siłownia

[...] seri do danego cwiczenia prosze o odpowiedzi :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Jestes dość szczupły, szeroki w barkach ale szczupły.. Bardzo chciałbym zrobić masę i wpadłem na pomysl. Uwielbiam pływać i wykorzystam to, 3/4x w tygodniu basen i 1 lub 2x siłownia. Do tego dobre jedzenie (odpowiednie) i po jakims czasie jakies odzywki jesli beda konieczne. Chciałbym Was spytać co o tym sądzicie? W gre wchodzi też, że zamiast [...]

[...] tygodniu. Poniedziałek i Czwartek robiłem : Klatkę i plecy . Wtorek i Piątek robiłem : Barki Kaptury i Łape (Biceps i Triceps) Środa jest dniem wolnym od ćwiczeń ponieważ siłownia jest zamknięta . Teraz chcę zwiększyć mase do 85/90kg i chcę ćwiczyć : Poniedziałek : Klatke . Wtorek : Barki i Kaptury Czwartek : plecy i Nogi . Piątek : Biceps i [...]

Może jeszcze ktoś zdąży. 8 kwietnia 2017 o godzinie 10:00 organizujemy zawody sportowe z cyklu "Sport Zdrowie Nacjonalizm". Zapraszamy do siłowni Samson w Lublinie przy ul. Lipowej 17. Podczas zawodów rozegramy trzy konkurencje: - podciąganie na drążku, - wypychanie połowy masy ciała na ławce - szwedki. Zachęcamy do wspólnej rywalizacji! [...]

[...] dołozyłem fbw 2x tyg. od 18/12 KB zamkniety do 5/01 a ja będe na wakacjach gdzie będę miał mozliwość korzystania z siłki jak również po powrocie z wakacji też pozostaje siłownia. Czy na te 3 tygodnie warto byłoby wsadzić split 3-4 dniowy, aby dostarczyć mięśniom innych bodźców czy kontynuować fbw, tylko zwiększyc częstotliwość? Nie ma to [...]

[...] da się to jakoś "połączyć"? czy jest to już jakieś wymyślanie :) Mam 35 lat i karate to moja pierwsza przygoda ze sztukami walki (jak byłem dzieckiem to chodziłem na Kyokushin, ale to Dawne sprawy). Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia (siłownia, piłka nożna regularnie czy też 2-3 raz y w tyg. tenis). Z góry dzięki za informacje / przemyślenia

mam problem gdyz mam skrzywienie kregosłupa 2 stopnia w bodajze 5 stopniowej skali(5 najwieksze) i lekarz kazal mi rozpoczac treningi na silowni. doszlo do tego ze ten sport naprawde mnie wciagnal i mimo ze trenuje dopiero 5 miechow to mam zapal ciagle to kontynuowac. na pocztku mojej przygody z silownia unikalem martwego ciagu i wioslowania [...]

Witam, podczas wczorajszego treningu na klatkę, podczas wyciskania hantli na skosie za długo przytrzymałem ręce w górze(chciałem odpocząć, choć ciężar nie był duży bo 21kg, a robiłem już 27) i coś mi przeskoczyło w barku. Szybko odłożyłem hantle. Troszkę bolało i przestało, więc jako etatowy błazen i idiota, spróbowałem znów. Tak, dobrze [...]

Siemanko :) hmmm.. mam 21 lat, od 3 lat ciwcze k-1 z silownia nie mialem zbyt duzo do czynienia chyba ze liczac jakies próbowanie z kolezkami w garazu za gowniarza :D chcialbym poprosic jakiś fachowców ( a mam nadzieje ze dobrze trafilem i tu tacy sa ) o to aby ulozyli mi plan na mase wiem ze to toche bedzie ciezkie w moim przypadku poniewaz [...]

Witam, układam sobie właśnie dietę redukcyjną i chciałbym się upewnić że w miarę dobrze to robię :) wiek 29 wzrost 182 waga 96 Aktywność fizyczna: Koszykówka 5 x w tygodniu, Lekkie ćwiczenia w domu, praca siedząca. Od przyszłego poniedziałku zaczynam z siłownią ( myślę że z 3-4x tyg zależy co mi trener powie ) Cel, zrzucenie wagi do około [...]

Mam mały problem. boks siłownia akrobatyka i poszedł mi nagarstek. Podobno torbiel jakas przepuklina nagarstkowa boli i tworzy sie bulwa. mozna to usuwac ale troche obciazenia i znow sie robi. Widzialem ostatnio metody treningu starozytnych grekow zamiast obciazenia uzywali cwiczen jak jedna reka tak jak hanklem do gory na biceps a druga pcha ja [...]

[...] treningowy na słowni : ćwiczę w domu przez 1 rok a teraz przez 2 miesiace na siłowni bez żadnego planu. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg,sztanga 60 kg,sztanga 25kg,hantle 2x12,2x8,ławka Dieta : Nie potrzebna jem wszystko Przeciwwskazania medyczne : żadne Zażywane [...]

Witam kupilem Muscle Pharm Assault + Muscle Pharm Recon , + 100 metki , moj cel + 2-4 kg , Szybkosc , Dynamika i Rzezba!.. do sportow szybkosciowych tj ( wieloboj, tory przeszkod ) , na stawy Flexit gellacol , glownie bede cwiczyl biegi na okolo 400 m , + ostro silownia poszczegolnych parti, pytanie, glownie o metke czy brac razem z suplami , [...]

[...] bo nikt nie ma zamiaru dopłacać z własnej kieszeni. Ale np: w moim wypadku wchodziłby trening w rachubę tylko z moją panienką ( tzn. oboje byśmy chcieli się zapisać )- siłownia plus BJJ razy 2 = 250+250=500 zł na miesiąc, a to trochę dużo. Czy np: nie możnaby zrobić, żeby dziewczyna i chłopak gdy razem się zapisują, albo mąż i żona mieli [...]

Witam Mój staż treningowy to ponad 2 lata. Do tej pory nie brałem żadnych SSA i mam pytanie czy 50 tabletek indyjskiej metki wywrze na mnie jakiś skutek? Czy nie jest to za mało? Mój wzrost to 182cm waga 75-76kg Rekord na klatke 120kg, przysiad 130kg Poza siłownią (3 treningi w tyg.) raz w tygodniu trenuję boks. I czy przy takiej ilości istnieje [...]

[...] w dniu A skośnie w dół a dniu B w góre?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam dopiero. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] odżywianie http://www.sfd.pl/Dietka_to_sprawdzenia_i_oceny.-t586579.html Symbole: D-trening domowy(sztanga,sztachelki)ok godzinki I-HIIT 15min, i 30 rowerku (na siłowni) S-siłownia,cały atlas(różnego typu maszyny) A teraz plan: PON: D WTO: I ŚRO: S CZW: D PIĄ: I SOB: S NIEDZIELA : WOLNE I tak co tydzień przez 2 miesiące.co o tym myślicie i [...]

[...] do 30 dochodze.Mam pytanie czy chodząć na boks moge brać kreatyne?Jeżeli bym miał wybierać boks a siłka to bym wybrał oczywiście boks.Niektórym trenerzy mówią boks albo siłownia.Aha czy to prawda że robiąc tak jak u góry napisałem małymi ciężarami bardzo dużo ruchów rośnie siła i przy tym mięśnie nie są aż tak spięte.Z góry dziekuje za odp

[...] solidnie ułozonego treningu ani solidnej diety. Biegam wieczoram, stosując trening HIIT i co 2 dzien spędzam około 30 minut na skakance. Codziennie lub co 2 dzien brzuszki, siłownia 4-3 razy w tygodniu...w czasie dnia raczej niska aktywnosc fizyczna. Chcicałbym zeby ktoś pomógł mi i wyznaczył jakis solidny plan działania. Godziny posiłkow( co i [...]

witam mam 22 lata 178cm waga 82kg na silce juz okolo 6 mies. mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 [...]