siłownia

Obozowa siłownia Data szwankuje Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-04-19 22:27:23 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-04-19 22:27:55

[...] B 191,8g T 64g W 187g 2070kcal -wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym [...]

nie jest to zbyt intensywne, HIIT 4 razy plus siłownia? podaj mi link do tego treningu konretnie :) jak dojdziesz do 15 minut to możesz imo kontynuwać, tyle że bez zwiększania objętosci :D

[...] wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji light basen lub rower. Ale kontuzja pokrzyżowała plany. Nie wystartuje od września z [...]

Witam mam pare pytan odnosnie HIIT i trenowania. Czy trening ktory opisze pozniej ma sens? Poniedzialek - SILOWNIA - na rozgrzewke 10 min rowerek + HST + na koniec 20 min rowerek tento 130-140 - WIECZOREM przed snem A6W. Wtorek - HIIT na rowerku w domu, WIECZOREM A6W. Sroda - tak jak poniedzialek. Czwartek jak wtorek. Piatek - jak poniedzialek. [...]

A czy mogę ćwiczyć tak, że: Poniedziałek, Środa, Piątek - siłownia a Sobota i Niedziela Hiit ? Czy raczej nie robić tego 2 dni pod rząd ?

[...] MASE bo troche nie rozumiem?? 2.suplementy zbedne na ten moment a pozniej jak juz cos w inny kierunek a nie kreatyna gainer, no pomysl 3.co jest twoim prioryretem basen czy siłownia, albo bedziesz trenował na siłowni i bedziesz pływał na spokojnie ale siłownia pod basen , gdzie chcesz dac z siebie wszystko?? i troche niejasne OCB , basen jak [...]

silownia na wyskok i jak nie bedziesz robil cwiecznia typu martwy ciag z duzym ciezarem to urosniesz spokojnie duzo artykolow bylo ze silownia nie hamuje wzrostu a przy dobrym treningu moze nawet stymulowac

[...] i wyszło 11,5% w co nie wierze Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : odstawiłem wszystko na boczny tor i teraz tylko 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] serem 3posiłek-warzywa+ ok 250g kurczaka 4posiłek-warzywa+2 dewalaje Witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Wtorek,była siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze [...]

[...] pogoda była. Dieta-nie trzymana,problemy w pracy,stresujący dzień...... Witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Piątek-siłownia,na treningu: Nogi: -przysiady s.r. 3X10powX40kg s.w. 8X 15pow.X50kg +zadanie-szlifowanie techniki,czyli zwrócenie uwagi na ustawienie stóp,trzymanie prostych [...]

[...] z twarogiem 4posiłek-warzywa+chińszczyzna 5posiłek-150g białego sera Witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Wtorek,siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze [...]

Wtorek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej postawy ciała i techniki,uniknięcie bujania się,maxymalne zaangażowanie bicepsów,ustawiłem [...]

Jovovich 339zł. Piątek-siłownia,na treningu: Nogi: -przysiady s.r. 3X10powX40kg s.w. 7X 15pow.X50kg +zadanie -szlifowanie techniki,czyli zwrócenie uwagi na ustawienie stóp,trzymanie prostych pleców,nie pochylanie się do przodu przy schodzeniu na dół,odpowiednia głębokość siadów,podłożyłem sobie pod pięty 2 małe dość płaskie krążki,z tyłu położyłem [...]

[...] rzeczywiście do kitu,ale zaglądam do Ciebie i widząc po treningach,które wykonujesz uważam,że na pewno jesteś dobrze przygotowany,także liczę że będzie życiówka Piątek-siłownia,na treningu: Nogi: -przysiady s.r. 3X10powX40kg s.w. 8X 15pow.X50kg Plecy: -MC s.r. 3X10powX40kg s.w. 8X15pow.X50kg Barki: -wyciskanie sztangielek stojąc s.r. [...]

[...] Jak widać plan podobny do ostatniego,dalej będę ciągnął to samo,pojawił się tylko dodatkowo fartlek w 3 tygodniu zamiast WB3,siła biegowa dalej też będzie ciągnięta,odpada teraz jedynie siłownia,4 tydzień przed startem nie wiem jak będzie wyglądał,zobaczę jak się będę czuł,na razie tyle pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-08-15 23:57:40

[...] Uwagi,odczucia odnośnie treningu:spokojne tuptanko,luzny trening Dieta: nie trzymana --------------------------------------------------------------- Piątekpowinna być siłownia ale z braku czasu nie zrobiłem treningu Dietanie trzymana --------------------------------------------------------------- Dzień:sobota Rodzaj treningu:II zakres [...]

[...] musiałem wykonać trening bo znów poza Bydgoszczą,zrobiłem najpierw 6pow. ale nie wbiegnięć po schodkach a 100m skip A,potem rytmy 4x10sek.,bardzo luzny trening. II trening(siłownia) 1.WL płaska s.r. 3x10pow.x20kg s.w.4x8pow.x50kg 2.Wyciskanie sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem już dość dogrzane także od razu s.w.4x10pow.x9kg 3.Pompki [...]

[...] I zakres Czas: 50min. Średnie tętno: 136 Kalorie: 519 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: dobrze się biegało tylko ten deszcze trochę dobija,ale udany trening II trening(siłownia) 1.WL skos s.r. 3x10pow.x20kg s.w.4x6pow.x40kg 2.Wyciskanie sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem już dość dogrzane także od razu s.w.4x10pow.x8kg 3.Pompki [...]

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]