Niechciany efekt.

Ok, super, tylko ze w jaki sposób moge dostarczać białko? Np bede zjadać 5-6 jajek dziennie, ale to ok 40g białka, a reszta? Moze jakies przykłady? Przykładowy jadłospis? Wyczytałam na forum, ze bardzo doradzacie białko z soi, dlaczego?

Ok, super, tyle ze w jaki sposób moge dostarczać białko? Np bede zjadać 5-6 jajek dziennie, ale to ok 40g białka, a reszta? Moze jakies przykłady? Przykładowy jadłospis? Wyczytałam na forum, ze bardzo doradzacie białko z soi, dlaczego?

Fasola, soczewica, ciecierzyca, quinoa. Liczy się też białko z produktów roślinnych. Soja to gmo plus miesza w hormonach, wiec raczej odradzamy. Dla mnie wegetarianizm, na którym się nie znam, nie sprowadza się do tego, zeby wywalić mięso z talerza a zjeść ziemniaki i surówke, a do chleba zamiast szynki sojowe parówki, bo to prosta droga do niedoborów. To białko zwierzęce trzeba czymś zastąpić i to nie sojowym odpadem w postaci pasztetu i parówek. No ale ja się na wege nie znam. W ladies były wegetarianki Oveja, chyba początkowo JustBlackBerry i Vowthynowa, poszukaj dzienników, zobacz co jadly. I nie, proszek, suplement diety nie poprawia. O chyba wege jedzą też glony, czy algi i one chyba mają białko.

No wlasnie znalazłam juz wczesniej stary wątek oveja tyle, ze jej jadłospis to jajka, twaróg i whey. Czy taka dieta jest ok?

Na przykład cos takiego, czy to jest ok?

No ale to Twój wybór by mięsa nie jeść, a to trochę zawęża możliowści. Na pewno to co wkleiłaś wyżej jest lepsze od ryżu z warzywami. Tu masz wątek https://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej/str.27/str.49-t970404.html  a dwa, że strączki pomijasz, quinoa pomijasz i jakies takie inne wynalazki, jak konopie. Tłuszcze to nie tylko oliwa. Od wiejskiego lepsza mozarella.

Akurat saatalodowa to najmniej wartosciowa z sałat. Rzymska, roszponka, szpinak, rukola.

Dla mnie wegetarianie to tacy "kombinatorzy" w dobrym tego słowa znaczeniu, którzy szukaja różnych roślinnych wynalazków, które mają białko, a u Ciebie jakoś tej fantazji nie widzę. 10 lat tak jesz?


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-26 19:13:00

Nie pytałam czy lepsze, tylko czy jest ok. Czy waszym zdaniem taki jadłospis dostarcza większośc potrzebnych składników organizmowi?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć rozpiskę diety jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Witaj,
Radziłbym najpierw zrobić badania hormonalne (panel tarczycy ) , co do diety boisz się wzrostu kalorycznego. Co poniekąd jest zrozumiałe w obawie przed "zalaniem" lecz prawda jest taka że może na początku Cię zalać ale to będzie krótkotrwały efekt. Napisz dokładnie jakie możesz jeść produkty białkowe czy ryby wchodzą w skład jadłospisu ? Za mało napisałaś jakie produkty unikasz.
Pozdrawiam