Cialo sie buntuje Panie MaGor. I trudno mu się dziwić. To nie trening. To chaos! Wszystkiego po trochu. Przepraszam, nie wytrzymałem. Jednego dnia - siłownia, aeroby z obciążeniem, aeroby bez obciążenia ... trochę ciasta. Dzień po dniu martwy ciąg. Moim zdaniem bez składu i ładu. A gdzie regeneracja? Kiedy przykładowo byłeś w saunie? Trzeba się na [...]
[...] moją aktywność na Endomondo to powiedziała, że będzie ją pokazywała każdemu kto narzeka na brak czasu :-) A jak złapałem fazę na kettle to już w ogóle ideał, bo cała moja siłownia mieści się w bagażniku auta i mogę ćwiczyć dosłownie wszędzie A jak bym się postarał, to - ćwiczący z kulami wiedzą o tym doskonale - za pomocą jednego niewielkiego [...]
pytanie bylo po czesci retoryczne, sam jestem zawalony zajeciami: praca, dom, silownia min 4 razy w tygodniu a teraz jeszcze dzieki MaGorowi wrocilem po kilku miesiecznej przerwie do biegania. I jest ciezko
[...] ze mną ćwiczyć. A byliśmy dzisiaj na siłowni. Mała chciała poćwiczyć - ja w roli trenera. I szedłem z twardym nastawieniem, że nic nie ćwiczę. A tam zasadzka. Jest to dawna siłownia solidnego i znanego klubu zapaśniczego. Oczywiście w kącie... stał sobie odważnik 25 kg. Stary, żeliwny, stylowy. Wycisnąłem go kilka razy. Dla porównania wycisnąłem [...]
Jest sporo prawdy w tym co piszesz... tak się przyzwyczaiłem do wysiłku fizycznego, że też mnie zaczyna nosić jak nic nie robię. Na razie jednak, pobudka o 5 i bieg w deszczu lub na mrozie to nie dla mnie. Mam też wyraźny ranking jeżeli chodzi o przyjemność. Lubię (i to bardzo) grę w tenisa, w piłkę nożną, jazdę na rowerze. Nie przepadam za [...]
[...] --- I jeszcze coś. Z kettlami ćwiczę od lutego tego roku. Zrobiłem zestawienie swoich biegów na 10 km. Dodam do lutego robiłem głównie programy siłownia + aeroby. Na początku biegania dyszek byłem około 10 kg lżejszy niż obecnie. Podzielone na lata 2012 i 2013. Dużo w tym pewnie techniki, ale kwestii wydolnościowych [...]
Ta siłownia to typowa mordownia ale czego nam potrzeba do pełni szczęścia. Kettle są młot, opona można działać. Sam bym powalił tym młotem napewno super odstresowuje i wyładowuje złe emocje. Odstresowuje. Zwłaszcza zanim zaczniesz. Po 4 rundzie zaczynasz przeklinać pomysł :-) Poza tym są młoty i młoty. Pierwszy raz waliłem w oponę okrągłym prętem [...]
[...] olimpijskie rwanie sztangi (potrafi to ktoś tutaj zrobić poprawnie?) to pewna namiastka tego co możesz wyćwiczyć regularnie żonglując odważnikiem. Nie skusi mnie żadna siłownia jeżeli mam w pobliżu odważnik :-) Nie wiem dlaczego. Tak mam i już. I nie czuję przesady w stwierdzeniach, że kettlebells to bardziej filozofia i styl życia niż [...]
Fajny ten plan. Sam podjąłbym się może próby jego realizacji gdyby priorytetem nie była jak narazie siłownia. Nie wydoliłby z czasem ani z energią pewnie. Ale kto wie? Może po 2-3 cyklach HST wrzucę jakiś pokojny split i wówczas? Zobaczy się. Dzisiaj 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione [...]
Sam też lubiłem z rana wyjść na trening - czy to siłownia, czy bieganie. Potem człowiek dostaje powera na cały dzień :-) Ćwiczysz na czczo, czy coś szamasz przed treningiem? I jeszcze jedno pytanie: jak nie chcesz tu, to napisz na pw ;-) Widzę, że masz wykres tętna w endomondo. Jakiego pulsometru używasz? Tego najsłynniejszego Polar WearLink (czy [...]
[...] (Panie też mogą) popatrzcie na film. Słuchając apokaliptycznego słuchowiska od Xzaar-a kliknąłem w link. Na filie kijowski Hydropark, czy jak się to tam nazywa. Największa siłownia pod chmurką w Europie. Założyli ją i prowadzą w ramach terapii byli alkoholicy i narkomanie. Większość wyposażenia wykonana we własnym zakresie ze złomu (przez [...]
magor tak uczciwie co myślisz o iron church i ich instruktorach w zakresie kettli? nie mam wiedzy w tym temacie ale wiem, że będą na jesień robili nabór, kto wie może jak mi się siłownia znudzi to w ramach rozwoju może tego spróbuje;-) w końcu Zielona Góra.
Te poobijane nadgarstki i przeramiona skutecznie zniechęcają do kettli. Chciałem dzisiaj coś powtórzyć z techniki, ale zrezygnowałem. to ma sprawiać radość a sprawia przeciągły ból... albo kupię te ochraniacze na ręce albo będzie słabo Bieganie przy -14C zostawiam dla hardcorowców. Mnie zostaje na ten momen siłownia.
[...] to ma sprawiać radość a sprawia przeciągły ból... albo kupię te ochraniacze na ręce albo będzie słabo Bieganie przy -14C zostawiam dla hardcorowców. Mnie zostaje na ten momen siłownia. Dlatego ja ten zimny okres przeznaczam na budowanie masy a jak się zacznie ocieplać to ruszę z bieganiem, batatami, skakankami itp. -a to już w marcu.
Ciekawe czy wytrzymasz tyle wolnego! Sumienie będzie gryzło. A jeśli wytrzymasz to czy będzie lekko powrócić do reżimu!? Bo kości zostały rzucone i kobyłka u płotu! Nie będzie gryzło. Mam zamiar osiągnąć spokój przerywany dniami treningowymi. Muszę tak. Uważam, że 4 dni treningowe w tygodniu to i tak sporo. Z czego wtorek i czwartek po dwa [...]
No to dzisiaj poleje się pot. Kobyłka u płota, czyli ciężki trening + 8 km biegania w jednej sesji. Jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył. W grę wchodzi siłownia koło domu, ale tam nie ma stojaka do przysiadów. Rozważam też zrobienie treningu domowego i bezpośrednio po nim bieg. Byłoby to optimum logistyczne. Nie musiałbym dźwigać dwóch par ubrań, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 17 Waga :82 Wzrost :190 Staż treningowy:4 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie 2h rano pływanie i popołudniu 2h do wyboru sztuki walki, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Moja siłownia na którą chce chodzić wymaga aby być członkiem kadry narodowej a aby tam dołączyć trzeba wypełnić test sprawnościowy. Siłownia w niczym nie pośredniczy. Mogę zrobić sama licencję lecz to mi nic nie daje gdyż nie będę członkiem kadry.
napalm - tylko przed siłownią detonator - rano w dnt / w dt po siłowni PW - popijaj w trakcie siłowni/ mma spalacz - rano i przed siłownią/ przed mma białko wg braków w diecie
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
