siłownia

[...] treningu.Głównie na pośladkach:-D. Dzisiaj nie mogłam się zdecydować, czy iść rano pobiegać i zrobić trening siłowy wieczorem, czy od razu zabrać się za siłownię. Wygrała siłownia ze względów praktycznych - ostatnio ciągle coś niespodziewanego mi wypada, a potem trudno wyrobić się czasowo. Powrócił dyskomfort w barku. [...]

[...] dzisiaj DNT, ale czując tworzące się zakwasy na udkach, postanowiłam się rozruszać. Wzięłam rower i zrobiłam małą wycieczkę ok. 10km w jedną stronę. A, że niedaleko była siłownia, na którą chodzi znajomy to trochę sobie poprzypominałam ćwiczeń z samą sztangą typu zarzut, Curtis P, PP itp. Czuję się rewelacyjnie. Zobaczymy, co będzie jutro, bo [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 3 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 6x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek *25/25/25/25/30x8/30x8 20/20/21/21/22/22x10 20/20/20/20/20/21x9 2. Wiosłowanie motocyklisty 5x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek *20/20/20/20/20 16/16/17/17/18x10 16/16/16/16/17x8 3. Ściąganie drążka wyciągu rękami prostymi 5x 10-12 (30 sek) tempo 3030 [...]

[...] rąk na wyciągu 3x 12-15 +2x drop set (2 min) *15/15/15.10.5 12/12/12.11.10 12/12/12.11.10 11/11/12.11.10 10/10/10.9.8 + 4. Mostek biodrowy z nogami wyżej 4x 25 *inna siłownia Dzisiaj trening wkurzający, bo robiony na siłowni, gdzie nie mogę dobrać obciążenia, bo są za duże różnice. Przy wyciskaniu na klatę pomoc asekuranta, z niewiadomej [...]

[...] rękę 15/15/15 12/12/12 12/12/12 4/10/10 3B. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 12-15 +2x drop set (2 min) 13/14/15.14.13 *15/15/15.10.5 12/12/12.11.10 12/12/12.11.10 11/11/12.11.10 10/10/10.9.8 + 4. Mostek biodrowy z nogami wyżej 4x 25 *inna siłownia W bicku dzisiaj większa moc, pięknie też weszło w trica, niestety znowu spadek siły na skosie.

[...] 3B. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 12-15 +2x drop set (2 min) 14/15/16.15.14 13/14/15.14.13 *15/15/15.10.5 12/12/12.11.10 12/12/12.11.10 11/11/12.11.10 10/10/10.9.8 + 4. Mostek biodrowy z nogami wyżej 4x 25 *inna siłownia Znowu progres fajnie wyszedł. Nawet poszło 12x z 26kg na skosie co zmotywowało jeszcze bardziej. I wszystko po 12h w pracy 8-)

[...] (2 min) 15/16/17.16.15 14/15/16.15.14 13/14/15.14.13 *15/15/15.10.5 12/12/12.11.10 12/12/12.11.10 11/11/12.11.10 10/10/10.9.8 + 4. Mostek biodrowy z nogami wyżej 4x 25 *inna siłownia Ech - zapomniałam o zestawie na koniec. Reszta treningu średnio. Bicek mnie rozczarował. Spadek mocy. W tricu progresik, ładna pompa. Klata - lekki progres8-) Rano [...]

[...] dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie wiesz na co Cię tak na prawdę stać, bo to że jesteś silny to jedno a drugie czy umiesz tą siłę [...]

[...] dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie wiesz na co Cię tak na prawdę stać, bo to że jesteś silny to jedno a drugie czy umiesz tą siłę [...]

[...] dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie wiesz na co Cię tak na prawdę stać, bo to że jesteś silny to jedno a drugie czy umiesz tą siłę [...]

[...] + wypchnięcie z klaty stojąc wykluczanie sztangą wiosłowanie sztangą, lecz nie kulturystyczne wiosłowanie tylko dosłownie ruch imitujący wiosło to była zajezdnia. potem siłownia : niby prosta rzecz 20 pompek na poręczach + 30 przysiadów z kettlami x20 }:-( tempo było zabójcze, 10 serii jeszcze jak Cię mogę, ale potem już na raty mocno... [...]

najpierw była siłownia, a potem trochę zapasów i boksu :-) na siłowni standardowo drabinka z talerzem i dopiero można było przejść do przytulania się i bicia :-) mała próbka możliwości, więcej filmów zgram wieczorem https://www.youtube.com/watch?v=lAdyMJAM6hI - lekkie wycięcie z chwytu za głowę https://www.youtube.com/watch?v=y1ecDqFrgQw - obrona [...]

dziś siłownia i boks technika 1. wypychanie talerza z klatki piersiowej stojąc (10kg) 10 pow naprzemiennie z partnerem (też 10pow). 5 minut ciągłej pracy 2. wypychanie talerza z klatki piersiowej stojąc (20kg) 5pow naprzemiennie z partnerem (też 5pow) 5 minut ciągłej pracy 3. wykluczanie zapaśnicze + szrugsy 10+10 (ja hantle 27kg, partner 13kg) [...]

dziś siłownia rozgrzewka intensywna 15 minut 1. -5pow francuz stojąc -5pow wyciskanie na barki stojąc -5pow wypychanie z klatki stojąc -5pow wiosłowanie w opadzie -5pow uginanie ramion -5pow przysiady talerz 20kg. Pełne 5 minut pracy. 2. Hantle 27kg, wykluczanie zapaśnicze. Pełne 3 minuty pracy. 3. Naprzemienne wyciskanie na barki stojąc hantle [...]

[...] ciało wyuczone izolacji angażuje tylko 1 partię mięśni np bicepsy i kontuzja gotowa :-) kofeina jest dopingiem, ale nie sterydem. Anaboliczne właściwości nijakie :-) siłownia jedynie w nadmiarze w pakiecie z anabolikami daje złudzenie nieśmiertelności, kozactwa ponad stan, ego lata po orbicie... ilu już takich przychodziło na sekcję boksu [...]

Wiadomo Panowie, siłownia przyciąga różne środowiska. Patologii tam nie brakuje. Dziś piątek miał być spokojnym dniem. Miał być. Sporo miałem roboty. Nie chciało mi się szarpać ze złodziejugami, nagrywałem ich telefonem...jeden typ się rozpłakał, błagał by nie pokazywać policji jego zachowania bo on ma zawiasy, bo to, bo tamto... przyjechali, [...]

[...] to nie wszystko, po 30 sekundach w klinczu wydobyło się z niego "dobra już nie chce walczyć, poddaję się". Zero honoru. Tacy ludzie mnie irytują. Jako, że we Wro The World Games to pełno muslimów, o dziwo narodowość : Szwecja w dokumentach. Także można sobie wyobrazić jak to tam wygląda... Dziś siłownia - oczywiście pojadę z obwodem na czas :-)

[...] talerze on swoje i znów trening trwał :-) jak schodziłem po schodach z siłowni to się nie zmieściłem z jednym kolegą, też dobrze zbudowanym, ale go nie znałem. Oczywiście siłownia, testosteron buzuje, poprzerzucaliśmy się chwilę uprzejmościami, potem on zbastował, ja też i zabrałem mu 10 minut, bo gadaliśmy o dupie Maryni %-) i tak to właśnie [...]

wczoraj siłownia wypychanie z klaty siedząc. ściąganie drążka do klaty, wiosło w opadzie, wycisk skos sztangielkami, wypychanie nogami, kark, przedramiona. na dużych ciężarach, przykładowo skos sztangielki 60kgx5, wiosło 150, potem regresja. dziś odpoczynek :-)

nie odzywałem się 4 dni,bo sobie podpijałem... musiałem, bo w pracy mieliśmy psychopatę z nożem. Pomagałem jednemu patrolowi przy dworcu i zastaliśmy złodzieja, skurviel niewiele myśląc, wyciągnął wielką kosę i zaczął się zbliżać do kolegi z tego sąsiedniego patrolu. Szczęście w nieszczęściu, że było ciemno, a ja chodzę ubrany na czarno, nie tak [...]