SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Praca 4x4 a siłownia

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 667

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13
Witam. Aktualnie pracuje w formie 4x4, czyli dwie dniówki po 12 h i 2 nocki po 12 h. Po tym mam 4 dni wolnego. Pytanie z mojej strony, jako że na siłownie bym miał czas tylko podczas dni wolnych,ewentualnie pomiędzy drugą dniówką a pierwszą nocką gdzie mam 24 h wolnego, da się ułożyć plan treningowy pod nabieranie masy mięśniowej pod te dni wolne by był efektywny ? Jestem początkujący, to by było moje pierwsze zetknięcie z siłownia.

Zmieniony przez - damon27 w dniu 2013-11-01 21:58:56

Zmieniony przez - damon27 w dniu 2013-11-01 22:00:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6686
Pewnie że da radę :) układaj tak plan żebyś najcięższe treningi miał w dni wolne, a w pracujące daj jakieś lżejsze np. ramiona :)

Krok po kroku, krok i tak do celu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15258 Napisanych postów 125504 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425394
4 dni wolne mozesz zrobić 2 x w tygodniu FBW lub 2 x push pull

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 492 Napisanych postów 18907 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 65861
a przy czym robota? w sensie ciężka czy lekka? bo j.w. w dni robocze jakieś mniejsze treningi można by wrzucić. jeszcze sprawa jak wygląda tam z przerwami w pracy na jedzenie itd. czy michę idze utrzymać czy 12h na kanapkach itp.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13
Praca w fabryce, czyli stanie przez 12h przy linii produkcyjnej, wiec ciężka nie jest. Z przerwami gorzej, o 9 i 15 jest 15 minut przerwy, o 12 przerwa obiadowa 30 minut.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyrząd do ćw. extend energy

Następny temat

Serge Nubret

Shaker