ryby

"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY [...]

Kazdy rodzaj miesa bedzie dobrym rozwizaniem. Na pewno lepszym niz jedzenie codziennie tego samego w kilku posilkach. Wieprzowina, ryby, owoce morza, nabial, jaja, moze jakies rzadsze rodzaje mies jak cielecina, baranina. Wolowina jest bardzo dobra jakosciowo poniewaz jest delikatna i pewne elementy zawieraja male ilosci tluszczu. Jednak nie sadze [...]

A tak , sumarycznie wychodzi mi z deficytem ok. 2000 kcal na dzień , na low carb czuję się świetnie , w przeciwieństwie do ckd , 3 tyg. wytrzymałem na niej i przerzuciłem się na low carb , z tłuszczy to rozumiem , że olej lniany , oliwa z oliwek , tran , ryby orzechy włoskie , to podstawa ? :)

[...] ile jest pomiędzy nimi przestrzeni w urządzeniu. Czas gotowania produktów, o które Pan pyta to średnio: - mięso – np. udko kurczaka – ok. 25 minut - ryby – ok. 12-15 minut - warzywa – ok. 20 minut - ziemniaki – 400 g – 25-30 minut - jajka – 6 sztuk - ok. 12-15 minut Jeżeli [...]

1. albo albo 2. brakujące kcal podbij tluszczem 3. oliwa, lniany, orzechy, tluste ryby 4. zwykły twarog/serek wiejski z jogurtem, warzywami, oliwą/olejem lnianym

ryby w puszkach od razu wyrzuc i zamień do każdego posiłku dodaj warzyw i w każdym posiłku dawaj białko pelnowartościowe postaraj sie o to

aha dobra.a ryby w puszkach czym mozna zamienic??

[...] zbyt spoko. Może ci odbierać siły na treningu. Polecam zwiększyć tłuszcze kosztem węglowodanów. Pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, mięsa tłuste, ryby jak makrela, czasami śledzie, łosoś od biedy jak masz hajs. Jaja. Najważniejsze w diecie. Przyswajalność białka jaj na poziomie 90 procent. Aminokwasy jaj łączą się z [...]

na plus bo całkiem urozmaicone ogólnie 1. brakuje omega-3 2. wywal slodkie jogurty, i drugi posiłek tam gdzie masz sam jogurt i chleb, kartacze :D, masło orzechowe 3. ryby puszkowane rzadko, i to raczej tylko tuńczyk w sosie własnym 4.mało warzyw 5.

[...] prostu zamień na pełnoziarnistą żytnią. Nie wliczaj warzyw w michę, serio ważyłeś cytrynę? Nie no...warzywa wpisz, że jadasz, ale w bilans ich nie dodawaj, szkoda czasu na ważenie ich. Wliczasz tylko ziemniaki, awokado, duże ilości korzeniowych oraz strączki. Tortiile, dzemy, sosy...do wymiany. Wrzuć tłuste mięsa, ryby. Olej kokosowy / lniany.

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] siebie wmuszać jedzenie,a po drugie ta masa była by tłuszczem. tak dodałem 300 kcal na początek, myślę że można podbić tym tłuszczem do 500 kcal tylko ile go dać na kg masy ciała. Teraz jest około 1,2/kg. no i jak z tym białkiem ? :-> może uciąć z białek jaj rano do 150/200 g i z ryby do 100g ? Zmieniony przez - vele1 w dniu 2013-05-29 15:56:53

mógłbyś te sosy również uwzględnić to wiedziałbyś ile faktycznie będziesz zjadał kalorii;-) Warto również urozmaicać mięsa włączając czasem do diety tłuste ryby jak łosoś,pstrąg,halibut

To masło całkiem wywal chyba że zrobisz sam z orzechów włoskich, i tak do końca nie bedzie to czego się spodziewasz. Olej lniny tłuste ryby nie wędzone wszytsko jest do policzenia także. Niektórym sie zdaje że niby zdrowo a nie do końca. Jak faftaq napisał

Zamieniaj pierś na inne źródła białka: wołowina, wieprzowina, ryby, itp. Więcej warzyw do posiłków i będzie ok.

[...] same omega6... Dobrze jest kupić w aptece lniany "budwigowy" z dużą zawartością o3 i co dzień trochę wrzucać z dala od treningu omega3.... No cóż.... Najlepiej jedz tłuste ryby - są jedynym dobrym i pewnym źródłem o3 (EPA i DHA), mają też wit.D , kolagen, dobre białko... Z supli omega3 wchłaniają się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, [...]

[...] same omega6... Dobrze jest kupić w aptece lniany "budwigowy" z dużą zawartością o3 i co dzień trochę wrzucać z dala od treningu omega3.... No cóż.... Najlepiej jedz tłuste ryby - są jedynym dobrym i pewnym źródłem o3 (EPA i DHA), mają też wit.D , kolagen, dobre białko... Z supli omega3 wchłaniają się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, [...]

Osobiście nie próbowałam, ale z tego, co mi wiadomo z internetu, to można go mrozić i nie traci właściwości, za to w zamrażarce wytrzyma około dwa razy dłużej, niż normalnie, nie psując się. Ryby morskie też zamrażamy i nikt nie ostrzega, aby z tego powodu kwasy omega3 z ryb przestawały działać... Chłód spowalnia utlenianie się wszelkich [...]

białko to też ryby kurczak itp z braku białka trądzik nie powstaje idź do dermatologa on napewno przepisze ci jakieś maści i antybiotyki

warzywa koniecznie dodaj tuńczyka wywal dawaj inne rodzije miesa i ryby do diety !