marineira /akcja 40stka str.15

mairineira odpowiedzialam ci ale forum padlo i odpowiedz znikla wiec nie chce mi sie znowu pisac, sama sobei pomysl ile w kazdym biznesie jest prawdy, cos w tym jest ale nie do konca to takie proste i nie do konca ktokolwiek z nas moze cos zobaczyc z takich zabaw, w kazdym razie zdrowo odzywiac sie zawsze warto

Jak chcesz zobaczyc co to jest Biosignature to zajrzyj do mojego bloga w dziennikach dla poczatkujacych (link w podpisie)

Wrong właśnie kiedys tam zajrzałam i nie wiedziałam o co chodzi, teraz mi się wiele rozjaśniło, dzięki.

Obli szkoda że zjadło co napisałaś, ale i tak dzięki za streszczenie. Skąd Ty wiesz to co wiesz? Da się to wszystko znależć w ogólno dostępnych źródłach?

Moj dzisiejszy dzień:
Makrela, śledź
Brokuł, sałata lodowa, pomidory.
Shake kokosowo-malinowo-jajeczny.

Trening: siłownia interwałowo z ćwiczeniami na brzuch

takietam: ćwiczeń na brzuch mogę robić milion, żadne mnie nie ruszają i z niesmakiem patrzę na stękające ślimakomeduzy
chyba nie wybrałam dobrego miejsca do ćwiczeń albo sprawność przeciętnej kobiety jest bardzo ograniczona bo czuję się na tej siłowni jak Tomb Raider,

Jutro idę na Capoeirę gdzie będę się czuła jak galaretowata kupka, ale tłem będą 25-letni młodzieńcy więc miła odmiana.

strona Poliquina, tam jest cala kopalnia wiedzy, tylko trzeba mnostwo czasu poswiecic

Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-05-08 21:41:52

czasu mam nadzieję jeszcze trochę mi zostało, mam nadzieję że dociągnę chociaż do 70tki

wiesz, ale jak sie to wszystko zaczyna czytac (naraz ) to sie troche w glowie kotluje...no tez zaczekam do 70tki

A co Ty masz za ćwiczenia na brzuch?

a rózne takie pierdoły były: klękanie tyłkiem obok nóg, klaskanie pod kolanami w scyzoryku, przekładanie ugiętych nóg na boki, skłony do unoszonych kolan prosto i bokiem, standardowe brzuszki, standardowe skośne i takie wymysły, w sumie chyba 10 ćwiczeń w obwodzie po minucie, w przerwach wyciskanie na maszynach po minucie, 2 obwody + naciąg

nie ja wymyślałam tylko "instruktorki"

mairinera ma problem bo nie wiem jakie zalozenia michy mialas i jakoi trening nie wpisalas tego do strony czolowej, mozesz mi powiedziec/

Martucca

Witam kokoszkę w naszym kurniku

Dla Ciebie 1900kcal będzie zapotrzebowaniem z deficytem około 10%, czyli w sam raz na start zdrowej redukcji.
Zatem dieta dla Ciebie to 130-140g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu, żeby dobić do wspomnianych 1900kcal.

wytycznych do treningu nie dostałam
mam karnet na siłownię w której sie ćwiczy interwałowo 30sek maszyny, 30sek aeroby/cardio, 3 obwody plus rozgrzewka i naciąg
poza tym trenuję capoeirę 2-3 razy w tygodniu
czasami usiłuje robić trening siłowy dla początkujących ale jakoś nie idzie mi
skończę karnet 13 czerwca, pójdę na normalną siłownię