Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,

- wrzuć foty sylwetki na luzie

- zmierz %bf (chociażby za pomocą www.mybodycomp.com jeśli nie masz do dostępu nic dokładniejszego)


I się obczajke zrobi

Zdjęć nie ma co wstawiać, bo po co mam się dołować.
Natomiast wg wyliczeń wygląda to tak:

20,8% fatu,
BMI- 26,51 (górna granica, więc w sumie nadal nadwaga),
WHR- 0,95 więc prawie 1 a to wskazuje nadal na otyłość brzuszną.

Słowem: KUPA.


Wychodzi na to, że jakbym ważył 75-76kg to by było w sam raz. Coś ok. 15-17% fatu. Czyli te 8kg jeszcze do zbicia.

I co teraz robić ? Dalej jechanka ?
Dalej siłownia + aeroby ? Czy może same aeroby do bólu ?
Przerwa ? Czy dalej jedziemy z koksem ?
Czasu mam na 3 dni treningowe. Jeśli robiłbym 3xFBW całego ciała, to zajmie mi to ok. 1.30 min. Na 100% nie będę w stanie potem 30 min aerobów zrobić. A poza tym to już i tak byłby katabolizm.
Zostaje mi nadal split na wysokich obrotach (130-140tętno) 1h +30 min aerobów.

Cholera mam chyba kryzys. Choć wróciłem po 2 tyg. ładowania w siebie węgli.

Zastanawiam się nad Venomem...
TSE jest dla mnie ok. 4 TABSY powodują za***istą potliwość podczas treningu. Ale może Venom pomoże bardziej ?

Czuję się kupa proszę mnie nie pocieszać. Jak coś to tylko rady rzeczowe i konkretne przyjmuję.

2 tygodnie ładowania węglami


spróbuj Low Carb (węgle tylko okołotreningowo) na początek zgodnie z zapotrzebowaniem 2 tygodnie
pomierz się i zważ i zapisz sobie


po dwóch tygodniach ponownie pomiary

Najlepiej by było dać foty sylwetki na luzie

I jedziesz dalej lekką redukcje ale nie na hardcorze, co by metabolizm był na dobrym poziomie.

ogólnie polecam coś takiego co ja aktualnie robię

Low carb + siłownia, tak bym zrobił. Bierznia to ewentualnie 10 minut rozgrzewki przed siłką, i 15 minut po, więcej po co się męczyć. Do tego Twój FBW i jazda.

Venom...zostało mi 38 capsów, klepie ostro, za ostro. Jeśli sobie życzysz to napiszę coś o efektach "ubocznych"

Zrobię tak. Kolejny experyment. Kto czytał początki moje ten wie, że mam tylko 3 dni w tygodniu do dyspozycji. Więc tak:

Do tej pory split robiłem 1h i 30min aerobów.
Teraz: 45 min split (po 2 ćwiczenia na każdą grupę) + 45 min aerobów.

Zobaczę co będzie za miesiąc.

Dieta taka jak była poprzednio i była skuteczna low carb 2000kcal.
Mamy 22 sierpnia. Myślę, że nic się nie stanie, jak jeszcze 2 m-ce pojadę na redukcji. 77kg byłoby dla mnie bardzo fajne. Potem gdy przejdę na masowanie i kreatynkę to wejdę pewnie na wagę zbliżoną do obecnej. Ale to już nie będzie i tak tyle tłuszczu co teraz.

Decyzja podjęta. Jadę dalej.


ps. Bartolinho opisz proszę Twoje efekty po Venomie. Możliwie jak najdokładniej. Ciekawi mnie ten produkt, jednak póki co mało ludzi go używało.

Tak myślę od czego by tu zacząć.
Pierwsze co daje się odczuć to zwiększona potliwość, o wiele zwiększona. Non-stop pocisz się jak świniak.

Drugie to zwiększona wytrzymałość, lepsze pobudzenie, mi początkowo się lepiej trenowało. Teraz odstawiłem, skończę go do końca września.

Tylko nie próbuj brać więcej niż 3 caps.

Jakoś łatwiej się człowiek denerwuje itp. podczas stosowania owego cudu i to jest największy minus. Ale na termogenikach standard jak dla mnie.

Na początku miałem bóle głowy, minęły po 2 dniach, chociaż trochę były uciążliwe.

Pomógł spalić trochę fatu, ostry spalacz

PS. Daj sobie panie spokój z tymi pieprzonymi aerobami, lepiej porządny i dopracowany trening siłowy!

Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-22 17:05:11

łeeee....myślałem, że mi coś powiesz hardocorowego o Venomie. Pocić się mogę, a co do nerwacji, to ostatnio nad sobą mocno pracuję, bo i bez termogeników miałem joba ostatnio. Żyć się nie dało ze mną
To co ? Pozytywnie się odnosisz do Venoma ? Warto 140 pln wypruć się ?

ps. nie no z tym siłowym treningiem to mnie zagiąłeś. Niestety w moim przypadku aeroby to podstawa. Zresztą jak myślę większości redukujących się.
Co człowiek to inaczej. Np. bliżej nam tu znany futurebody kiedyś walił dietę wysokotłuszczową, a jak wygląda, to zdarza mi się czasami looknąć kupując u niego suple. Masiakra.
Zostaję przy aerobach.

Chcę zejść jeszcze 8 kg. Potem walnę siłowy trening. Potem aeroby będą tylko rekreacyjnie raz w tygodniu lub 10 min po każdym treningu.

Hardcore to jest, jak weźmiesz 4 caps

Ogólnie 140 zł warto wybulić, bo ten towar daje radę. Cudów się nie spodziewałem, bo po skończeniu dyma-burn'a od razu zabrałem się za venoma.

A trening aerobowy, cóż Głową muru nie przebiję

PS. Ja zostaję na swoich 83 kg

Ok. Po kolei...

1. Od jutra mam zaplanowaną CKD. 2,2 białka, 1,3 tłuszczy, 0,5węgli.
Raz na 2 tyg. 24h jest zmiana: 2,0 białka, 0,8 tłuszczy, 8g węgli.
Ca da ok. 4000kcal podczas tej jednej doby.
2. Mój trening nabrał nieco innego wymiaru, ale coraz bardziej mi się to
podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach nie
mogłem się rozruszać, ale ostatnie 2 treningi to masakra. 45 min siłowy
tr. przerwy 60sec. i 30 sec. Potem aero 45min. Extra. Czuję się
zaiebiście.
3. Waga nie spada póki co, ale mam wrażenie, że jak w lustro patrzę, to
zarysy są lepsze. Może to unikanie soli i TSE, a co za tym idzie mniej
wody.
4. Skończę TSE i spróbuję Venoma. Wybór padł na niego, ponieważ nie ma
Johimbiny i Salicylanów. Niestety w moim przypadku tak jak i efedra to
odpada.
Ma 5-HTP, ale tego akurat jestem sam ciekaw.
Jeśli mi podejdzie to go skończę i na tym dam sobie spokój z
termogenikami. Jeśli mi nie podejdzie, to też dam sobie spokój z termo
.

Ok, mamy 23 sierpnia. Ponad 4 miesiące jestem na redukcji. 12 października byłby fajnym terminem - bite 6-mcy. Chciałbym stanąć na wadze i zobaczyć 77kg. Potem zrobić fotki i wkleić tu.
Bo tak naprawdę troszkę skłamałem na samym początku, pisząc, że nic nie mam. Coś tam by się znalazło Fakt, że to film jest, bo aparatu nie posiadam. Tylko po co ?
97 i 77 obok siebie w zestawieniu. To może być dopiero fajne.

ps. moja kobieta się do mnie nie chce odzywać. Wszystkim mówi, że oszalałem. Ale wiem skąd inąd, że na zbliżające się urodzinki kupiła mi cyfrową wagę do ważenia papu Kobieta Anioł

CKD? Sąsiad, Ty nie schodzisz z 12%BF do 10% BF lub niżej
Wiesz, że do CKD trzeba dobrać odpowiedni trening?
I pierwsze 2 tygodnie wypadałoby przejść na ckd bez deficytu, chyba, że byłeś wcześniej na niższej ilości niż 100 g ww.