ryby

[...] to poczytaj o kwasach tłuszczowych omega 3 (ALA, EPA, DHA) i omega 6. Proporcja tych kwasów tłuszczowych jest bardzo ważna. (ALA - pochodzenia roślinnego, EPA, DHA - tłuste ryby) W diecie także powinno znaleźć się źródło kwasów tłuszczowych omega 9 takie jak oliwa z oliwek, migdały, awokado. Omega 7 masz w mięsie więc olej to. To tak w dużym [...]

rozumiem. hmm postaram się może je jakoś ograniczyć 1 dzien treningowy - 100g wedzonej ryby 2. dzien treningowy - tunczyk z puchy 3. dzien treningowy - COŚ (?? właśnie co :D coś z makaronem , hmm napisałeś ze spaghetti może być ... może wezmę to pod uwage chociaż mam tendencje do tycia) 4. dzien treningowy - rybka wędzona 100g co mi daje 200g [...]

[...] w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa 4.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka,tuńczyk 6.kostka sera [...]

dlaczego nie masz możliwości ? nie możesz zabierać mięsa/ryby i ryżu/kaszy w pojemniku ? albo kanapki z mięsem. ten posiłek to nie jest dobry pomysł. przykład ostatniego posiłku 200 g twarogu + 20 ml oliwy z oliwek + brokuły 200 g. może być i 150 g twarogu. twaróg półtłusty daj. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-08 23:10:53

Lekarz rodzinny watpie zeby znał na to odpowiedz... Bedzie kazał mi pewnie jesc normalnie. A w diecie normalnej wg mnie to ciezko o 100g na dzien.. Chyba ze wszyscy odzywiaja sie zdrowo, jedza czesto ryby i w ogole

(serki topione i kabanosy out)jakaś rada czym to zamienić ? OUT czym mieso ryby jaja twaróg bez przetworzenia///// za serek topiony może wiecej Jaj? np 180 g? nie serek topiony to jeden z większych syfów jakie znam także z daleka

śniadanie - zrób sobie musli, daj płatki owsiane i dodaj jajek. Możesz też zrobić jajecznicę i zjeść z razowym chlebkiem Przed treningiem jakaś rybka/mięsko z ryżem/makaronem/kaszą Po treningu: daj zamiast jabłka banana wywal jogurt i zjedz z tą odżywką. Przed koszem: wywaliłbym pangę, dałbym jakąś inną rybką. Skoro już uzupełniłeś węgle. Daj [...]

ryby z puszki do zmiany, po koszu i pred snem dodaj źódło tłuszczy warzywa jedz jakie lubisz, staraj się nie przesadzac ze strączkowymi, te z małą ilością błonnika mzoesz dodawac do posiłkow przedtreningowych (w mniejszych porcjach)

Oliwa i awokado to dobre źródła. Ale jak jesz fastfood regularnie do tego tluste miesa, jajka to gdzie miejsce na te zdrowe tluszcze? Orzechy, ryby etc? Widać po lipidogramie, że równowagi nie ma. Ps..miales 10 miesięcy na nauke o dopingu. Nawet podstaw nie odrobiles bo nie masz IA. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-09-28 09:56:17 [...]

Weidman niech idzie na ryby zamiast walczyć bo ktoś mu w końcu połamie tę szczękę, a obijanie bumów to chyba nie jest coś czego by chciał. Rodriguez i Stephens dali świetną walkę i zrekompensowali brak akcji z pierwszego starcia. Te kopnięcia Yaira były niesamowite. kopał chyba w każdy możliwy sposób.Stephens trochę się przebudził w trzeciej [...]

owoce wliczaj warzywa obowiązkowo daj tez tłustsze mięso ryby i orzechy

bierzesz sie w wieku 18 lat za SAA a zielonego pojęcia nie masz o odzywianiu. to co wkleiles, jest absolutnie do zmiany. Pierwszy raz widze diete, w ktorej nie ma nawet grama miesa czy ryby

ok 20g białka/100g rozmrożonej surowej ryby, rób ją w piekarniku, nie smaż. pzdr/

Zdecydowanie dieta nie jest ok. Kilogram nabiału, biedne 150 g jałowego kurczaka. Tuńczyk w oleju - do wywalanie, bo to kiepski tuńczyk zalany bardzo kiepskim olejem - ryby puszkowane z rzadka a na pewno nie w oleju. 100 g otrąb to dla jelit coś na kształt konsumpcji papieru ściernego - podrażnia i upośledza wchłanianie. Skoro trening jest późno [...]

[...] ww posiłki w dni nietreningowe czym zastąpić ? jesz taką samą liczbę kalorii możesz na przykład zamiast dużej ilości ww dać więcej tłuszczu mięso bardziej tłuste na jakie masz ochote możesz dać jaja nie widziałem u Ciebie ryb także też zamieniaj czasami mięso na ryby i zredukuj na przykład ryż do 50g a w zamian dołóż tłuszczu i warzyw

[...] (panel tarczycy ) , co do diety boisz się wzrostu kalorycznego. Co poniekąd jest zrozumiałe w obawie przed "zalaniem" lecz prawda jest taka że może na początku Cię zalać ale to będzie krótkotrwały efekt. Napisz dokładnie jakie możesz jeść produkty białkowe czy ryby wchodzą w skład jadłospisu ? Za mało napisałaś jakie produkty unikasz. Pozdrawiam

Z taką dietą do 90 latki grają w bierki w domu starców. Musisz zacząć jeść mięso, jaja, ryby a nie jogurty - bo większość dostępnych na rynku jogurtów to bezwartościowa biała maź wypchana w najlepszym wypadku laktozą. Nie jesteś głodna bo twój metabolizm jest w letargu, który go wprowadziłaś - o ile nie w agonii. Zaczniesz jeść, wróci apetyt i [...]

[...] ilosc??? ja waze ok.64kg i jako kobieta redukuje sie na 1900kcal (treningi na silowni+cardio). przede wszystkim brak ci dobrych tluszczy: oliwa, lniany, tluste miesa, tluste ryby dalekomorskie, awokado, orzechy, nasiona. Bialka czerp z jaj, miesa, ryb, twarog (na redukcji ogranicz nabial do jednej porcji- najlepiej na noc). węgle: ryze, kasze, [...]

Dieta do wymiany - ale to Ci już chyba świta ;) - patrz odpowiedni dział ale na szybko, ser żółty odpada, tylko mięcho, ser biały, ryby. odżywki białkowe, mało węgli, dużo warzyw i zdrowe tłuszcze (avocado, oliwa z oliwek, lniany, orzechy) Żeby kaloryfer było widać, musisz mieć tkanke tłuszczową poniżej 12%, a do tego niezbędna jest dieta - bez [...]

[...] kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g) jajka na miękko(3) II Śniadanie : kanapki i jakis owoc (szkoła) Obiad : gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g),makaron(100g) Po treningu : miód , woda , banan Przd kolacja : to co na obiad Kolacja : ser biały [...]