Adam przez najbliższe tygodnie na pewno jedzenia Ci nie zabraknie,też zazwyczaj kupuje wszystko w większej ilości powiedzmy po 5 kg piersi i ryby, do tego 120 jajek ale przy Twoich zakupach to się chowam;-) Musisz mieć chyba konkretną zamrażarkę u siebie bo 20kg mięsa trochę miejsca zajmuje ??
Codziennie na nim praktycznie smażę ryby lub mięso około 20g dziennie go zużywam i wliczam w makro, bo mi idealnie się wpasowuje. Czasami zastępuje masłem klarowanym , myślisz że przez codziennie smażenie na tym mogę spowolnić redukcje ?
[...] z jedzenia to nie to samo co u nas w organizmie, więc nie myśl że jak go zjesz to utyjesz). Białka znajdziesz w produktach pochodzenia mięsnego. A więc wszystkie mięsa, ryby, jaja kurze, ser biały. Tłuszcze znajdziesz w olejach, tranie (tłuszcz z rybY). Jest również w mięsach, jajach kurzych (dokładnie w żółtku). Co do treningu - formy [...]
[...] smazone produkty co do pierogów kluseczke itd raczej zrezygnuj xD bo to ww i to do tego z mąki pszennej, szukaj produktów pełnoziarnostych, misa typu indyk kurczak , ryby, wywal ziemniaki zastap kasza, nie musisz liczyc itd zeby diete trzymac poprostu jedz 4-5 posilkow na noc bialko do poludnia przewaga ww potem bialko tluszcz(oliwa z [...]
hehe nie wiem, tak sobie to wyobraziłam, co Ty z tym posiłkiem robisz. Z węgli wybiraj kasze/ ryże. owoce/ ziemniaki, płatki owsiane, jaglane Z tłuszczy : tłuste ryby, mięcha, podroby, awokado, orzechy, oleje lniane, kokosowe, masła klarowane, jaja Z białka ogranicz do minimum proch, bo to ma byc dodatek - uzupełninie a nie baza diety, - mięso [...]
[...] Oczywiście są to skrajne przypadki, ale nie można przesadzać z żadnym produktem - warto zapamiętać, iż urozmaicenie diety jest niebywale ważne. Wyrzuć przede wszystkim wędliny sklepowe które zawierają konserwanty, polepszacze, wzmacniacze smaku etc. Ryby z puszki są mocno ubogie odżywczo, celuj w świeże, tłuste ryby które dostarczają DHA i EPA.
[...] efektów, proponuje uzyc go pozniej, teraz na samym poczatku tłuszczyk ładnie poleci sam z siebie, o ile naprawde ulozysz sobie diete, jak juz nie lubisz miesa to moze ryby ? Nikt Cie nie zmusza tutaj do podazy białka 2g/kg ale kurcze nawet w ramach ustaleń WHO dzienna przecietna racja zywienuiowa doroslego czlowieka wynosi 2000kcal+40 gram [...]
[...] - serek wiejski, chleb razowy z wędliną, banan, jogurt banana,jogurt wywal,pieczywo zmien na kasze czy ryz,dodaj warzyw Obiad 18:00 - kasza, ziemniaki, ryż, porcja mięsa, ryby, surówka. Bez tłuszczu smażonego. czemu bez tluszczy??jak to jest po trneingu to bez fatu jak nie to daj oliwe Kolacja 21:00 - chleb razowy z wędliną i pomidorem, mięso [...]
[...] do twarogu dodawaj zdrowych tłuszczy orzechy/olej lniany/ oliwa z oliwek, jedz tuńczyka do maksymalnie 3 razy na tydzień, możesz jeść od czasu do czasu makrele lub inne ryby wędzone, jedz świeże ryby. Co do aerobów to by się trzymał bieżni lub biegów/rower na świeżym powietrzu, maszyna do wchodzenia po schodach chyba za bardzo by obciążała [...]
[...] dwa tosty z dżemem, banan, garść rodzynek 2-50g białka serwatki zmiksowane z 80-100g wegla i 2 łyżkami oleju lnianego jak mam 3-250g piersi z kurczaka lub 300g chudej ryby, 100g ryżu lub makaronu, 50g migdałów, porcja warzyw 4-posiłek przed treningiem: taki sam jak posiłek 2 5-posiłek po treningu: 100-150g wegla, 50g białka serwatki [...]
[...] i stwierdziłam kvrva to jest słodkie %-) Kurkuma na słodko %-) Wszystko przez te cebulą. Ale muszę przyznać że było całkiem smaczne \-) Tylko jakoś już nie pasowało do ryby ;-] TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum Burpree – Challange – 35 szt. MISKA suplementy tran, witamina c, [...]
Wylaszczasz się coraz bardziej! Jaka łydka :-)) Zmiana na plus :-) To chyba Ty Dotko, gdzieś radziłaś podlaską przyprawę do ryb - zakupiłam i faktycznie bardzo fajnie się komponuje do ryby :-))
[...] biały ryż na ryż pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij się z wszelkiego rodzaju kaszami: jaglana, gryczana, jęczmienna. Jedz pełnowartościowe białko: pierś z indyka, chuda wołowina, ryby, jajka, produkty mleczne (oczywiście nie 0%). Zrezygnuj z niezdrowych tłuszczy, zaprzyjaźnij się ze zdrowymi. Zdrowe tłuszcze to: olej kokosowy, rzepakowy, lniany, oliwa [...]