siłownia

[...] Obwód uda :57 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15-18% Aktywność w ciągu dnia : kroki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio (skakanka lub bieganie) Odżywianie : racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy [...]

[...] obliczenia wiec pochodzą z jego artykułu ;) O mnie: 105kg/185cm./nie znam swojego bf ale jest on napewno duży (duża nadwaga/otyłośc) Jestem dośc aktywny 4x tydzień siłownia (pon,wt,czw,pi) 6x aeroby 40min. (pon-sob) 2x biegam (najczęściej weekendy) Więc po obliczeniach z tej oto strony http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html [...]

[...] na samym początku pokrótce o sobie. Wiek:22, waga:67, wzrost:178, biceps:31 :), klatka:100, itd. Moim celem jest masa. Jednak pojawia sie tu problem. 3 dni w tygodniu to siłownia(poniedziałek, środa, piątek). 2 dni to praca a w zasadzie inne treningi(wtorek, czwartek). Jednak nie jestem w stanie codziennie jeść o tych samych godzinach z [...]

[...] pzdr, Przemo Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: squash, biking Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bulk

[...] Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3miesiące, ale przestałem ćwiczyć Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bialko/węglowodany [...]

[...] ciała, uzyskanie proporcjonalnej beztłuszczowej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia bardzo dobrze wyposażona Dieta : Redukcyjna ułożona Przeciwskazania medyczne : problemy ze stożkiem rotatorów. Zażywane suplementy : [...]

[...] ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : praca (większość siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Plan w załącznikach Odżywianie :Staram się odżywiać zdrowo, ryz,pierś,sery, zero smażonego, wszystko pieczone, od czasu do czasu wpadnie jakiś kebab i alkohol ;) [...]

Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

[...] z sztanga trzymana z tyłu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: średnio Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: min. 4x siłownia+ 12-15 min. HIIT po kazdym treningu Odżywianie : W tygodniu ściśle pilnuje, jednak odpuszczanie w weekend (powrót do rodziców) Cel : redukcja do 85kg, sportowa [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (2 m-ce ATP) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie dawno ostrowia wpc

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, odstawiłam tabsy 4 miesiące temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia jogging na świeżym powietrzu, czasem basen, rowerek stacjonarny mam w domu jak to coś pomoże ale nudzę się na nim, mam ciężarki 1,5 kg Stosowane aktualnie i [...]

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5miesiąca z głową, bez głowy koło 7mies Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje WPC ostowi, ale jeszcze troche się wstrzymam.

[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kilka msc Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Elite whey protein, Bcaa, Nitrobolon, Kreatyna [...]

[...] : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 tygodni nic z tego nie jadłem :P Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :D Staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Nitro bolon [...]

[...] 3.Kaptury: - szrugsy 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia. Dieta: Zarysy.. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer Mass mutation

Lat 42, wzrost 177 zm waga 6 miesięcy temu 97 kg, teraz 89 kg. Zacząłem trenować 6 miesięcy temu, razem z siłownią zmieniłem swoje odżywianie. Musiałem się za siebie wziąć, bo energii zero, siły zero, dupa nie facet ;) Od 6 miesięcy trenuje na siłowni 4 razy na tydzień. Uzależniłem się ;) Teraz już musze ćwiczyć bo jakbym się narodził na nowo, kg [...]

[...] :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka bo nie ma kasy Przeciwskazania medyczne [...]

[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + siła w trójboju Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia - full osprzęt Dieta: Białko - 2,5g / kg WW - 6g / kg Tłuszcze 1g / kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]