Witam! Mam na imię Karol lat 18 i już od dziecka miałem problem z rozstępami bo za szybko wyrosłem albo przytyłem i mam kilka na plecach ale to już stare i wyblakłe i nie chce tego ruszać. Ćwiczę trochę intensywniej od września no i kilka dni temu zakończyłem cykl na mono (trochę mi się przedłużył), aż pewnego dnia rano wstaję i patrzę że mam [...]
[...] wyglądu ciała, Jak najmniejsze możliwe spadki na które jestem przygotowany 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko, Carbo, Kreatyna 8. Sprzęt- Full osprzęt siłownia (wolne obciążenie, maszyny) 9. Dni treningowe : pon, środa, piątek, sobota 10. Budowa raczej rozbudowana zatłuszczenie raczej nieskie ( nieznaczna oponka na brzuchu) [...]
[...] są słodycze jak u każdej baby. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydz siłownia plus 1-2 basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ?? Stosowane wcześniej diety: żadnej [...]
Wstęp Witam wszystkich, mam na imię Mateusz i założyłem tego bloga w celu dokumentowania swoich postępów w budowaniu masy mięśniowej :-) . Informacje Wiek:17 Lat ( 27 czerwca ) Data rozpoczęcia treningów:05.01.2012r Siłownia: Full osprzęt / Karnet Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps:35,2 cm Klata:98,5 cm Udo:57,5 cm ( mierzone na środku ) Łydka:40 [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: [...]
Wiek 30lat Staż ze sportem od dziecka, siłownia kilka lat Wzrost 182 cm Waga obecna 77kg Pas - 76cm Udo 58 Bic 35 cm Bf na oko ok. 15% Witam W okresie od Marca do końca czerwca leciałem z redukcją. W tym czasie spadło ok 6kg głównie fatu ale niestety z braku treningu siłowego (zamknięte siłownie) nie zrobiłem takiej redukcji jak chciałem. Od lipca [...]
Czesc Napisałem tu, bo mam pare pytań.Otóż, od miesiaca chodzę na Muay Thai/BJJ (tajski boks połączony z jujitsu).Mam 180,5cm wzrostu i waże 70kg.Chcialbym troche nabrac na masie (2-8kg, Tak by nie miec duzego brzuszka) by tluszczyk nie poszedl tylko w brzuch, lecz rozlozyl sie rownomiernie na calej masie ciala.Odrazu powstaje odpowiedz "zrob [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka tyg. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki i laweczka pozioma Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - gelo05 w [...]
[...] Sucha Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1m-c, wszystkie partie Uprawiane inne sporty: sporadycznie siatka, kosz, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna siłka, ławka skośna i prosta, gryf prosty i łamany, hantle, suwnica i wyciąg. Dieta: regorystycznie trzymana Przeciwskaznania [...]
[...] Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku , 3 lata temu Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta i łamana ,sztangielki, ławeczka Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy ciągłej siłowni, wcześniej oszukiwane treningi Uprawiane inne sporty : football amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : jest, na diecie masa przybiera wiec tu nie ma problemu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko białko (WPC, WPI, WPH) Stosowane wcześniej diety : [...]
Witam ! Przygode z siłownią zaczełem dwa lata temu.Pułap z ktorego zaczynałem był żałosny wazyłem wtedy max 60 kg a w łapce było jakies 28 cm ;) Jestem typowym ektomorfikiem co za tym idzie walka o kazdy kg była bardzo cięzka. Aha co do nog to dopiero od jakiegoś czasu zaczełem je cwiczyc takze nie ma sęsu wstawiac ich fotek,pozdrawiam
[...] zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: niestety jestem początkujacy Uprawiane inne sporty: brak możliwości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek, sztangielki 2 x po 5 kg Dieta: no i tu jest problem Przeciwskaznania medyczne: ześrubowana miednica po wypadku [...]
[...] 3.Łydki -wspięcia na palcach siedząć 3s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: CM3
Witam cwicze mma i na silowni juz ok 3 lata , Od jakiegos roku cwicze naprawde ostro 3dni mma,3 dni silownia.Bralem juz boldenon z enanem,ostatnio byl prop+winstrol w tabletkach. Za jakies 5 tygodni planuje znowu cos ruszyc.Mysle,zeby wziasc propa z oxandrolone.Myslicie ze to dobry pomysl,czy lepiej cos innego,a moze cos jeszcze dorzucic.Zalezy mi [...]
Witam, mam 24 lata, ważę 68 kg, a mój wzrost to 173 cm. Zaczynam przygodę z siłownią, tzn. w wakacje przez 2 miesiące ćwiczyłem ale raczej nie było to na poważnie, bez żadnego planu i diety. Od tamtego czasu miałem przerwę, zacząłem przed czterema dniami. No i właśnie, postanowiłem ułożyć sobie plan, a was proszę o ocenę i ewentualną korektę. Z [...]
Witam. Ostatnio naszly mnie pewne przemyslenia. Ciagle pisze sie i mowi o kontuzjach, niejednokrotnie ciezkich, wykluczajacych na dlugo badz na zawsze ze sportu. Ale czy to nie jest wylacznie nasza wina? Otoz o co mi chodzi. Jak to jest ze w sredniowieczu ludzie potrafili nosic na sobie kilkudziesiecio kilogramowe zbroje, przecietny czlowiek byl w [...]
Witam, kilka słów o mnie na początek mam 33 lata 188/97. Ciężarami „obracam" od około 10 lat, na początku była to siłownia, później ćwiczyłem (aż do teraz w domu). Wreszcie nadeszła wiekopomna chwila i wracam z powrotem na siłownię :D. W domu ćwiczyłem systemem dzielonym tj: klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki. Wiadomo, że w domu byłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała. Przybiera to troszkę 'babskie' kształty. Pompek też zrobię z pare, nie więcej, podciągnę też się pare razy. Zacząłem chodzić teraz (niecałe 2 tyg.) na siłownię, siłownia jest super wyposażona (Fitness Platinium), sprzęt i zajecia full wypas. Chciałbym bardzo się zmienić, swoją sylwetkę, rozwinąć mięśnie, barki, plecy, brzuch. [...]
