[...] : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domowej siłowni Uprawiane inne sporty : hobbystycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak (choć chciałbym unikać martwego ciągu bo wiem że to jest wysiłek dla [...]
[...] Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: Regularnie miesiąc, wcześniej kilka z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: W trakcie realizacji Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - [...]
Dalbym na poczatek co najmniej tak jak nizej. Jezeli do tej pory nie robiles nic a wrzucisz 5 ostrych treningow to sie zajedziesz po krotkim czasie. + do tego OBOWIAZKOWO dieta, inaczej nie ma to sensu. Nie bedziesz mial sily ani na SW ani na silce. Poniedziałek MMA Wtorek Siłownia Środa wolne Czwartek Siłownia Piątek wolne Sobota Niedziela- wolne
[...] : 65kg Wzrost : ok. 165 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ponad półtora roku Uprawiane inne sporty : trenowanie na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 150kg obciążenia, szatngielki, 3 gryfy proste, 150cm, 155c m, 180 cm, + 1 mocno łamany, poręcze do pompek, drążek, wyciąg górny, łąweczka ze [...]
[...] tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (łącznie koło 7 h tygodniowo) siłownia i codziennie inne formy sportu – spacery, jazda na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny [...]
Mam jeszcze pytanie, kupiłem te aminokwasy z Hi-teca i mam tego gainera z Activlaba i nie wiem jak dawkować, myślałem, aby aminokwasy 10g brać przed siłownia (i przed bieganiem ale to w dni nie wtedy co siłownia) i w trakcie treningu popijać a po siłowni gainera ze 100g sypnąć. Bo na opakowaniu producen napisał stosowanie aminokwasów: przed, w [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie drugi cykl w życiu na mono (2 tygodnie) [...]
[...] : 16 Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, ogolnie ladna sylwetka Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : wf ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia.. ;) Dieta : pracujemy nad nia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko hi tec whey fusion
[...] tłuszczowej : 25-28% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h od pon do piatku, praca fizyczna, na nogach caly dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split,3x aeroby po siłowni Odżywianie : Nie mam parcia na słodkie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszystko mozna szamac Stan zdrowia [...]
wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]
Onkelfaka: dobrze ze dales linka do tego arta, w SDW tez kiedys cos bylo, ale dyskusje tutaj traktujemy raczej jako konstrukcyjna wymiane doswiadczen- jakbysmy opierali sie na badaniach to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam [...]
Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, Przynajmniej jak wracam po rekonwalescencji łokcia (w bicu miałem 38 a teraz 36) to czuje niezłę pompę, czego zawsze mi brakuje na standardowym schemacie ćwiczeń na masę :) Mi bardziej i tak chodzi [...]
Bardzo dobra siłownia z tradycją o której niestety nie każdy wie jest jeszcze w centrum Gdyni przy ul. Żeromskiego 26 (budynek YMCA, tam gdzie Anonse). Podstawowe informacje w skrócie: 1. Godziny otwarcia 12.00-21.00 pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki [...]
[...] się głupotami pisanymi przez kogoś kto pewnie od lat tam nie zaglądał i tworzy jakiś fałszywy obraz siłowni w YMCE na siłę. Z całą pewnością nie jest to "piwniczna siłownia z zagrzybionym prysznicem i małą ilością sprzętu" i chyba trzeba mieć w tym interes żeby tak o niej pisać. Siłownia w YMCE ma następujące elementarne zalety: 1. [...]
[...] fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś urozmaicenie. Skoro są jednak osoby, które trenują inaczej i taka forma się sprawdza, to czemu nie spróbować, [...]
[...] przemiany tłuszczu w mięśnie, rozrostu mięśni od podnoszenia ciężarów, zbawiennej roli aerobiku i słynnym "treningu na masę" %-) Bo akurat pracujemy w budynku gdzie jest siłownia, więc ten temat musi się pojawić raz na jakiś czas. No ale sama się przekonałam, że dyskusją nic nie wskóram %-) Do rzeczy: do miski wrócą jednak strączki, bo na [...]
[...] 40+ jest szansa na wymierne ( wizualnie) efekty? Możecie mi polecić jakieś sprawdzone,dobre specyfiki( żadnych sterydów i tego typu śmieci),które pomogłyby mi osiagnąć cel( siłownia) w szybszy sposób? Generalnie chciałbym zbić wagę ( ćwiczenia cardio,mniej jeść...- przynosiło efekt ) no i zmienić sylwetkę na bardziej sportową ( siłownia +....no [...]
no dobrze stary ale siłownia dla kuturystów jest całym,życiem,oni masują,masują,rzeźbią i rzeźbią,a dla wojownika siłownia jest potrzebna trochę do innych celów,do pewnego stopnia masa wcale nie przeszkadza,wręcz odwrotnie(np. crocop,były mistrz K1,czołówka MMA,waży koło stówy;Fedor,Hunt,czy chociażby bardziej odpowiadający kulturystycznym wzorcom [...]
wpelni sie z toba zgadza ale niemozna sie zamykac tylko w silowni .poprostu trzeba sie tez rozwijac np. wlasnie uprawiajac sporty walki , ja rozumien ze kulturystow silka tocalze zycie i to jest wlasnie w tym smieszne dlamnie ze oni tylko pompuja sie ale rozumien to ich pasja i takie maja zycie a nawiazujac do tematu :P to ZAPASY a silownia [...]
Strach przed...wynikami ?
