siłownia

Czytałem artukuły z wyszukwarki na temat połączenia siłowni, pływalni i sauny. Na pływalnię chodzę w piątki. Trenuję na silowni w poniedziałki, czwartki i soboty. Pływam około 50 minut potem idę się ,,popluskać" w jakiś wirach wodnych i innych pierdołach na 10 minut. Na mojej pływalni jest dostępna sauna sucha i mokra. Czy warto dodać po pływaniu [...]

Witam, Chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Moim celem jest zwiększenie masy, powiększenie ręki itp itp ( uprzedzam że kompletnie jestem zielony w tym temacie). Aktualnie poszukuje dobrej siłowni. Mam 18 lat, ok 188 cm , i 66-69 kg , jem obojętnie co praktycznie wszystko na co mam ochotę. Chciałbym to zmienić lecz nie mam żadnej [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcję. Gdzieś na internecie wyczytałem, że najlepszą opcją jest trening siłowy, a po nim areoby (Spalenie Glikogenu, a potem korzystanie z energii z tłuszczu). Niestety nie mam możliwości trenowania na siłowni i pozostają jedynie ćwiczenia w domu (mam hantle i TRX'y). Czy da się to jakoś ogarnąć lub co polecacie [...]

Nie wiedziałem za bardzo w jakiej czesci forum mam umiescic ten wątek ... Czy przy braniu leku Sertagen mozna cwiczyc na silowni ? Czy niesie to ze sobą jakies skutki np.hudnięcie lub nabrania dodatkowej masy ciała ?

Trenuje piłke nożna od prawie 10 lat (mam 15 lat) Przygodę z siłownią zacząłem już jakiś czas temu, i wszystko dobrze szło do przodu, ale dostałem się do profesjonalnego klubu i problem w tym, że mam treningi od poniedziałku do piątku codziennie i nie wiem jak mogę połączyć nożną z siłownia

Witam mam pytanie , jem bardzo duzo okolo 6-7 posilkow dziennie ( zdrowe jedzenie ) kurczak , ziemniaki i jakas surowka (obiad codzienny ) a w szkole banany i rozne takie . Problem jest w tym ze jem bardzo duzo i nie moge przytyc w ogole , aktualnie cwicze MMA ( PON , SRD , PT ) SILOWNIA (WTOREK , SOBOTA , NIEDZIELA ) Prosze mi podac ewentualnie [...]

Siema. Czy nic nie stoi na przeszkodzie trenować na siłowni 6x w tygodniu? Każdą partię robię 1x w tygodniu, trzymam dietę (lekka masa), staż jakoś ponad 1,5 roku. Na moje oko powinno być ok bo poszczególne grupy mięśniowe mają spory czas do zregenerowania się. Zresztą jak sam zauważyłem to moj organizm się szybko regeneruje. Jak sądzicie ? [...]

Witam, mam zamiar zacząć chodzić do siłowni publicznej i nie wiem na jaką się zdecydować. Co byście poradzili ? Temat już chyba był ale nie chce odkopywać więc założyłem nowy. Prosiłbym o nazwy siłowni i ceny za karnet oraz jak są otwarte, zatłoczenie itd :) Z góry wielkie dzia i czekam na odpowiedzi

Witam ćwiczę dokładnie od 24.11.2013r . Jak zaczynałem ćwiczyć miałem 96 kilo wagi 182 cm wzrostu 34 prawy biceps i 33 lewy biceps a Teraz 186 cm wzrostu 81.5 kilo wagi 40.5 prawy biceps 40 lewy biceps Mam mały problem iż łape mam srednią mam problem z wyrzeźbieniem i powiększeniem jej dalej bo od 4 miesiecy cały czas stoje mam do [...]

Witam mam takie pytanie czy w wieku 14 lat można już Zacząć przygodę na siłowni? Dużo osób mówiło mi że 14 lat to jeszcze za młody że minimum 16 bo będę mieć problem nie będę rosnąć itd... I czy to prawda że 14 to jednak jeszcze za mało i czy mogę przez to mieć problemy z rosnięciem bo oto mi głównie chodzi i czy mogą występować jakieś inne [...]

Mam taki problem, niedawno zaczełem trenowac boks i jeszcze nie mam az takiej dobrej kondycji i troche to mnie meczy. Treningi mam w pon sro i pt i tak sobie mysle czy chodzic na silowanie w wt czw i sob i czy to nie bedzie za duzo albo zamiast silowni moge chodzic na basen. Co waszym zdaniem by bylo lepsze dla poczatkujacego silowania czy besen

Witam, jak w temacie. Szukam jakieś siłowni, w której można porobić podrzuty, zarzuty, wysokie ciągi, rwania i tak dalej. Innymi słowy, potrzeba miejsca, w którym: 1. Można być GŁOŚNO 2. Można używać magnezji 3. Jest trochę miejsca i ciężaru w kąciku z wolnym ciężarem.

Witam, mam do Was wielką prośbę, otóż zaczynam dopiero przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś mógł mi ustalić jakąś dietę, godziny w których spożywam aktualnie posiłki to 5 rano( dwa dni w tygodniu ponieważ aktualnie mam pracę na cztery zmiany więc tak mi wypada) 9, 13, 18 oraz 22, czy takie przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? mam 20 lat [...]

Witam. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 68kg. Od września mam w planach zacząć swoją przygodę z siłownią. Moje pytanie jest takie: stosować plany treningowe i diety zamieszczone na forum, czy potrzebuję indywidualnego harmonogramu ćwiczeń oraz odżywiania? Gdyby jednak się okazało, że potrzebuje indywidualny program to zajmuje się ktoś tym na [...]

witam od dlugiego czasu skladam silownie, ale doszedl mi dylemat. moge miec silownie w dwoch pomieszczeniach, 1. 9,5m2 i 265cm wysokosci 2. 13,5m2 ale 230cm wysokosci dodam ze sam mam 189cm, nie powiem ze te 13m2 jest duzo wiecej przestrzeni tylko ze wysokosc jest jaka jest, ale w praktyce wyciskania itd zamiast na stojaco moge robic na [...]

Witam..mam pytanko a nawet prośbe...proszę podajcie mi namiary na jakąs fajną siłke w bytomiu w centrum...tel..adres.i cene karnetu jesli znacie...w cetrum bo dojeżdzam z rudy śląskiej ..///pozdrawiam

Witam ! Ćwicze 4 razy w tyg. w pazdzierniku bedzie mozna juz wynajmowac u mnie hale sportowa. Lubie cwiczyc na silowni ale tez grac w pilke nozna. Czy jak bede grał w pilke raz w tyg po ok 60 minut nie odbije sie to zbytnio na mojej masie ?? Oczywiscie meczyk w diecie bede traktował jak trening tylko w trakcie i po meczu jakies carbo wysacze bo [...]

Witam mam pytanie,otóż lepiej biegać rano a wieczorem jak to u mnie bywa siłownia czy może lepiej po siłowni aeroby? i jeszcze jedno odnośnie a6w czy jest to bardziej efektowne od "swoich sposobów" chodzi mi oto czy brzuszki na maszynach skręty i tam inne wybryki przyniosa taki efekt jak a6w? i czy przyrząd zwany "kołyską" jest pomocny?

Witam. Dotychczas ćwiczyłem na swojej domowej siłowni, gdzie mam całkiem fajny sprzęt, aczkolwiek nie posiadam wyciągu.. Aktualnie musiałem przerwać treningi gdyż dopadła mnie różyczka %-) I mam dylemat czy warto po wyleczeniu zapisać się na miesiąc na profesjonalną czy już teraz zacząć redukcję ? Dodam, że procent tłuszczu u mnie wynosi około [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować. Nie mam możilwości chodzenia na siłownię, najbliższa 30km od domu. Chciałbym zrobić sobię mini siłownię w domu. Zakupić hantlę, 2 małe hantelki + ławkę i obciążenie oczywiście. Myślę, że ten sprzęt będzie wystarczający na początek. Dodam, że drążek mam własnoręcznie zrobiony. Jaki sprzęt polecacie kupić, jestem [...]