siłownia

[...] Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg,basen w weekend Odżywianie: przestałem jeść ziemniaki,ograniczam sie w tuszczach,zero fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]

[...] Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki Dieta : Staram sie jeść około 4 posiłków dziennie ale nie mam ułożonej diety .. [...]

[...] Mężczyzna Wiek :16 Waga :68 Wzrost :179 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3,5 miecha Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w niedalekiej przyszłości może kreatyna [...]

[...] Obwód talii: 100,5 Obwód uda: 62,5 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu, opis wyżej Odżywianie: lubię wszystko i jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Postanowilem zalozyc dziennik treningowy w celu uzyskania cennych rad a takze nabycia pamiatki z tej dlugiej i trudnej drogi. A wiec tak. Mam na imie Bartosz i mam 24 lata. Mieszkam w Anglii i z nudow zaczalem cwiczyc. Pare osob bardziej znajacych się w tym sporcie kiedys mowilo mi ze mam dobre [...]

Witam. Mam prośbę o pomoc w ułożeniu diety która pomogłaby mi utrzymać dotychczasową wagę (lub ewentualnie nieznacznie powiększyć). Jeżeli jest możliwe żeby tą dietę zawrzeć w 3 posiłkach gdyż jestem studentem i mam problem z jedzeniem 6-7 posiłków. Jeżeli jednak przy 3 posiłkach jest to niemożliwe proszę o jakieś porady do 6-7 posiłków. Wiek : [...]

ostatnio pospawałem sobie drążek i po długiej przerwie w podciąganiu zrobiłem na nim jeden trening to jest 31 powt. w 6 seriach, po okolo 23 powtorzeniu cos mi skoczyło w barku i odrazu go pusciłem odczekałem chwile i zaczolem sie znowu podciagac juz nic nie przeskakiwalo ale tak jakby chcialo bo czulem spory dyskomfort. dodam że ćwicze 10 [...]

Witam . Obecnie zamieszkuje w Londynie i na dniach ogarnę temat z siłownia. Chce dorzucić z 10kg masy i poprawić osiągi siłowe. Co z czym mogę połączyć? Dodam , że jak do tej pory działało na mnie wszystko . Z przyswajalnością nie jest najgorzej i chciałbym spróbować czegoś nowego bo jak wiadomo na rynku jest tego od groma i nie mogę się [...]

[...] opadzie tulowia 10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ROK Z ROCZNA PRZERWA :) Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): LAWECZKA W DOMU Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

Witam, mam w styczniu 19 lat, ważę 68 kilo 183 wzrostu. Jestem postawy dość szczupłej i oczywiście mam problemy z przybraniem masy (chociaż teraz troszkę się podniosła) Siłownia interesowała mnie zawsze, ale niestety nie zawsze miałem warunki żeby ćwiczyć, więc robiłem pompki itp. Teraz chciałbym zacząć już z pompą tzn. posiadam już własną [...]

[...] 174 Cel treningowy: masa, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg, na 4 głowe i 2 głowe. Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] jako spalacz bralem EVA 1op 30caps. Super efekty polecam z gory. Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej kolejności czasem, ogólnie nie slodze, nie jem ziemniaków i tłustych [...]

Założyłem temat w dziale o odżywkach, jednak fachowcy z tamtąd odesłali mnie na ten dział, dlatego wklejam to co tam napisałem i licze na pomoc. Mam 180cm wzrostu przy wadze 105kg. Jak zapewne się domyślacie waga stanowi mój największy problem. Stosowałem już różne diety i preparaty. Miałem tysiące doradców co mam ze sobą zrobić, jakie odżywki [...]

Wiek: 23 lata Waga: 91kg. Wzrost: 170cm. Do 21 roku życia grałem w piłkę nożną na poziomie amatorskim A-klasa jeśli to ma jakieś znaczenie. Chciałbym spaśc do około 80kg i wyrzeźbić ciało, szczególnie brzuch. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu od 5 tygodni. Pracuje głównie za kierownicą lub biurkiem. Ułożyłem sobie plan działania, proszę o ocenę i [...]

[...] Nie wiem czy dodać do tego suplementy lub odżywki bo jestem w tym temacie nowy. Poniżej wrzucam formularz oraz dietę (niestety w 2 postach). 1) - 2) 23 3) 104/184 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i siły 6)brak 7) brak 8) brak 9) - 10) Dieta ułożona przez dietetyka - 1800 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków 11)100 zł [...]

[...] Wzrost :179 cm Cel treningowy : schudnięcie Staż treningowy na słowni : bylem 4 razy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, koszykówka, jazda na rowerze, spacer, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie ma Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma

[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pare miesięcy Uprawiane inne sporty : KB 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, 2 hantle, skośna do brzuchów Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

[...] plecach, barki, wszystko ładnie rośnie. Wiadomo... nie od razu Rzym zbudowano ale już jest dobrze. Martwi mnie waga, która cały czas stoi w miejscu. Na początku przygody z siłownia sam trening pozwoli spalić tłuszcz ( podobno ). Zamówiłem sobie spalacz tłuszczu i miałem plan na bieganie aeroby i siłownie, ale przeczytałem, że długie bieganie, [...]

[...] i po 5kg siedzac na przemian. Najbardziej chcemy się skupić na klatce piersiowej oraz bicepsie ale wiem ze to długa droga żeby to osiągnąć. Oraz zależy nam bardziej sylwetce plażowej niż na mase . Mój plan od poniedziałku do piątku uczę się więc siłownia w godzinach 16-17. Wstaje o godz 7:00 .. Bardzo bym prosił o dobrą diete i plan treningowy.

[...] : 18 lat Waga : 64kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie mam ale jem duzo bialka i weglowodanow Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez [...]