćwiczyłem. Nie przypominam sobie także, żebym miał jakiś wypadek w którym ucierpiałby łokieć. Co najwyżej uderzyłem się w niego kiedyś tak, że poczułem trochę większy ból (ale tak się chyba dzieje, gdy trafimy akurat na nerw). Być może to kwestia techniki. Faktycznie przy ćwiczeniach na ławeczce zawsze [...]

Rower i siłownia to napewno bardzo dobry wybór. A6W sobie odpuść. Ten trening nie jest efektywny, a dodatkowo może spowodować problemy z kręgosłupem. Poza tym nadal funkcjonuje niesłuszne przeświadczenie, że tłuszcz spala się miejscowo. Nie jest prawdą, że robiąc więcej brzuszków spalisz tłuszcz z brzucha. Tkankę tłuszczową spala się globalnie z [...]

Przemyski bardzo fajnie zrobiony film :) Ale chodzi mi o filmy dokumentalne i pełnometrażowe związane z siłownią,kulturystyką. typu: nastoletni kulturyści,super size me :) jak by ktoś mógł podać jeszcze kilka fajnych tytułów to byłbym bardzo wdzięczny i oczywiście wynagrodze SOGIEM :)

Dział po siłowni,o siłowni jest to luzny dział w którym prowodzi się dyskusje związane z siłownią mające na celu poszerzenie informacji jak i dobrą zabawe więc nie zapominajmy o tym..Chyba lepiej zdublować podobny temat z przed 5 lat niż odświerzać stary który ma 100 stron!Moim zdaniem jest dobrze i nie trzeba nic zmieniać!

[...] i wydaje się być idiotyczne ale taka jest prawda bo nie raz przy mnie zdarzyło się coś takiego. I teraz pomyśl. Z takich pierdoł można się okaleczyć no nie a co dopiero siłownia gdzie: nie może zabraknąć ci mózgu i rozsądku, siły i wielu innych spraw a tym najważniejszym elementem każdego treningu jest rozgrzewka i ona Musi być wykonana czy [...]

a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starc sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow powiedzmy judo???????

NIE chciałem Cie zniechecic, naprawde! Uwazam, ze operacja jest najlepszym wyjsciem. tomas69, jeżeli ćwiczyłes WSZYSTKO normalnie juz po 2 miesiacach to albo jestes farciarzem albo kozakiem nie zwazajacym na bol Naprawde, przeczytałem opinie wielu ludzi, z wieloma osobami po operacji rozmawiałem przez gg... I praktycznie wszyscy zaczynali uprawiac [...]