siłownia

I pytanie do szefostwa bądź kobitek,które mają doświadczenie z treningami siłowymi. We wt idę się zapisać na siłownie,wcześniej styczność z siłownią była bardzo sporadyczna,jak w ogóle zabrać się za tego typu ćwiczenia? Dodam,że jestem bardzo zdeterminowana i nastawiona na ciężką systematyczną pracę:-) Czy mogę mieć nadzieje na start w III edycji [...]

misworld na swoim osiedlu.Siłownia ma niezły sprzęt, dużo maszyn ale ciężarki 3-4kg chyba będę musiała sama zakupić... Oponie o specach lepiej pozostawię dla siebie ;) Mis masz własną siłkę w domku? :)

Acha, czyli żadne molochy z centrum na 'eS' ;-) Ja mam tylko sztangę, stojaki i cienkie ściany :-D Ale taka domowa siłownia, to marzenie @@-) Już nawet nie siłowania, bo starczyłby osobny pokój do tego przeznaczony.. echhh może kiedyś :-))

Ruda masz na myśli rozpiętki i wyciskanie? Niestety siłownia ma tylko 2,5kg krążki, a potem zaczyna się od 5kg w górę.

PODSUMOWANIE 10.04.-03.06. Postaram się krótko, zwięźle i na temat. ODŻYWIANIE Bardzo się cieszę, że trafiłam do WAS, uczę się planować, odpowiednio komponować miskę i ją trzymać, mimo,że były potknięcia. Staram się cały czas walczyć ze sobą, zwłaszcza a kompulsem, ale jestem dobrej myśli, bo wierzę i bardzo chce:-) SIŁONIA Początki obfitowały w [...]

[...] celu przy takich wpadkach {{:-( A kochana mamusia, która też się (niby) odchudza wraca ze sklepu z ciastkami i mówi "Chcesz?" grrrrrr Oraz dzisiejsza będzie już czyściutka i siłownia. Trening uzupełnię wieczorem. Dzisiaj idę na grilla, dlatego opcjonalnie napisałam kiełbasę o takiej wadzę, bo będę mierzyć na oko, chyba, że wezmę ze sobą wagę%-) [...]

Ja zamiast woodchopera, bo siłownia okrojona z potrzebnego sprzętu... robię na skosy następujące ćwiczenie, siadam w siadzie V i biorę hantkę 5-8 kg i przekładam ją na boki (z lewej na prawo, z prawej na lewo) mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi ;-) Może to coś pomoże przy zamianie ćwiczenia, bo nic innego mi do głowy nie przyszło, no jeszcze [...]

DT I się pojawiła @#-P Pierwszy trening w klubie. Mały rozruch 6km rozgrzewki, rozciąganie, czekam na dalsze wskazówki, po czym trener mówi: "To na dziś koniec, chciałem zobaczyć Twoją kondycję%-) Do zobaczenia w czwartek,jeśli chcesz coś biegać szykuj się na treningi 6xtygodniu:)) A z siłownią to bardzo dobry pomysł8-)" Poleciałam na siłowe, [...]

DZIĘKUJE mis, jesteś niezawodna };-) Wracam na tarczy..2tygodnie wolnego od siłowni z jednej strony dobrze na mnie wpłynęły, zaś z drugiej miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia [...]

PODSUMOWANIE 25.08-19.10.14 Zakończenie 1szego cyklu FBW dla zielonych. Z racji tego, że zrobiłam piękne tabelki porównujące moje pełzające"osiągnięcia" niestety jestem zmuszona wklepać to wszystko ręcznie,bo w pdf system mi odrzuca.. A, więc będę siedzieć dopóki nie skończę, czyli do białego rana%-) Wracając do treningów siłowych, zdałam sobie [...]

raz: jestem zadowolona dwa: ta miłość to nie instruktorka a siłownia

Przez weekend zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje. Sobota: miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, [...]

Niedziela, DNT Trochę dziś przekroczyłam wegle. Eh, od rana coś za mną chodziło i w końcu pod wieczór się poddałam;/ Trochę jednak jestem zdołowana - czuję, że nie chudnę, a wręcz przeciwnie, zwłaszcza w pasie ubrania zaczynają być ciaśniejsze;/ Jutro pomiary po pierwszym miesiącu z siłownią, potrzebuję spadków, inaczej mi osłabnie morale:( [...]

Wróciłam. W sobotę i niedzielę miski nieliczone, w niedziele czysta, ale pewnie za dużo tłuszczy było (pojadłam orzechów), w niedzielę wpadła miska dżemu żurawinowego. W poniedziałek pomiary i siłownia, nie czuję, żeby były jakiekolwiek spadki, bardzo ciekawa jestem pomiarów.

[...] robić przerwy na samym początku (wątpie, żebym miała dostęp do siłowni). Pomyślałam wiec, ze zacznę trening obli jak wrócę, czyli 14.10. Jeszcze jedna sprawa - moja obecna siłownia jest dość kiepska i chyba będę się przenosić gdzie indziej. Póki co, mam pytania: 1. Nie mam skośnej ławeczki do podnoszenia sztangi - pozioma będzie ok? 2. Dziwny [...]

Ja proponuje ten sposob Hansa ( 2x silka + duzo areobow) to jest najlepsze polaczenie. A co do biegania z ciezarkami to u mnie poszedl do gory troche jump ale przytym mialem bole piszczeli oraz kolana sa bardziej narazone na duze przeciazenie . Zas na silowni nie musisz robic duzymi ciezarami i przy tym mozesz zadbac o technike. Tak wiec moim [...]

[...] zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka twarogu dziennie to dużo. Technika skontrolowana przez kumatych, czyli ćwiczących nogi :-) trenerów na kilku siłowniach. Było trochę męki z przysiadem, ale teraz robię już ass to the grass :-) Obli, tak wiem, że genu na sarenkę nie mam, cóż stałam w kolejce po ładne zęby, gdy [...]

[...] poczekać) 2 wznosy bioder Hip Thrust 4/15 50/50/50/50 było 3x20 było 40/40/40 (poszły 4 serie, bo z związku z wbijaniem się sztangi nie byłam w stanie dobić do zakresu, siłownia bez mat do jogi, więc problem, ale za to wreszcie zaczynam pracować na ciężarach) obwód 4x 1. Man Maker zamiast tego: nauka podciągania na trx 5x i 10 x pompki (aż [...]

[...] wyskoczy takie tętno, więc na drugi obwód zmniejszyłam, ale potem stwierdziłam, że nie będę miękką p*pką i w ratach dobiłam) 2a. Uginania nóg x6 30/30/30 było 45/45/45 (inna siłownia, inna maszyna, więc nie ma co porównywać, ciemność przed oczami) 2b.RDL x12 50/60/60 było 50/50/50 (już po pierwszym obwodzie, czułam, że zajechałam dwugłowe) 2c. [...]

Viki, ja ostatnio pierwszy raz w życiu piłam przedtreningówkę też akurat przed nogami, ale z IronHorse'a i miałam to samo :)) cała siłownia moja :))