SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozkładówka do spr i ocenki:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 542
Witam od wakacji do końca wakacji (lipiec do wrzesień)
Mam zamiar zapisać się na siłownię aby zgubić troszkę tłuszczu po zimie ale również nie pozbyć się dużo tkanki tłuszczowej.Dietka wysoko białkowa ale więcej w temacie w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Dietka_to_sprawdzenia_i_oceny.-t586579.html
Symbole:

D-trening domowy(sztanga,sztachelki)ok godzinki
I-HIIT 15min, i 30 rowerku (na siłowni)
S-siłownia,cały atlas(różnego typu maszyny)

A teraz plan:
PON: D
WTO: I
ŚRO: S
CZW: D
PIĄ: I
SOB: S
NIEDZIELA : WOLNE

I tak co tydzień przez 2 miesiące.co o tym myślicie i czego po takich treningach moge sie spodziewać??

Najlepszą obroną jest atak!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
za ogolnie to rozpisales

poczytaj o planach FBW skroconych najlepiej (3x w tyg i o ile masz lawke w domu mozesz cwiczyc tylko w domu)

2x w tyg w dni nie treningowe HIIT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 542
czytałęm o FBW ale to co ja napisałem nie jest dobre?

Najlepszą obroną jest atak!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
za duzo tego napchane w tyg

3 treningi silowe i 2 aerobowe/interwalowe/cardio do tego dieta i redukcja musi sie udac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 542
A gdybym zrobił to tak?
PON: S
WTO: I
ŚRO: Wolne
CZW: S
PIĄ: I
SOB: wolne
NIE: D

Najlepszą obroną jest atak!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 542
I wychodzi 3 siłowe,2 aerobowe

Najlepszą obroną jest atak!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
niedziela i sobota beda sie gryzly

PON: S
WTO: I
ŚRO: S
CZW: I
PIĄ: S
SOB: I
NIE: wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 542
aha czyli 3x siłowe , 3x aeroby
Domówek nie dawać?

Najlepszą obroną jest atak!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
domowek nie

i pomylka sobota ma byc wolna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 542
OK,dzięki za pomoc

Najlepszą obroną jest atak!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Treningowy

Następny temat

Plan Treningowy na rzezbe bardzo prosze o ulozenie:)

Fruzelina