Witam.Czytałem podwieszone tematy i dowiedziałem się,że aby stworzyć sile 'właściwą' przydatną w bjj trzeba robić obwody.W żadnym z tych tematów nie było jednoznacznie powiedziane,jakie ćwiczenia wykonywać?Chodzi mi głownie o to,aby nie stracić dynamiki a zyskać kondycje i siłę użytkową potrzebną w grapplingu czy też samym bjj.Jakich ćwiczeń [...]
[...] pomiędzy drugą dniówką a pierwszą nocką gdzie mam 24 h wolnego, da się ułożyć plan treningowy pod nabieranie masy mięśniowej pod te dni wolne by był efektywny ? Jestem początkujący, to by było moje pierwsze zetknięcie z siłownia. Zmieniony przez - damon27 w dniu 2013-11-01 21:58:56 Zmieniony przez - damon27 w dniu 2013-11-01 22:00:06
Witam, niedawno zaczęłam ćwiczyć na siłowni i męczy mnie fakt, że waga skoczyła mi w górę o 2kg. Wiem, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz itp, jednak celem była utrata, a nie przyrost masy. Ćwiczę obwód, na kazdą partię mięśni - 12 ćwiczeń x 3 serie, 20-15-10 ćwiczeń + na koniec 25 minut aeroby. Progresja ciężaru jest dosyć duża w stosunku do [...]
kiedy otwarcie i cena karnetu czy macie jakas strone www pozdrawiam ......... ............... .................. ........................ ............... .................... .... ............ ................. ................... ......................... ........................................ ..................................... [...]
Witam jak w temacie chodzi mi o odżywianie nie dietę ponieważ dopiero zaczynam przygodę siłownią wraz z kolegami, którymi mamy zamiar przez kilka miesięcy ćwiczyć bez diet suplów itp z zrobionym już przez "was" planem do ćwiczeń co jak i ile. Przejdę do rzeczy, ważę 72/73kg wzrost 174/75cm najwięcej masy poszło w nogi (jeżeli to ma jakieś [...]
Witam. Mam 16 lat. Od września chcę wybrać się na siłownie. Ćwiczę aktywnie piłkę nożną. Trener chce mnie awansować za rok do pierwszego zespołu i stwierdził, że przydało by mi się trochę więcej ciała. Ogólnie wyglądam dobrze ( nie jestem jakimś chuderlakiem) ćwiczę sobie ze sztangą i hantlami,ale chciałbym jeszcze nabrać kilogramów, aby być [...]
mam pytanie.plywam 3 razy w tyg + raz gram w siate,tenisa i rower. Jednoczesnie chcialbym przybrac troche na masie i uzyskac wieksze miesnie (przede wszystkim klata i bicepsy,plecy-mam lekka wade).Czy silownia to dobry pomysl? Dla mnie moje obecne zajecia sa priorytetowe,moze 2-3 razy w tyg robic jakis trening ogolnorozwojowy?Czy poprzez plywanie [...]
Czyli generalnie chodzi mi o atmosfere, cene, moze jakiegos instruktora ... chcialbym sie czuc dobrze - jako ze jestem szczuply nie chcialbym wpasc na silownie pelna lysych kolesi :D mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi ;)
Mam 15 lat,162 wzrostu i waze 46 kg.Trenuje karate i do tego dosyc intensywnie w domku (brzuszki,pompki itd) Pytanie1:porownujac sie do kolegow to waze dosc malo ale nawet ci co ważą odemnie wiecej wygladaja odemnie szczuplej!Dlaczego?Nie mam duzo tluszczu (prawie wogole)ale mam dosc odstajacy brzuch(ci koledzy w wiekszosci trenuja mniej odemnie) [...]
Witam wszystkich chodzi mi o to , ze jeżeli ktoś chodzi tam do szkoły to siłownie ma za darmo czy musi płacic za karnet ? Bardzo by mnie to interesowało bo niedługo będę wybierac szkolę ;] i wg wszystko co możecie powiedziec o tej siłowni ;d a może porównac siłownie Relax a siłownie w Budulcu ;p tylko tak starannie ;] Bardzo bym był wdzięczny... [...]
potrzebuję pomocy, jestem przejazdem w Warszawie. jakie miejsca polecacie, żeby jednocześnie ogarnąć basen, siłownię a potem saunę?? będę wdzięczny za odpowiedzi
Sorki za jakoś zdjęć. Piszcie co by sie jeszcze przydało do tej siłowni. I jeszcze macie jakieś patenty na to żeby w zimie było ciepło na tym stryszku. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3300b8292f4abc23.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2582ad4a99e2cdbe.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/366d5148b885ecf6.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałem się doradzić ponieważ zaczynam trenowac mma i teraz pytanie do was bo obecnie mam 76kg i chcę zjechac trochę z kilogramami tak do 72 mi się wydaje że powinno wystarczyć. Teraz będę ćwiczyć jedno i drugie i teraz pytanie czy mam zacząć biegać ? Bo mam 3 treningi mma w tyg trwają 1;30h i jest dosyć duży wycisk na treningach ;D. Chcę [...]
Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chodzę na muay thaia i siłownie. Na MT w poniedziałki środy i piątki a siłownie we wtorki czwartki i soboty. Mam 4 miesięczną przerwe w ćwiczeniach na siłowni, wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku, na MT zaczynam dopiero chodzić. Czy mogę ćwiczyć na początku planem ACT? Po 5 tygodniach chciałbym zmienić [...]
[...] 174-175cm Waga: 56-58kg Wiek: 16 lat Trenuję BJJ od kilku miesięcy, chciałbym dorzucić do tego siłownię oraz następujące suplementy: białko + kreatyna. Moje pytanie to: Czy siłownia wraz z zażywaniem białka i kreatyny zahamuje mój wzrost czy nie ? Zakładam ten temat dlatego, że dorastam powoli... nie mam zarostu na twarzy, pod pachą bardzo mało, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka mam dylemat :( mam do wyboru chodzić na pro siłke w mieście za 89 zł / miesiąc lub chodzic na domową siłownie która znajduje sie 10 kroków od mojego domu i kupować co jakiś czas nowy sprzęt , ta siłka domowa ma podstawowy sprzęt czyli jakies 140 kg obciążeń , atlas, ławka ,stojaki, gryfy itd.. a profesionalna ma full sprzęt i wgl tylko że [...]
Witam. Szukam jakiejś siłowni w miarę fajnej. Jestem z okolic ronda lotników lwowskich. Najbardziej interesowałoby mnie coś okolica pabianicka, Paderewskiego, politechniki, rzgowska wiadomo coś blisko. Jeśli ktoś coś zna byłbym wdzięczny za podanie adresów, ewentualnie stronki jeśli ma jak ktoś zna to ceny i ewentualnie godzin otwarcia( pracuję na [...]
Witam!!! Od siedmiu miesięcy regularnie ćwiczę bez sprzętu w domowych warunkach, jednak po pewnym czasie to już nie wystarcza!!! Ponieważ nie orientuje się za bardzo w sprzęcie do siłowni proszę o podpowiedź co mógłbym kupić, chodzi mi przede wszystkim o sprzęt do ćwiczenia klatki piersiowej(ławeczka lub inny sprzęt który to umożliwia). Ilość [...]
