SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka 2 razy w tygodniu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15517
Witam

Co myślicie o treningu klatki 2 razy / tydzień a resztę partii raz / tydzień? Chcę tak ćwiczyć ponieważ klatka jest jednym z priorytetów a nie idzie mi najlepiej Klatkę katuje teraz w czwartki. W przypadku 2 razy / tydzień był by to czwartek / poniedziałek.

W czwartek trening cięższy ( mniej powtórzeń, więcej kg ): płaska, skośna - wszystko sztangą

W poniedziałek trening lżejszy ( więcej powtórzeń, mniej kg ): rozpiętki, płaska hantlami) - wszystko hantlami

Co o tym myślicie? Pobudzi to jakoś klatkę?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 173

Cel treningowy: Siła + maxa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy ~

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower - wszystko amatorsko od czasu do czasu ;)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska + skos górny, hantelki, gryf prosty + łamany.

Dieta: Intuicyjna ;)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Pozdro ;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1365
Ćwiczysz na masę. W treningu masowym każdą partię ćwiczy się raz w tygodniu, więc tego się trzymaj, a jeśli twoim priorytetem jest klata to ćwicz ją w poniedziałek, wtedy ma lepszą regenerację (jeśli trenujesz Pon, Śr, Piątek). Ale na każdego każdy plan działa inaczej więc jeśli będziesz ćwiczył klate w poniedziałek to w sobotę możesz też zrobić jakiś lekki trening ale podkreślam lekki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15517
E no od soboty to poniedziałku jest za mało czasu myślę.

A nie dało by się tak jak mówię?

Pozdro ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1365
może by i mogło ja tam nie wiem za bardzo bo ćwiczę klate raz w tygodniu. Ale próbuj, na każdego każdy plan działa inaczej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Piramidalny!!!

Następny temat

Test do wojska//przygotowanie?

MenS