Zastój w masie czy efekt lata??

Cze !
Mam takie pytanie, od dłuższego czasu tak jakbym stał w miejscu, chodzę na siłownię, ćwiczę, jem tak jak zawsze, nawet białka więcej bo spożywam 2x dziennie ostrowię i tak jakbym stał w miejscu, nie widzę efektów. Nie wiem może to efekt lata, że jest ciepło organizm się poci i się wyrównuje to co wyrobie na siłowni i dietą, pozatym jeżdzę rowerkiem 3-4 x w tygodniu po 20km. Diete trzymam, na dzień około 160-180g białka, tluszcze 1g na kg masy ciała reszta WW, czyli jakieś 400-500.
I tak pytanie z innej beczki, czy zupa mleczna z makaronem durum jest dobra na wieczór tak koło 19-20?
pozdrawiam

może to kwestia raczej samego treningu - organizm się przyzwyczaja

pod wieczór staraj się ograniczać węgle , tym bardziej że makaron ma IG=65

wirnik, organizm się przyzwyczaja? o co chodzi?

przyzwyczaja do ćwiczeń , czy urozmaicasz swój trening ?

no jasne ze rozumiem, cwiczenia zmieniam co jakis czas, przerwy też robię odpowiednie.

Jakich efektów oczekujesz? bo jeśli masy to białko 1,5 na każdy kilogram wagi. Z twojej wypowiedzi zrozumiałe, że chcesz postępów (prawdopodobnie chodzi Ci o przyrosty, a nie redukcję) i mówisz że więcej białka jesz, ale w tym przypadku nie będzie to rozwiązaniem.

SirCharles raczej 2g .Zmien trening ,jak to nie będzie dawać efektów to możesz też dodac troche węgli i tłuszczu .I masa pojdzie , nie ma bata

Jasne ze chodzi o przyrosty. Zrobie tak jak piszesz, i sie zobaczy, ale w lecie zawsze bylo mi ciezej. Bialka laduje w siebie 2g na 1kg, moze cos zle z WW i T robie. Byc moze za malo T laduje, bo wegli to chyba raczej nie, codziennie idzie porcja makaronu, ryzu i platkow owsianych a to juz sporo, plus chleb razowy.

nie szkodzi , że codziennie idzie to i to,może poprostu potrzebujesz wiecej węgli i tyle.Najpierw zmien trening , diete zostaw na koniec.

Trudno powiedzieć czy kolega jest hardgainerem czy też nie? ale może pójdzmy na kompromis 1.8 na kg

ja mam podobne problemy jak kolega w ogóle nie chce sie cwiczyc treningi nie wychodzi jak patrze na siebie to mysle ze mam coraz mniej miesa a wiecej fatu, mam nadzije ze po wakacjach bedzie juz normalnie