Dwa lata trenowalem kulturystyke. Szczerze mowiac to warunkow nie mialem. Zaczynalem wazac 65 kg a po 2 latach mialem 76 kg. Na poczatku wyciskalem 25 kg, a po 2 latach 65. Chcialbym dalej chodzic na silownie ale raczej jzu pod kontem sily niz masy i jednoczesnie w srode ide na swoj pierwszy trening kyokushin. Jak pwoinienem ulozyc swoj trening [...]
Witam oto moja siłownia którą zrobiłem samodzielnie z kolegą wieczorkami , układanie paneli , pomalowałem byle jak ściany na biało żeby było "czysto" , rozłozyłem linoleum które już było w domu z czasów kartkowych. Sprzęt: ławeczka Kelton Spartan II z modlitewnikiem , Poręcz Kelton którą powiesiłem w złym miejscu , gryf łamany , gryf prosty 150cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam..Mam 14 lat i już od pewnego czasu ćwiczę w domu z hantelkami..Planuję zakup atlasu bądź ławki. Nie wiem co będzie lepsze więc proszę o opinie.Coś takiego http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-skos-ujemny-modlitewnik-i5601328930.html czy może atlas w granicach 500-800 złotych? Planuję to postawić w domu więc nie mam miejsca na oba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja sytuacja wyglada nastepujaco. Obecnie studiuje i w ramach wf wybralem silownie, ale musialem cos jeszcze. Wybor padl na basen (jestem jak najbardziej za tylko mam kilka niewidaomych). W pon i sr bede mial kick boxing o 19.15. Wtorki o 17 silownia, a basen o 8.00 w czwartki i tutaj nie mam pojecia co i kiedy jesc, bo zaraz po ide na wyklady. W [...]
[...] przez co będę mógł zwiększyć masę co bez sprzętu raczej trudno osiągnąć lub po prostu chce by przyszło to w szybszy i lepszy sposób. Dieta już rozpisana, pozostaje tylko ćwiczyć i rosnąć. Teraz pytanie do Was, czy ten sprzęt jako moja siłownia domowa jest wystarczający? Czy coś dokupić czy zmienić produkt na inny? Z Góry dzięki za odpowiedzi.
Witam serdecznie forumowiczów, zakładam nowy temat ponieważ nie znalazłem konkretnie odpowiedzi na moje pytania a również ze względu na to, że każdy jest indywidualny. Mam 16,5lat :d 185cm 72kg trenuje już jakiś czas(ok 1.5r-2lata) na 2sposoby co jakiś czas na przemian: lżej i bardziej intensywnie. A oto moje pytania: 1. Słyszałem, że 16lat to [...]
Witam co powiecie na taki zestaw? Brakuje czegoś ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15133-Modlitewnik-z-uchwytami-do-lawek-Home-MH-A101-Marbo-Sport.html [...]
Witam, mam dylemat... mianowicie cwicze od miesiaca 3x w tygodniu cale cialo u kolegi na silce. Jednak przed jak i teraz mam za duuuzo tluszczu na brzuchu i bardzo chcialbym go zrzucic. Nie mam konkretnej diety, ale jem to co trzeba kiedy trzeba i do tego wybieram zdrowe produktu jak np. twarog bez tluszczowy zamaist serka wiejskiego, chleb [...]
witam, kolejny problem;) robie cykl na mase, ale jest on troche nietypowy bo bardziej przypomina trening gestosciowy w ilosci powtorzen, ilosci treningow itp. ale dieta jak na mase. i tu pytanie, czy to dobry sposob budowania masy? co o tym sadzicie? druga sprawa to ze trenuje mma i mam ok 4 treningi w tygodniu, na ktorych wykonuje sporo cwiczen [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 170 Cel treningowy: Fajny wygląd Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana, Sztangielki, Sztanga, Wyciąg górny. Dieta: Jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] do trenowania lekkoatletyki i pojawiło się u mnie pytanie: Czy lepiej jest trenować pompki, podciągnięcia na drążku(co robiłem do tej pory), czy lepsza będzie po prostu siłownia? Wiadomo, że nogi trenuję na siłowni i trenerka poleciła mi też ręce i ogólnie górę, ale zastanawiam się czy mnie to nie przymuli i jaka jest różnica pomiędzy [...]
Witam. Chciałbym spytać ludzi z większym stażem o jedną rzecz. Jak mają się do siebie boks i siłownia ? Czy np powiedzmy trenuje w poniedziałek ręcę a następnego dnia boks, czy siła i szybkość rosły by wtedy razem ? Jeśli chodzi o informacje to: 16 lat waga 74 wzrost 177 Pomyślałem że jak już siłownia + boks to byłby dobry pomysł, to lepiej [...]
[...] ) by poprawić przedewszystkim skoczność. Do tego będę jeszcze uprawiał stretching c2d. I chodzi mi o to, czy warto ćwiczyć nogi na siłowni i przy AA2, czy wystarczy tylko AA2 i chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na siłę nóg (który trening daje lepsze efekty) - siłownia (ćwiczenia na wolnych ciężarach - przysiady itp.) czy AA2. Z góry thx.
Witam. Mam maly dylemat, otoz chciałbym chodzic na silownie. Jednoczesnie gram w pilke (treningi 2 razy w tygodniu + mecz). Trening trwa 1,5 h, mecz tez. Na silownie chce chodzic 3 razy w tyg. ( poniedzaielek, środa, piątek,). I tu jest problem. Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke [...]
Siema mam pytanie z troche innej beki;/ pewnie nie jeden z was pali papierosy ,więc napiszcie co robic jak sie ćwiczy i pali zeby to za bardzo nie szkodziło na efekty w przybieraniu na masie.No a jesli ktos rzucil to niech na pisze w jai sposób. Zgóry dziękówa !!!
Witam wszystkich Zakladam ten temat poniewaz chcialbym zrobic ankiete dotyczaca waszej idealnej silowni. Prosze o wpisywanie konfiguracji w/g Was idealnej do silowni. Sprzet, wyposazenie dodatkowe (klima, sauna, solarium) zajecia dodatkowe, aerobik, sztuki walki po prostu wszystko co chcielibyscie znalesc na waszej idealnej silowni/fitness klubie. [...]
Witam serdecznie. Mam do dyspozycji siłownie 24/7, 4 treningi Muay Thai i 4 treningi zapasów. Jestem ektomorfikiem, mam 179cm wzrostu i waże 62kg. Oczywiście te możliwości, które wymieniłem to tylko MOŻLIWOŚCI ( nie chodzi mi o to zeby trenowac tyle razy w tyg). Chciałbym, żebyście pomogli mi to wszystko ułożyc. Chciałbym przybrac na masie. [...]
Witam otóż mam pytanie o jakich porach dniach najlepiej biegać po siłowni,przed siłownią ? Wspomnę iż mój plan jest typowo na masę,składa się z pon,śr,pt jak i soboty.Chciałbym również wspomnieć iż nie zamierzam zmieniać planu,a biegać chcę codziennie,wstępnie myślałem aby to robić w porach wieczornych 21:00 +,gdyż siłownię mam o 16 do 18 [...]
