[...] ale w sumie zdążyłam wstawić pranie i włączyć odkurzacz, więc te pół godziny w plecy w pracy to nie tak źle zwłaszcza, że nie jadłam już w pracy. Także tego- poranna siłownia koło domu super sprawa. Fajna atmosfera, jak na drugi raz to całkiem szybko się zaaklimatyzowałam i odkrywam sprzęty. Później prysznic i śniadanko w domku- bajka. Z [...]
Hej Paula, czytasz Janet Balaskas ? warto kupic? Ja zrobilam kurs z hypnobirthing jesli sie z tym jeszcze nie spotkalas, to polecam, maja fajne podejscie. Z silownia i kettlami mam podobnie jak ty...jestem zawiedziona swoimi mozliwosciami i odpuscilam na rzecz ruchu na swiezym powietrzu i plywana, ewentualnie jogi i pilatesu :) Jestes na L4 mam [...]
Hej Paula, czytasz Janet Balaskas ? warto kupic? Ja zrobilam kurs z hypnobirthing jesli sie z tym jeszcze nie spotkalas, to polecam, maja fajne podejscie. Z silownia i kettlami mam podobnie jak ty...jestem zawiedziona swoimi mozliwosciami i odpuscilam na rzecz ruchu na swiezym powietrzu i plywana, ewentualnie jogi i pilatesu :) Jestes na L4 mam [...]
Hej Paula, czytasz Janet Balaskas ? warto kupic? Ja zrobilam kurs z hypnobirthing jesli sie z tym jeszcze nie spotkalas, to polecam, maja fajne podejscie. Z silownia i kettlami mam podobnie jak ty...jestem zawiedziona swoimi mozliwosciami i odpuscilam na rzecz ruchu na swiezym powietrzu i plywana, ewentualnie jogi i pilatesu :) Jestes na L4 mam [...]
[...] min. 4 posiłki, a wiem że wielu mamom się to nie udaje. Dopiero co zaczęłam ćwiczyć a już czuję zwiększony apetyt , więc sobie nie odmawiam porcji :P W piątek miała być siłownia (mój dzień w grafiku :P) ale miałam słabą nockę z małym, więc nie poszłam bo czułam, że to bez sensu. Poćwiczyłam sobie na macie ok. 30 minut za to plus spacer. Za [...]
Na początek trening domatora - ale to tak na "rozgrzewke" Pomyśl nad dietą. I pomyśl nad porządną silownią, a przynajmniej ławeczką, hantlami, jakimś obciążeiem i drążkiem. Może jakaś osiedlowa silownia? Może jakiś znajomy ma sprzęt? A jak nie i masz za mało kasy na zakup sprzętu to skołuj 2 kumpli i na spółke kupcie sprzęt
[...] Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 176 O Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x sztuki walki, bieganie Odżywianie : zero słodyczy, zero słodkich napoi, owoce rzadko, brak alkoholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] jeśli nie, to nie wiadomo kiedy i przy jakim ćwiczeniu pojawi się kontuzja. "Niestety problem jest w tym że ja nie chce być bierny w swoim życiu i siedzieć przed komputerem" siłownia i komputer to i tak mało jak na życie, godzina na siłowni, a 5 - 6 godzin przed kompem? Mała różnica. Jak nie chcesz byc bierny to się zainteresuj kolegami, bo juz [...]
[...] jeśli nie, to nie wiadomo kiedy i przy jakim ćwiczeniu pojawi się kontuzja. "Niestety problem jest w tym że ja nie chce być bierny w swoim życiu i siedzieć przed komputerem" siłownia i komputer to i tak mało jak na życie, godzina na siłowni, a 5 - 6 godzin przed kompem? Mała różnica. Jak nie chcesz byc bierny to się zainteresuj kolegami, bo juz [...]
Odnośnie sportu. Wiem, że crossfit nie jest sylwetkowy, ale siłownia w pewnym momencie zaczęła mnie nudzić, a cross to mój żywioł. Bieganie to znowu pasja - po prostu lubię to robić. OD jakiegoś czasu w głowie pojawia się myśl, że muszę się z siłownią przeprosić i żeby cokolwiek osiągnąć, powinnam na nią wrócić...
Od kad cwicze to cwicze u siebie w silowni w bloku, jednak kiedy gdzies wyjezdzam a czesto np jestem w Poznaniu nie chcac przerywac treningow jezdzilem na silownie Olymp bardzo dobra silownia ( niestety droga )(http://www.olymp.viv.pl)( wczesniej do nautilusa - ta jest gorzej wyposazona . A jesli ktos ma wiecej kasy to sobie mozna jeszcze w [...]
standart wszystko do tyłu i do d.... "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(pon,sroda,sobota),basen 4x w tygodniu (storek,czwartek,piatek,niedziela), codziennie aerobiczna 6 weidera i ok 100 papek" A6W to gniot to nie jest program treningowy i tym bardziej na brzuch chyba że chcesz świadomie zrobić krzywdę. pompki - po [...]
Moze i mało. Ale i tak jestem dumny z siebie. Lubie to, i sprawia mi to frajde a to najwazniesze w tym wszystkim, zeby miec frajde z tego. Po zatym zaczynalem swoja przygode na siłowni majac 32cm w reku, to szczerze mowiac nie wiem czy tak mało osiagnalem mam jeszcze zdjecia gdzies . W wieku 18 lat to wazylem 70kg ale to fakt od jakiegos roku mam [...]
Nie no dziewczyny, mam nadzieję, że aż tyle testosteronu to ja nie mam :-D DZIEŃ 11 CZWARTEK Dzisiaj jeszcze trochę pozamieniałam ćwiczenia. Dziadka nie było. Ta siłownia to bardziej taka mordownia :-D Było 19 facetów i dwie dziewczyny (licząc mnie). Ostatnim razem też tak było. I tak się zastanawiam czy nie dać ćwiczeń na biceps i triceps 1 lub [...]
Chcialabym polaczyc plywanie wraz z silownia.. i bardzo slusznie Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) I ile razy chodzic na silownie/basen ? zalezy co jest priorytetem jesli ochrona miesni przed stratami spowodowanymi dieta to silownia, jesli basen sluzy do poprawy techniki plywania jako glowny cel to [...]
[...] jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu . Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na siłowni najlepiej trening ogólnorozwojowy . Siłownia w trakcie w-f to nie siłownia , wszyscy rzucają sie na ławke i kto ile wyciśnie .. nawet na spokojnie nie poćwiczysz. Chyba ze masz normalną klase. O odżywkach zapomnij . Jeżeli nie masz masy , [...]
[...] 12/10/8 Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : biegi, p nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta :jest... stosowana od 2 tyg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] lat Waga : 68,5 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Chodzę od miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Miałem kiedyś podobne problemy i wydaje mi sie ze Twoje problemy maja podłoże psychiczne. Owszem moze miec to zwiazek z silownia, ale tu raczej stawialbym na przetrenowanie niz na dzialanie metki (apropos metke wybij sobie z głowy). U mnie bylo tak, mialem 23 lata, znalazlem nowa prace - 10h dziennie, po pracy silownia albo pilka nożna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ja wiem, tylko miałem nadzieję, że mi jakoś bardzo konkretnie poradzicie... Ja póki co mam taki plan: pn - 1h biegania z obciążeniem na łydki (część po schodach) wt - siłownia: z naciskiem na nogi + FBW (łącznie 1,5h) śr - 1h biegania z obciążeniem na łydki (część po schodach) czw - siłownia: z naciskiem na nogi + FWB (łącznie 1,5h) sb - [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
