[...] 3x12 stały Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] lepiej zostać przy zakresie 6-12? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Razem jakieś 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz nic
Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]
Witam, W styczniu zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej (wcześniej nie robiłem niczego innego, to było moje pierwsze zdrowe podejście do diety plus siłownia również pierwszy raz). Na początku ważyłem 77 kg oraz spożywałem 2400 kcal (50%ww, 20% białka, 30% tłuszczu). Schodziło, aż w końcu przestało. Obniżyłem do 2100, ale tym razem zamieniłem [...]
[...] 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x tyg siłownia Odżywianie: źle się odżywiam, jem z reguły nie regularnie i za mało na moją wagę zaczynam późno jeść 11-13 godz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , lawki , stojak , wyciąg Dieta: jest , 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]
[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, aktywny tryb zycia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydz. wtorek piatek niedziela. staz ponad rok czasu z malymi przerwami Odżywianie: do tychczas skupialem sie na masie... i uzbieralo mi sie troche tkanki [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: w roku szkolnym wf, gra w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z kilkoma opcjami, hantle, drążek Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] co za tym idzie większe uwidocznienie mięśni Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jaza na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, wyciągi górny/dolny, drążek, poręcze, ławka skośna ujemna Dieta: typowo masowa z ucinką węgli do 2,5g i zwiększeniem [...]
[...] (+ -) 6 .STAZ NA SILOWNI: przeszło 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : odsłonić ciężko wypracowany kaloryferek :) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : j.w 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 13-14% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endo [...]
[...] tułowia 12,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie pisania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po ulozeniu palnu
[...] treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami,aktualnie1.5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko Ostatnio przerabiany plan: push pull [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Jest. 2,5g białka 5 wegle Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Gainer i mono [...]
[...] Wzrost: 176cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga(gryf prosty), 1 hantel Dieta: Jest ustalona przez mamę xD, tz jem tyle ile tylko mogę to co mama ugotuje bo nie wybrzydzam (masa) [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] i tak przeplatany Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prucz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,shock+storm
Witam chciałbym abyście doradzili mi które suplementy wybrać lub doradzić coś innego. Teraz coś o mnie : wiek: 18 wzrost: 181cm waga: 77 kg staż na siłowni : 2 lata siłownia : profesjonalna full sprzet przeciwwskazania lekarskie : wszystko ok suplementy które już brałem : mono 1250 olimpu, cm3 treca, cm nox blastexa, przedtreningówke s.a.w treca [...]
[...] natki pietruszki i koperku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pływanie, gra w koszykówke, Tenis i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak
[...] szerokim chwycie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf krótki i długi, sztangielki, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam 14 lat i jestem w słabej formie ;/ Niestety na wf jak mieliśmy sprawdziany sprawnościowe to dostawałem 2 i 3 :/ Co zrobić ? Moja masa to: 68 kg Wzrost: 167cm Tkanka tłuszczowa 25% :/ Nie ćwicze bo nie wiem jak... Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko Bardzo mnie [...]