siłownia

Witam, od 2 tygodni cwiczę na swojej domowej siłowni. Mam sztangielki i sztangę. Chciałbym was prosić o ustalenie mi diety jaką powinienem mieć, a więc tak: Wiek : 15 Waga : 47 Wzrost : 161 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 69 Obwód klaty: 76 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna, Siatkówka i [...]

[...] systematycznie bez opuszczenia zadnego treningu okolo 3 miesiecy, wczesniej w sumie ze 2 lata Uprawiane inne sporty: Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia- wszystko oprócz wyciągu Dieta: główne zasady stosuje,lecz nie mam wyliczonej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Oto moje sprzęty od firmy kelton. Heavy python muszę przyznać bardzo dobry sprzęt, płynne lekkie prowadzenie ciężaru po prowadnicach.Bez problemu prócz treningu mięśni pleców można ćwiczyć triceps na stojąco.Jedynie o co moe się przyczepić tto to że blachy pod stopy nie są z blachy ryflowanej. Ławkę regulowaną avenger wraz z stojakami HS1 mam już [...]

[...] jest niełatwe, ale to już byłby temat na oddzielny wątek. Zawsze miałam deficyt przygotowania ogólnorozwojowego do sportów, jakimi się zajmuję, więc korzystając z okazji że siłownia świetnie działa na poprawę pływania, zaczęłam pojawiać się regularnie na siłce. Mimo że kiedyś regularnie chodziłam na siłownię, zwiększanie ciężarów na maszynach [...]

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Muay thai\BJJ ( MMA ) obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta , Sztanga prosta i łamana , Hantle , ok. 100kg obciazenia. Dieta: Posiadam. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

Porządny sprzęt do domowej siłowni dla KAŻDEGO! Dożywotnia gwarancja na konstrukcję firmy MARBO! Ławka regulowana ze stojakami Wysokiej jakości ławka która ma w sobie to co najważniejsze w sprzęcie tego typu: pełną regulację siedziska i oparcia, która zapewniają możliwość bardzo zróżnicowanego treningu. Nowoczesna i wygodna tapicerka 3D , idealnie [...]

Witam. Zacznę od tego że mam 19 lat waże 62 kg i mam 181cm. Od ok pół roku trenuje kickboxing dwa razy w tygodniu po 1,5h. Trening z ciężarami zacząłem w domu 3 tygonie temu, narazie mam dwie sztangielki po 6kg wagi razem z gryfem ale obciążenia dokupie sobie na dniach, a ławka i długi gryf też niedługo dojdą. Moim celem jest zrobienie masy i [...]

''INTRODUCTION: We have previously shown that protein ingestion prior to sleep increases overnight muscle protein synthesis rates. Whether prior exercise further augments the muscle protein synthetic response to pre-sleep protein ingestion remains to be established. OBJECTIVE: To assess whether resistance-type exercise performed in the evening [...]

Mam mały, albo raczej wielki problem. Mam 175cm i 94kg wagi, choć po mnie aż tak bardzo tego nie widać. Szukam konkretnej diety na zredukowanie tłuszczu i wagi do prawidłowej 78kg, ale zarazem przyrost mięśni. W chwili obecnej chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, sama czysta dieta na pewno nic nie daje, a ja czuje zmęczenie. Wiem że muszę jeść [...]

[...] NA SILOWNI: 2 lata z przerwami , od 4 mies. systematycznie 7.CEL TRENINGOWY : przybranie masy mięśniowej + siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : niet 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU : własna siłownia : sztanga , hantle , ławeczka z regulacją , ławka skośna dół , stojaki , no i ciężarki, a jeszcze drążek mam tylko że w domu bo na siłownii nie ma gdzie zamontować ( [...]

[...] Mam ferie, więc dużo wolnego czasu. No i teraz co mi polecacie? Planowałem chodzić 6 razy w tygodniu na basen, na godzinę, tak jak zawsze. Poniedziałek-sobota. Do tego siłownia - poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Wyglądałoby to tak - idę na 18 na siłownię, ćwiczę tam około 1,15H (jeśli ktoś by mógł mi polecić albo wysłać jakiś [...]

Witam chciałbym przedstawić wam moją siłownie powstała w wakacje (3 miesiące) i została odana do użytku 1 października obecnie uczenszcza na nią 10 osób.

[...] Wzrost: 173-175 cm Cel treningowy: Siła, wygląd Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantle, sztanga Dieta: Banany sporadycznie ryż. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne Zmieniony przez - [...]

[...] aby na już to było? Czego Wam brakuje na siłowni ? Czego chcielibyście uniknąć na siłowni? Planujemy zrobić konkurencyjne ceny. Mianowicie na tą chwilę ceny w Katowickich siłowniach, są mniej więcej takie: - MOSiR - 80 zł ulgowy, 140 zł normalny - ważność miesiąc - PURE - 99 zł najtańszy - ważny miesiąc - przy umowie 12 miesięcznej - Reszta - [...]

Siemka, za niedługo mam zamiar zapisać się na treningi boksu. Chciałbym pogodzić treningi boksu z siłownią, a więc prosiłbym o ewentualne poprawienie treningu: Treningi boksu: PN,WT,ŚR,CZW,PT - Po 1-1.5h Trening na siłowni: Czwartek : 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem w górę 3. Wyciskanie sztangi [...]

Witam serdecznie wszystkich ! Jestem nowy na forum sfd a to mój pierwszy post, więc jeżeli temat w złym dziale proszę o przeniesienie, ale nie usuwanie :] Więc tak, może na początku się przedstawie : Mam na imię Dominik, mam 15(rocznikowo 16) lat i chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Ważę65 +/- kg(po świętach :P) przy 172 +/- 4cm [...]

Witam, na sprzedać mam sprzęt w większości firmy marbo sport. Zakupiłem wszystko jako całość więc na całość mam kartę gwarancyjną dożywotnią na części metalowe i spawane. W przypadku kupowania pojedynczych elementów, gwarancji nie dodaję. Sprzęt: Ławka marbo home 220zł Stojaki regulowane marbo home 110zł Poręcze semi pro 120zł Modlitewnik home [...]

Witam, mam 17 lat, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i zamierzam to zmienić. Do tego dojdzie jakaś dieta, ale najpierw temat siłowni. Planuję kupić jakiś sprzęt do 800-1000 zł. Obowiązkowo musi być ławeczka, gryfy, obciążenie i stojak do sztangi. Czy poniższe przykłady są dobrym wyborem? Dodam, że ważę 6 kg i mam około 178 cm wzrostu. [...]

witam, mam w domu siłownię która składa się z ławeczki prostem z ławeczki łanaej regulowanej, sztangi, hantle. Wydaje mi się że w zasadzie wszystko można na tym wykonać. Powiedzcie mi co wystarczy aby ćwiczyć wszystko co jest możliwe w domowym zaciszu (nie chodzi mi o żeźbę na maszynach bo uważam że maszyny są tylko na żeźbę) ? Bo moim zdaniem to [...]

czy miekkie narkotyki typu ( marichułana i haszysz ) maja znaczacy wplyw na spadki w sile i masie ??? czy sa "lepsze" niz alkohol dla ludzi trenujacych ??